O dieta pentru combaterea durerilor de cap

Multe persoane acuza destul de des dureri de cap suspecte, aparent fara nici o cauza fiziologica, si incearca sa ia tot felul de masuri pentru a elimina durerea, plecand de la traditionalele pilule pentru dureri de cap si ajungand la leacurile babesti, provenite din medicina traditionala.

Spre surpriza, dar si norocul acestor persoane care acuza des dureri suspecte de cap, s-a demonstrat stiintific faptul ca alimentatia este strans legata de aparitia unor astfel de afectiuni, existand o conexiune clara intre ceea ce introducem la dieta si migrenele ocazionale, care sunt de fapt o reactie de tip alergic la anumite produse alimentare.

Savantii au si intocmit si dat publicitatii o lista completa cu produsele alimentare de evitat la dieta si care pot genera dureri de cap mai ales la cei expusi unor asemenea conditii, iar recomandarile in unele cazuri sunt sa se elimine complet produsele responsabile cu provocarea migrenelor, iar in alte cazuri sa se consume acestea cu moderatie.

Pe primele locuri in lista oferita spre consultare publica se afla branzeturile, mai putin branza de vaca si crema de branza, urmate imediat de alcool, in special vinul rosu, si de cafea. Aceste produse ar trebui complet eliminate din dieta daca se observa ca durerile de cap sunt frecvente atunci cand sunt consumate sau macar trebuie introduse la dieta foarte rar.

Ciocolata, din fericire, nu se consuma atat de des de catre mai nimeni dintre noi, dar este si acest produs un aliment care poate genera dureri de cap si la fel stau lucrurile si in privinta consumului marit de alune sau nuci. Mai serioase probleme poate pune consumul de carne si derivate din carne congelata, precum si de alte alimente conservate sau congelate pentru perioade mari de vreme. Varza murata, conservele de tot felul si preparatele congelate sunt responsabile cu provocarea durerilor de cap, iar cei care sunt mai sensibili resimt cu putere acest lucru.

Unele preparate si semi-preparate pe baza de grasimi hidrogenate sau uleiuri vegetale precum si anumite produse lactate de asemenea pot provoca dureri de cap prin consumul lor repetat, aici putand sa amintim maioneza, iaurturile procesate, sana, sosurile de salata, marinatele si alte sosuri grele. Dintre fructe, cele incarcate cu zahar produs aceleasi reactii (banane, prune, avocado prea coapte, citrice foarte bine coapte, etc.), iar dintre legumele, ceapa si fasolea sunt acuzate cel mai des pentru provocarea durerilor de cap.

Exista, din fericire, si alimente care pot preveni si ameliora durerile de cap, acestea fiind in majoritatea lor alimente proaspete, neprocesate. Cerealele integrale ofera o stare de bine, fructele si legumele sunt recomandate, dar sa nu contina mult zahar, iar dintre legume ardeiul iute, ghimbirul, broccoli, spanacul si varza sunt cele mai potrivite. Alte alimente bogate in calciu si magneziu vor ajuta foarte mult, aici mai putand fi amintite ovazul, graul si usturoiul.

O serie de plante medicinale pot fi folosite pentru a combate durerile de cap prin prepararea de ceaiuri caldute, dintre acestea cele mai bune fiind ceaiul de menta, de salvie, de ciubotica-cucului, de musetel sau de levantica. O dieta echilibrata, care sa evite produse din categoria celor amintite mai sus, este totusi remediul cel mai potrivit pentru a inlatura definitiv durerile de cap cauzate de o alimentatie gresita.