193135987363285

Diete

Home» Sfaturi Culinare» Diete» F-Plan sau dieta de slabire pe baza de fibre alimentare

F-Plan sau dieta de slabire pe baza de fibre alimentare

      Trimite pe mail Printeaza
F-Plan sau dieta de slabire pe baza de fibre alimentare
Creata de britanica Audrey Eyton inca din 1980 si popularizata masiv in anii imediat urmatori, dieta de slabire pe baza de fibre alimentare sau F-Plan, cum i se mai zice, implica un consum marit de fibre alimentare care sa insoteasca un aport zilnic de pana la 1500 de calorii cu scopul de a se atinge o scadere sigura in greutate, o reducere a apetitului alimentar nesanatos precum si beneficii majore pentru sanatatea organismului. Desi mai greu de suportat in primele saptamani, cand consumul de fibre alimentare in exces ar putea genera unele efecte secundare, specialistii au confirmat faptul ca aceasta dieta are certe valente terapeutice si ca nu necesita decat mici modificari care sa o plaseze deasupra oricaror alte critici. Consumul marit de apa este obligatoriu la dieta pe baza de fibre alimentare deoarece altfel s-ar putea instala constipatia cronica, cu urmari de nedorit pentru sanatatea generala a organismului. Aparte de aportul mare de fibre alimentare introduse in alimentatia zilnica, dieta F-Plan promoveaza si un consum redus de grasimi alimentare, un control atent al caloriilor precum si aportul de fructe si zarzavaturi proaspete, lactate si branzeturi degresate, proteine din surse animale si vegetale si in general consumarea unei mari varietati de alimente proaspete, insa in cantitati mici si cu conditia sa nu contina grasimi nesanatoase sau zahar.

Dieta de slabire pe baza de fibre alimentare nu este recomandata copiilor si nici macar adolescentilor desi acestia trebuie si ei sa beneficieze de un aport util de fibre alimentare, dar nu in cantitatile pe care le presupune aceasta dieta. Adultii insa, in special cei care doresc sa piarda in greutate, vor putea adopta aceasta dieta deoarece permite tinerea stricta sub control a caloriilor, potolirea simtitoare a senzatiei de foame prin aportul marit de fibre si eliminarea tuturor obiceiurilor alimentare nesanatoase de peste zi.

Printre beneficiile de sanatate pe care le aduce dieta pe baza de fibre alimentare se numara controlul optim al greutatii corporale, sanatatea sistemului digestiv, prevenirea constipatiei si a hemoroizilor, reducerea riscului cancerului de colon, reglarea activitatii sistemului circulator si o buna detoxifiere a ficatului. In general, alimentele bogate in fibre alimentare sunt incarcate si cu nutrimente de calitate, vitamine si minerale si vor fi de aceea benefice si pentru sanatatea generala a organismului.

F-Plan sau dieta de slabire pe baza de fibre alimentare este totusi considerata o dieta cu risc pentru sanatatea pe termen lung din cauza aportului mare de fibre si ar trebui adoptata doar pentru perioade relativ scurte de vreme, adica suficient cat sa se inregistreze scaderi simtitoare in greutate (maximum 2-3 luni de zile). Informatia suplimentara poate fi consultata si online prin folosirea termenului-cheie "F-Plan".





Postat de Lucia Mihailescu pe data de 2010-10-27 Vizualizari: 5472


      Printeaza

Daca ti-a placut articolul F-Plan sau dieta de slabire pe baza de fibre alimentare, aboneaza-te la RSS-ul de RSS: Diete Diete pentru a fi notificat cand mai apar articole asemanatoare sau aboneaza-te la newsletter-ul coolinaria.ro cu toate noutatile aparute pe site.

Sfaturi cool


Dieta olandeza – Secretele unui regim alimentar care ajuta la slabit
Ai auzit vreodata de dieta olandeza? Ti-a fost recomandata, dar nu ai incercat-o pana acum? Ei bine, este momentul sa faci cunostinta cu ea. In primul rand, dureaza doar o saptamana si nu e absolut de
Despre dieta Amish – Tot ce trebuie sa stii
Probabil ca ai auzit pana acum de Amish. Este o comunitate de pe continentul american, care se ghideaza dupa anumite reguli. In ciuda faptului ca acestea par destul de ciudate, s-a ajuns la concluzia
Dieta Lupului – Uite asa slabesti rapid
Ce nu facem noi pentru a da jos mai repede kilogramele in plus? Renuntam la dulciuri, diminuam cantitatea de paste fainoase, mergem la sala de gimnastica, dar uneori parca nu e de ajuns. Atunci incerc
Topeste grasimea de pe talie! Iata sucul recomandat pentru o silueta frumoasa
Ne dorim cu totii o talie de viespe. Insa, din cauza sedentarismului si a regimului alimentar nepotrivit, grasimile se aduna de-a lungul timpului, iar in garderoba facem loc hainelor cu numere mai mar
Adevarul despre dieta cu apa de cocos – Slabesti sau nu?
Unele vedete internationale afirma ca se poate slabi usor cu apa de cocos. De altfel, sunt si nutritionisti care sustin acest lucru. Este sau nu adevarat faptul ca acest produs te ajuta sa scapi de ki
Afla ultimele retete culinare, sfaturi culinare, trucuri culinare @ coolinaria.ro 


 
Pentru albusul de oua perfect folositi intotdeauna recipiente din inox.
Sfaturi culinare online, trucuri culinare, retete culinare, mancare sanatoasa  
SFATUL COOL AL ZILEI



Cubebul
Cubebul este o specie foarte rara de piper, cu un gust relativ apropiat de al piperului, dar ceva ma...
» mai mult

Citeste despre un condiment

Adauga restaurant

Alege oras
Vezi toate restaurantele din orasul tau






Ai inventat o reteta culinara si vrei sa vezi ce success are?Ai vreo reteta culinara preferata? Adauga reteta pe coolinaria.ro si vezi cati utilizatori au incercat-o si daca le-a placut!  
Adauga reteta ta pe coolinaria.ro
"La mancare lup si la treaba iepure"
Folclor
Retete culinare delicioase - coolinaria.ro  Cele mai populare sfaturi culinare online - coolinaria.ro
 Cele mai populare galerii culinare online - coolinaria.ro
 Cele mai populare diete de slabit - coolinaria.ro