193135987363285

Alimentatie sanatoasa

Home» Sfaturi ...» Alimenta...» Nivelul trigliceridelor se controleaza usor si prin alimenta...

Nivelul trigliceridelor se controleaza usor si prin alimentatie!

      Trimite pe mail Printeaza
Nivelul trigliceridelor se controleaza usor si prin alimentatie!
Grasimile din hrana zilnica, de care organismul nu are nevoie pe moment sunt depozitate sub forma trigliceridelor, iar organismul poate cu de la sine putere sa si fabrice asemenea trigliceride pe care le extrage din excesul de zahar sau carbohidrati de la dieta. Din pacate, corpul nostru nu poate elimina surplusul de trigliceride de care nu are nevoie si acestea tind sa se depuna si in interiorul vaselor de sange provocand astfel boli ale sistemului circulator si ale inimii.

Nivelul trigliceridelor din organism este strans legat de o dieta corecta, iar persoanele care au inteles acest lucru evita constant alimentele bogate in grasimi, zahar si carbohidrati mentinandu-si astfel sanatatea sistemului circulator la parametri optimi. Grasimile hidrogenate si cele saturate cauzeaza in mod frecvent cresterea nivelului de trigliceride si de aceea medicii ne recomanda sa le consumam cat mai rar posibil. Etichetele alimentare si o mai buna informare ne vor ajuta mereu in acest sens.

In ce priveste aportul de carbohidrati si de zahar la dieta, cerealele integrale, fructele si legumele contin asemenea substante in compozitia lor, dar de obicei in cantitati rezonabile si acesta este si motivul pentru care putem consuma cantitati mai mari de legume, fructe care nu contin mult zahar si cerealele integrale simple, fara aditivi si indulcitori. Fibrele alimentare solubile si insolubile continute de aceste alimente sunt esentiale pentru sanatatea organismului si nu trebuie sa ne temem sa le includem la dieta.

Spre deosebire de produsele proaspete care contin carbohidrati si zahar, produsele rafinate si procesate indelung nu mai ofera aceleasi nutrimente esentiale si nici nu sunt sarace in carbohidrati si zahar ci ii contin din abundenta. De aceea, zaharul rafinat, faina alba, pastele si multe alte astfel de produse trebuie consumate rar si in cantitati moderate. Lactatele si branzeturile contin si acestea zahar si carbohidrati, dar daca sunt degresate ele sunt mai putin periculoase pentru sanatatea organismului.

Cumulat cu eliminarea produselor cu risc de la dieta, se pot consuma si unele alimente care au un rol pozitiv asupra sanatatii sistemului circulator, distrugand grasimile depuse pe vasele de sange si ajutand deci la eliminarea lor, iar aici putem aminti pestele si produsele din peste, nucile, unele seminte si alte alimente bogate in acizi grasi omega-3. Suplimentar, aportul de vitamina C la mesele care includ acesti acizi grasi omega-3 va fi deosebit de favorabil pentru reducerea trigliceridelor din organism.

Consumul regulat de alcool mentine ridicat nivelul trigliceridelor, iar persoanele care consuma si alimente bogate in grasimi, zahar si carbohidrati si mai beau si alcool in fiecare zi nu vor reusi sa ajute organismul sa mentina un bun control asupra trigliceridelor. Surplusul de greutate, obezitatea si alcoolul sunt de fapt factorii de risc majori pentru aceasta conditie de sanatate si trebuie luate masuri de urgenta pentru a se reusi apoi trecerea catre o dieta de intretinere unde sa fie redus aportul de grasimi, zahar si carbohidrati.

Unele suplimente alimentare sunt foarte eficiente pentru reducerea nivelului de trigliceride, dar fara a se adopta si o dieta pe masura degeaba se iau suplimentele pentru ca problema de fond tot nu va fi rezolvata. Atentie deci la aceste recomandari de natura alimentara deoarece ne pot prelungi simtitor viata, imbunatatind in acelasi timp si calitatea traiului de zi cu zi.





Postat de Lucia Mihailescu pe data de 2010-12-24 Vizualizari: 11498


      Printeaza

Daca ti-a placut articolul Nivelul trigliceridelor se controleaza usor si prin alimentatie!, aboneaza-te la RSS-ul de RSS: Alimentatie sanatoasa Alimentatie sanatoasa pentru a fi notificat cand mai apar articole asemanatoare sau aboneaza-te la newsletter-ul coolinaria.ro cu toate noutatile aparute pe site.

Sfaturi cool


Trucuri de frumusete – Puterile nebanuite ale uleiului de cocos
Majoritatea produselor de infrumusetare contin nu doar parabeni, ci si multe alte substante daunatoare. Ca sa ai grija de tine, atat in ceea ce priveste sanatatea, cat si aspectul, o alternativa efici
Dafinul si sanatatea – De ce e recomandata „planta invingatorilor”
De dafin am auzit cu totii. Gospodinele il folosesc in special atunci cand prepara toba de casa, inaintea sarbatorilor de iarna, si oricand fac diverse tocanite cu cartofi. Despre prima mentiune in ca
Beneficiile cojilor de oua – De ce sa nu le mai arunci niciodata
Destul de putine persoane stiu ca nu doar ouale au multe beneficii pentru sanatatea noastra, ci si coaja lor. De obicei, dupa ce preparam omleta sau le fierbem, aruncam bucatelele de coaja. Uite catev
Sarea roz de Himalaya – Ce beneficii are pentru sanatate
Ai vazut, cu siguranta, sare roz de Himalaya prin supermarketuri si pe la magazinele naturiste. Stii cum arata, dar nu stii ce beneficii are. Ei bine, sunt o multime de motive care ne demonstreaza cat
Migrenele, cauzate de lipsa anumitor vitamine din organism?
Cel mai adesea, punem durerile de cap mai puternice pe seama faptului ca avem o viata agitata, plina de stres. Oare chiar asa sa fie? In general, ne tratam cu medicamente si incercam sa facem fata cat
Afla ultimele retete culinare, sfaturi culinare, trucuri culinare @ coolinaria.ro 


 
Strugurii proaspeti sunt mai buni daca ii lasati putin la frigider.
Sfaturi culinare online, trucuri culinare, retete culinare, mancare sanatoasa  
SFATUL COOL AL ZILEI



Ardeii iuti Serrano
Ardei iuti Serrano (Capsicum annuum) sunt o specie de ardei iuti originari din Mexic unde se si cult...
» mai mult

Citeste despre un condiment

Adauga restaurant

Alege oras
Vezi toate restaurantele din orasul tau






Ai inventat o reteta culinara si vrei sa vezi ce success are?Ai vreo reteta culinara preferata? Adauga reteta pe coolinaria.ro si vezi cati utilizatori au incercat-o si daca le-a placut!  
Adauga reteta ta pe coolinaria.ro
"Cu bucataria plina saracia e vecina"
Folclor
Retete culinare delicioase - coolinaria.ro  Cele mai populare sfaturi culinare online - coolinaria.ro
 Cele mai populare galerii culinare online - coolinaria.ro
 Cele mai populare diete de slabit - coolinaria.ro