193135987363285

Diete

Home» Sfaturi ...» Diete...» Flexitarianismul, o dieta atractiva de inspiratie vegetarian...

Flexitarianismul, o dieta atractiva de inspiratie vegetarian

      Trimite pe mail Printeaza
Flexitarianismul, o dieta atractiva de inspiratie vegetarian
Persoanele care cocheteaza de mai multa vreme cu ideea adoptarii unei diete vegetariene, dar nu se considera suficient de motivate pentru a renunta definitiv la produsele de origine animala vor fi bucuroase sa afle ca au la indemana si varianta unei alte diete, de tip semi-vegetarian, care presupune practica de a manca produse preponderent vegetariene, iar ocazional sau fortuit si produse de origine animala.

Dieta in cauza se numeste flexitarianism (flexibil + vegetarian) si promoveaza o alimentatie preponderent vegetariana, dar in absenta principiilor rigide pe care si le asuma vegetarienii. Uneori, la ocazii, se poate consuma si carne sau alte produse animale, se pot consuma si produse de patiserie incarcate cu zahar si grasimi si se poate prepara hrana si la cuptorul cu microunde sau de tip fast-food. Astfel se crede ca, fara a se face excese, adeptii acestei diete isi pot satisface gustul sau curiozitatea in plan culinar fara a se mai simti vinovati ca au incalcat niste reguli alimentare si de viata ceva mai rigide.

O dieta obisnuita de tip flexitarian presupune ingerarea a maximum 1500 de calorii zilnic incluse in cele 3 mese principale si una sau doua gustari dintre mese. Alaturi de legume, fructe si zarzavaturi, cereale integrale, lactate si branzeturi degresate etc. se pot introduce la dieta si oua sau alte surse de proteine, dar fara a se depasi necesarul recomandat de 50 de grame pe zi de proteine. Carnea este permisa, dar mai mult ca ingredient alimentar si nu ca fel principal. In functie de experienta culinara si de determinarea persoanei aflate la dieta, se va consuma carne o data la 3-4 zile, dar in cantitati de cel mult 150 de grame pe zi.

Flexitarienii nu se ingrijoreaza prea mult pentru kilogramele in plus deoarece ei stiu ca meniul vegetarian, cu produse proaspete si naturale, va putea contrabalansa aportul de grasimi, zahar si alte produse rafinate, potolind simtitor apetitul alimentar, dar fara a conduce la cresteri in greutate ci dimpotriva determinand scaderi mici si sigure in greutate. Exercitiul fizic este insa obligatoriu si pentru flexitarieni deoarece altfel se vor produse garantat nu doar cresteri in greutate, dar se poate ajunge si la dezechilibre de sanatate cauzate de lipsa de miscare.

In mod practic, foarte multe persoane din zilele noastre practica deja, fara sa o stie, o dieta de tip flexitarian, dar aceste persoane pot face oricand excese de natura alimentara pe cand flexitarienii isi mai satisfac poftele din cand in cand, dar fara a mari portiile la masa sau a da peste cap un raport bun si sanatos intre consumul de produse de tip vegetarian si cele de origine animala. Flexitarianismul este, in concluzie, o alternativa alimentara mai sanatoasa decat alte diete moderne si poate fi adoptat fara teama mai ales de catre persoanele care isi doresc sa consume mai putina carne si grasimi si mai multe produse sanatoase din surse vegetale.





Postat de Lucia Mihailescu pe data de 2010-10-25 Vizualizari: 3680


      Printeaza

Daca ti-a placut articolul Flexitarianismul, o dieta atractiva de inspiratie vegetarian, aboneaza-te la RSS-ul de RSS: Diete Diete pentru a fi notificat cand mai apar articole asemanatoare sau aboneaza-te la newsletter-ul coolinaria.ro cu toate noutatile aparute pe site.

Sfaturi cool


Dieta olandeza – Secretele unui regim alimentar care ajuta la slabit
Ai auzit vreodata de dieta olandeza? Ti-a fost recomandata, dar nu ai incercat-o pana acum? Ei bine, este momentul sa faci cunostinta cu ea. In primul rand, dureaza doar o saptamana si nu e absolut de
Despre dieta Amish – Tot ce trebuie sa stii
Probabil ca ai auzit pana acum de Amish. Este o comunitate de pe continentul american, care se ghideaza dupa anumite reguli. In ciuda faptului ca acestea par destul de ciudate, s-a ajuns la concluzia
Dieta Lupului – Uite asa slabesti rapid
Ce nu facem noi pentru a da jos mai repede kilogramele in plus? Renuntam la dulciuri, diminuam cantitatea de paste fainoase, mergem la sala de gimnastica, dar uneori parca nu e de ajuns. Atunci incerc
Topeste grasimea de pe talie! Iata sucul recomandat pentru o silueta frumoasa
Ne dorim cu totii o talie de viespe. Insa, din cauza sedentarismului si a regimului alimentar nepotrivit, grasimile se aduna de-a lungul timpului, iar in garderoba facem loc hainelor cu numere mai mar
Adevarul despre dieta cu apa de cocos – Slabesti sau nu?
Unele vedete internationale afirma ca se poate slabi usor cu apa de cocos. De altfel, sunt si nutritionisti care sustin acest lucru. Este sau nu adevarat faptul ca acest produs te ajuta sa scapi de ki
Afla ultimele retete culinare, sfaturi culinare, trucuri culinare @ coolinaria.ro 


 
Pentru albusul de oua perfect folositi intotdeauna recipiente din inox.
Sfaturi culinare online, trucuri culinare, retete culinare, mancare sanatoasa  
SFATUL COOL AL ZILEI



Seminte de Nigella
Nigella este o familie de plante originare din Europa de Sud, nordul Africii si Asia de S-E, iar fru...
» mai mult

Citeste despre un condiment

Adauga restaurant

Alege oras
Vezi toate restaurantele din orasul tau






Ai inventat o reteta culinara si vrei sa vezi ce success are?Ai vreo reteta culinara preferata? Adauga reteta pe coolinaria.ro si vezi cati utilizatori au incercat-o si daca le-a placut!  
Adauga reteta ta pe coolinaria.ro
"Daca vrei sa eviti bolile , mananca mai putin. Daca vrei sa-ti prelungesti viata, fa-ti mai putine griji"
Chu Hui Weng
Retete culinare delicioase - coolinaria.ro  Cele mai populare sfaturi culinare online - coolinaria.ro
 Cele mai populare galerii culinare online - coolinaria.ro
 Cele mai populare diete de slabit - coolinaria.ro