193135987363285

Alimentatie sanatoasa

Home» Sfaturi Culinare» Alimentatie sanatoasa» Alimentatia si sanatatea mentala

Alimentatia si sanatatea mentala

      Trimite pe mail Printeaza
Alimentatia si sanatatea mentala
La fel ca si celelalte organe din corp, si creierul este afectat de ceea ce mancam, dar in acest caz particular nu se stiu foarte multe lucruri inca despre relatiile specifice dintre alimentatie si buna functionare a creierului uman.

Cert este faptul ca o dieta gresita va afecta negativ buna functionare a creierului, iar acest lucru este cu atat mai vizibil cu cat inaintam in varsta. Pentru persoanele de varsta a treia, exista deja recomandari alimentare precise, care sa ii ajute pe acestia sa faca mai usor fata si din punct de vedere mental la provocarile vietii.

Pana in prezent se stie ca anumite alimente au un rol benefic pentru sanatatea creierului, dar impactul lor pozitiv depinde si de alti factori, alte nutrimente, care si acestea ar trebui sa fie prezente in organism. Nu exista din pacate pana in prezent formule imbatabile, dar din ceea ce se stie se pot enumera macar cateva categorii de alimente recomandate pentru sanatatea mentala si starea generala de bine:

- Acizii grasi polinesaturati omega-3 prezenti in peste si unele legume si verdeturi se pare ca joaca un rol decisiv pentru sanatatea creierului;
- Minerale, precum zincul, magneziul si fierul prezente in legume, carne, cereale sau oua echilibreaza vizibil creierul si sanatatea mentala prin doar simpla servire a unei gustari bogate in astfel de minerale;
- Vitamine precum cele din gama B, vitaminele C si E si alti antioxidanti prezenti in fructe, legume, lactate sau alte alimente previn nu doar deteriorarea altor organe din corp, dar ajuta si creierul sa isi faca treaba la parametri normali.

In opozitie cu lista de nutrimente si alimente oferita mai sus, exista si produse alimentare care pot deteriora sanatatea mentala, iar aici pe primele locuri se afla zaharul, produsele bogate in zahar, aditivii alimentari, produsele procesate necorespunzator, produsele agricole tratate chimic si, bineinteles, alimentele bogate in grasimi saturate.

Persoanele care nu se alimenteaza corespunzator si fac abuz de alimente cu grad de risc pot dezvolta afectiuni cu specific mental precum deficitul de atentie, depresia, schizofrenia, dementa, lipsa de coordonare motorie si alte afectiuni mai mult sau mai putin grave. Din pacate, piata agro-alimentara nu ofera intotdeauna o oferta buna de alimente sanatoase pentru sanatatea creierului si multe persoane sunt practic fortate sa adopte o dieta de risc, inclusiv pentru sanatatea lor mentala.

A reusi deci sa te alimentezi sanatos pentru o mai buna functionare a creierului necesita eforturi suplimentare, o mai buna capacitate de selectare a hranei zilnice si, nu de putine ori, investitii marite in calitate. Nu este o sarcina usoara in conditiile economice din prezent, dar macar nu risti sa castigi prea multe kilograme in plus mancand de toate si la intamplare, fara nici o grija pentru echilibrarea organismului si din punct de vedere alimentar.





Postat de Lucia Mihailescu pe data de 2010-09-15 Vizualizari: 3799


      Printeaza

Daca ti-a placut articolul Alimentatia si sanatatea mentala, aboneaza-te la RSS-ul de RSS: Alimentatie sanatoasa Alimentatie sanatoasa pentru a fi notificat cand mai apar articole asemanatoare sau aboneaza-te la newsletter-ul coolinaria.ro cu toate noutatile aparute pe site.

Sfaturi cool


Trucuri de frumusete – Puterile nebanuite ale uleiului de cocos
Majoritatea produselor de infrumusetare contin nu doar parabeni, ci si multe alte substante daunatoare. Ca sa ai grija de tine, atat in ceea ce priveste sanatatea, cat si aspectul, o alternativa efici
Dafinul si sanatatea – De ce e recomandata „planta invingatorilor”
De dafin am auzit cu totii. Gospodinele il folosesc in special atunci cand prepara toba de casa, inaintea sarbatorilor de iarna, si oricand fac diverse tocanite cu cartofi. Despre prima mentiune in ca
Beneficiile cojilor de oua – De ce sa nu le mai arunci niciodata
Destul de putine persoane stiu ca nu doar ouale au multe beneficii pentru sanatatea noastra, ci si coaja lor. De obicei, dupa ce preparam omleta sau le fierbem, aruncam bucatelele de coaja. Uite catev
Sarea roz de Himalaya – Ce beneficii are pentru sanatate
Ai vazut, cu siguranta, sare roz de Himalaya prin supermarketuri si pe la magazinele naturiste. Stii cum arata, dar nu stii ce beneficii are. Ei bine, sunt o multime de motive care ne demonstreaza cat
Migrenele, cauzate de lipsa anumitor vitamine din organism?
Cel mai adesea, punem durerile de cap mai puternice pe seama faptului ca avem o viata agitata, plina de stres. Oare chiar asa sa fie? In general, ne tratam cu medicamente si incercam sa facem fata cat
Afla ultimele retete culinare, sfaturi culinare, trucuri culinare @ coolinaria.ro 


 
Pentru clatite mai pufoase, adaugati in aluat un albus batut spuma.
Sfaturi culinare online, trucuri culinare, retete culinare, mancare sanatoasa  
SFATUL COOL AL ZILEI



Condimente - Ienibahar
Ienibahar
Ienibaharul este un print al condimentelor gratie gustului sau deosebit care parca ar insuma pe acel...
» mai mult

Citeste despre un condiment

Adauga restaurant

Alege oras
Vezi toate restaurantele din orasul tau






Ai inventat o reteta culinara si vrei sa vezi ce success are?Ai vreo reteta culinara preferata? Adauga reteta pe coolinaria.ro si vezi cati utilizatori au incercat-o si daca le-a placut!  
Adauga reteta ta pe coolinaria.ro
"A citi fara sa gandesti e ca si cum ai manca fara sa digeri"
Edmund Burke
Retete culinare delicioase - coolinaria.ro  Cele mai populare sfaturi culinare online - coolinaria.ro
 Cele mai populare galerii culinare online - coolinaria.ro
 Cele mai populare diete de slabit - coolinaria.ro