193135987363285

Alimentatie sanatoasa

Home» Sfaturi ...» Alimenta...» Topul alimentelor foarte bogate in calorii...

Topul alimentelor foarte bogate in calorii

      Trimite pe mail Printeaza
Topul alimentelor foarte bogate in calorii
Atunci cand te afli la dieta si nu prea ai timp sa mai calculezi zi de zi caloriile in detaliu tot citind etichetele alimentare, este bine sa faci apel si la ghidurile stiintifice unde se ofera informatii corecte despre valoarea nutritiva a alimentelor.

Pentru uzul public, continutul de calorii al unui aliment se calculeaza de regula raportat la 100 de grame (1 portie) si aici vom regasi in top produse incarcate cu grasimi precum sunca sau untul, dar si branzeturile dense si ciocolata cu derivatele sale.

Intr-un meniu realizat pentru o zi intreaga, numarul de calorii total este indicat sa se limiteze sub 2000 de calorii pe zi in cazul femeilor, si sub 2500 de calorii pe zi in cazul barbatilor. In functie de varsta, specificul activitatii depuse peste zi si greutate se poate reduce sau creste necesarul de calorii, pentru a se nu se castiga sau pierde din greutate.

In topul alimentelor consumate frecvent si bogate in calorii se afla:
- Slanina prajita include aproximativ 250 de calorii in doar 50 de grame, adica 500 la suta de grame;
- Untul nedegresat contine 750 de calorii la suta de grame;
- Branzeturile dense precum cascavalul pot ajunge pana la 400 de calorii pe suta de grame;
- Ciocolata contine 500 de calorii pe suta de grame;
- Nuca de cocos proaspata ofera 400 de calorii la suta de grame, iar uleiul de nuca de cocos ajunge la 900 de calorii;
- Margarina are 700 de calorii la suta de grame;
- Smantana ofera intre 450 si aproape 700 de calorii, in functie de cat e de degresata;
- Uleiul de masline si cel de floarea-soarelui genereaza 900 de calorii la 100 de grame;
- Alunele contin 600 de calorii la 100 de grame;
- Pizza cu toate ingredientele include 800-1000 de calorii la suta de grame;
- Carnatii si mezelurile pot oferi intre 400 si 600 de calorii la suta de grame, in functie de tipul de carne folosit la prepararea lor;
- Zaharul alb rafinat contine si acesta 400 de calorii pe suta de grame.

Ghidurile oficiale sunt mult mai lungi incluzand mai toate alimentele consumate in mod regulat de toate categoriile de persoane si se poate astfel alcatui un meniu bine echilibrat din punct de vedere caloric atat pentru adulti cat si pentru copii.

In functie de zona pentru care se realizeaza astfel de ghiduri, pot aparea si diferente pentru fiecare produs alimentar in parte deoarece producatorii proceseaza uneori aceste alimente in mod diferit de la un continent la altul.

In Romania lucrurile stau dezastruos la nivel oficial, neexistand practic astfel de ghiduri alimentare oficiale care sa fie puse la dispozitia publicului pentru consultare. Daca acestea exista atunci sunt foarte greu de accesat si lumea apeleaza la sursele neoficiale, care nu intotdeauna vor fi si credibile sau de bun ajutor.

Nu doar Ministerul Sanatatii, dar si alte ministere si structuri guvernamentale ar trebui sa se implica mai mult in asemenea probleme deoarece se pot dovedi de mare ajutor pentru dietele medicale, pentru controlul greutatii corporale sau pur si simplu pentru informarea corecta a publicului.

Deoarece etichetele alimentare nu sunt intotdeauna utile sau prezente pentru a se calcula corect numarul de calorii la dieta, asteptam deci pe viitor un ghid complet al caloriilor pentru produsele alimentare de pe piata romaneasca. Este o statistica usor de intocmit si nu va fi nevoie decat de putina bunavointa din partea oficialilor responsabili si cu aceasta problema.





Postat de Lucia Mihailescu pe data de 2010-11-22 Vizualizari: 16583


      Printeaza

Daca ti-a placut articolul Topul alimentelor foarte bogate in calorii, aboneaza-te la RSS-ul de RSS: Alimentatie sanatoasa Alimentatie sanatoasa pentru a fi notificat cand mai apar articole asemanatoare sau aboneaza-te la newsletter-ul coolinaria.ro cu toate noutatile aparute pe site.

Sfaturi cool


Trucuri de frumusete – Puterile nebanuite ale uleiului de cocos
Majoritatea produselor de infrumusetare contin nu doar parabeni, ci si multe alte substante daunatoare. Ca sa ai grija de tine, atat in ceea ce priveste sanatatea, cat si aspectul, o alternativa efici
Dafinul si sanatatea – De ce e recomandata „planta invingatorilor”
De dafin am auzit cu totii. Gospodinele il folosesc in special atunci cand prepara toba de casa, inaintea sarbatorilor de iarna, si oricand fac diverse tocanite cu cartofi. Despre prima mentiune in ca
Beneficiile cojilor de oua – De ce sa nu le mai arunci niciodata
Destul de putine persoane stiu ca nu doar ouale au multe beneficii pentru sanatatea noastra, ci si coaja lor. De obicei, dupa ce preparam omleta sau le fierbem, aruncam bucatelele de coaja. Uite catev
Sarea roz de Himalaya – Ce beneficii are pentru sanatate
Ai vazut, cu siguranta, sare roz de Himalaya prin supermarketuri si pe la magazinele naturiste. Stii cum arata, dar nu stii ce beneficii are. Ei bine, sunt o multime de motive care ne demonstreaza cat
Migrenele, cauzate de lipsa anumitor vitamine din organism?
Cel mai adesea, punem durerile de cap mai puternice pe seama faptului ca avem o viata agitata, plina de stres. Oare chiar asa sa fie? In general, ne tratam cu medicamente si incercam sa facem fata cat
Afla ultimele retete culinare, sfaturi culinare, trucuri culinare @ coolinaria.ro 


 
Pentru clatite mai pufoase, adaugati in aluat un albus batut spuma.
Sfaturi culinare online, trucuri culinare, retete culinare, mancare sanatoasa  
SFATUL COOL AL ZILEI



Seminte de Nigella
Nigella este o familie de plante originare din Europa de Sud, nordul Africii si Asia de S-E, iar fru...
» mai mult

Citeste despre un condiment

Adauga restaurant

Alege oras
Vezi toate restaurantele din orasul tau






Ai inventat o reteta culinara si vrei sa vezi ce success are?Ai vreo reteta culinara preferata? Adauga reteta pe coolinaria.ro si vezi cati utilizatori au incercat-o si daca le-a placut!  
Adauga reteta ta pe coolinaria.ro
"Femeia e ca inghetata: daca nu o mananci repede, se topeste"
Bisanne de Soleil
Retete culinare delicioase - coolinaria.ro  Cele mai populare sfaturi culinare online - coolinaria.ro
 Cele mai populare galerii culinare online - coolinaria.ro
 Cele mai populare diete de slabit - coolinaria.ro