193135987363285

Alimentatie sanatoasa

Home» Sfaturi ...» Alimenta...» Alimentatia de oferit copiilor in crestere...

Alimentatia de oferit copiilor in crestere

      Trimite pe mail Printeaza
Alimentatia de oferit copiilor in crestere
Odata cu inceperea ciclului primar organismul copilului poate cunoaste modificari majore datorita rolului activ mult mai mare pe care cei mici incep sa il dezvolte in relatia cu lumea inconjuratoare. Spre deosebire de adulti, la copiii in crestere necesitatile alimentare sunt mult mai complexe de aceea fiind calduros recomandata o dieta echilibrata bogata in carne, fructe, legume si cereale.

Copilul trebuie incurajat inca de la aceasta varsta sa aleaga dintr-o gama cat mai variata de alimente pe acelea care ii pot asigura necesarul zilnic de vitamine si minerale benefice cresterii armonioase si randamentului maxim la scoala. Ca parte dintr-o astfel de dieta alimentara pentru copilul in crestere trebuie avute in vedere urmatoarele categorii de produse alimentare:
1. Laptele, branza, iaurtul, produsele din boabe de soia si nucile sau alunele ofera calciul atat de vital pentru cresterea oaselor si o dantura sanatoasa.
2. Vitamina D de asemenea ajuta la fortifierea sistemului osos al copilului si poate fi procurata prin consumul de cereale, margarina si peste.
3. Carnea bogata in proteine si pestele in ulei sunt surse importante de fier, dar pe langa aceste alimente mai puteti apela si la zarzavaturi si diferite cereale de asemenea bogate in fier.
4. Vitamina C este esentiala in procesul de mentinere a sanatatii. Se poate procura prin consumul de fructe, citrice, rosii, cartofi si se recomanda ca sucurile bogate in vitamina C sa fie combinate cu mesele de carne si peste pentru a ajuta la fixarea fierului in organism.
5. Laptele, margarina, untul, zarzavaturile, morcovii si caisele sau zarzarele sunt o sursa importanta de obtinere a vitaminei A cu rol hotarator in mentinerea unui ten sanatos si o capacitate optima de vedere.
6. Dintre bauturile oferite copilului optati mai ales pentru sucul natural de casa din morcovi, portocale, etc. pentru ca acesta este mai sarac in zahar si nu ataca dantura ca in cazul sucurilor de pe piata indulcite artificial si nerecomandate copiilor. Apa proaspata sau laptele nu trebuie sa lipseasca de la nici o masa.
Nu trebuie de asemenea uitat ca anumite alimente sa fie serios rationalizate in dieta unui copil in crestere pentru a nu se ajunge la dezechilibre de sanatate provocate de excesul alimentar. Astfel dulciurile si snacks-urile, ciocolata si biscuitii, alimentele prajite prea mult si sucul cu continut mare de zahar pot fi oferite de doua ori pe saptamana, dar nu mai des.

Cantitatea de sare administrata unui copil depinde de greutatea acestuia insa de obicei pentru grupa de varsta 7-14 ani se recomanda nu mai mult de 5 grame de sare pe zi si nu trebuie uitat nici sa se verifice continutul de sare al alimentelor preamabalate pentru a nu se depasi aceasta doza zilnica a consumului de sare.





Postat de Lucia Mihailescu pe data de 2009-03-18 Vizualizari: 2845


      Printeaza

Daca ti-a placut articolul Alimentatia de oferit copiilor in crestere, aboneaza-te la RSS-ul de RSS: Alimentatie sanatoasa Alimentatie sanatoasa pentru a fi notificat cand mai apar articole asemanatoare sau aboneaza-te la newsletter-ul coolinaria.ro cu toate noutatile aparute pe site.

Sfaturi cool


Trucuri de frumusete – Puterile nebanuite ale uleiului de cocos
Majoritatea produselor de infrumusetare contin nu doar parabeni, ci si multe alte substante daunatoare. Ca sa ai grija de tine, atat in ceea ce priveste sanatatea, cat si aspectul, o alternativa efici
Dafinul si sanatatea – De ce e recomandata „planta invingatorilor”
De dafin am auzit cu totii. Gospodinele il folosesc in special atunci cand prepara toba de casa, inaintea sarbatorilor de iarna, si oricand fac diverse tocanite cu cartofi. Despre prima mentiune in ca
Beneficiile cojilor de oua – De ce sa nu le mai arunci niciodata
Destul de putine persoane stiu ca nu doar ouale au multe beneficii pentru sanatatea noastra, ci si coaja lor. De obicei, dupa ce preparam omleta sau le fierbem, aruncam bucatelele de coaja. Uite catev
Sarea roz de Himalaya – Ce beneficii are pentru sanatate
Ai vazut, cu siguranta, sare roz de Himalaya prin supermarketuri si pe la magazinele naturiste. Stii cum arata, dar nu stii ce beneficii are. Ei bine, sunt o multime de motive care ne demonstreaza cat
Migrenele, cauzate de lipsa anumitor vitamine din organism?
Cel mai adesea, punem durerile de cap mai puternice pe seama faptului ca avem o viata agitata, plina de stres. Oare chiar asa sa fie? In general, ne tratam cu medicamente si incercam sa facem fata cat
Afla ultimele retete culinare, sfaturi culinare, trucuri culinare @ coolinaria.ro 


 
Pentru albusul de oua perfect folositi intotdeauna recipiente din inox.
Sfaturi culinare online, trucuri culinare, retete culinare, mancare sanatoasa  
SFATUL COOL AL ZILEI



Herbes de Provence
Originare din Franta, asa cum ne indica si denumirea lor, Herbes de Provence sunt un amestec util de...
» mai mult

Citeste despre un condiment

Adauga restaurant

Alege oras
Vezi toate restaurantele din orasul tau






Ai inventat o reteta culinara si vrei sa vezi ce success are?Ai vreo reteta culinara preferata? Adauga reteta pe coolinaria.ro si vezi cati utilizatori au incercat-o si daca le-a placut!  
Adauga reteta ta pe coolinaria.ro
"Painea deschide orice gura"
Stanislaw Jerzy Lec
Retete culinare delicioase - coolinaria.ro  Cele mai populare sfaturi culinare online - coolinaria.ro
 Cele mai populare galerii culinare online - coolinaria.ro
 Cele mai populare diete de slabit - coolinaria.ro