O dieta optima pentru slabit in plina iarna

Iarna, mai toata lumea incepe sa neglijeze aspectul corporal din cauza hainelor groase, probabil, sau poate pentru ca oricat ai incerca nu te poti abtine sa nu mananci pe saturate data fiind abundenta de preparate delicioase din jurul tau. Miscare fizica nu prea se mai face pentru ca e cam frig pe afara, iar de stat la dieta nu prea mai sta nimeni ca si asa nu-ti mai are nimeni grija.

Ne-am obisnuit cu totii cu un asemenea comportament in plan alimentar si nici gand sa mai schimbam ceva pe aici, dar nu ar fi deloc rau daca am regandi aceasta problema plecand de la adevarul ca lumea a evoluat in ultimele zeci de ani mai mult decat oricand si ca e timpul sa ne mai schimbam si noi cu ceva obiceiurile noastre ancestrale. Un supliment de calorii este necesar iarna, e drept, dar oare cati dintre noi mai avem nevoie de asa ceva, ca mai mult stam prin casa, la birou sau intr-o hala incalzita si prea putini chiar au de facut fata frigului taios din anotimpul rece.

Pentru a schimba in bine dieta noastra de iarna, merita sa ne concentram atentia exact pe aceste calorii suplimentare, care se depun apoi pe trupul nostru si cu greu mai pot fi date jos in absenta masurilor utile de crestere a ratei metabolismului. Putin exercitiu sau macar plimbari mai dese prin natura vor contribui la acest lucru, dar si alte masuri pot fi luate, de data aceasta in planul alimentatiei zilnice.

Pentru a arde eficient caloriile si pe timp de iarna, ar trebui redus la minimum aportul de zahar si de carbohidrati rafinati la dieta, care sunt principalii responsabili pentru cresterea apetitului nesanatos. Aportul bun de proteine din carne, oua si branzeturi pe timp de iarna nu este un lucru rau, dar excesul de zahar si faina alba mareste pofta de mancare, conducand la excese complet nejustificate date fiind portiile generoase servite in aceasta perioada la fiecare masa.

Preparatele dulci si cele pe baza de faina alba ar trebui inlocuite pe viitor in sezonul rece cu mese de legume, orez si cereale integrale, care sa ne dea energia necesara, dar fara a contribui la scaderea ratei metabolismului. Astfel, grasimile se ard constant, conform programului stabilit de servirea regulata a meselor, iar consumul marit de lichide va favoriza tot in aceasta perioada si eliminarea eficienta a toxinelor din organism.

Alcoolul, se stie, se consuma cu placere in sezonul rece insa nu e deloc bine sa il servim la masa ci intre mese sau la finalul acestora deoarece si alcoolul mareste nejustificat apetitul, facandu-ne sa mancam mai mult decat avem nevoie. Grasimile par a fi si acestea mai usor de procesat cand consumam alcool insa nu este corect sa credem acest lucru, iar dovada o fac kilogramele in plus care se vad in numai cateva zile de excese alimentare. Carnea slaba este insa mai sanatoasa si nu e momentul sa ne zgarcim si sa plangem dupa grasimea taiata de pe aceasta ci mai bine e sa curatam carnea de grasime si abia apoi sa o servim cu placere maxima.

Putina lume mai consuma iarna si iaurt sau fructe intre mese sau la finalul mesei, dar aceste alimente inseamna un plus de energie fara calorii suplimentare si nu trebuie sa renuntam la ele indiferent de anotimp. Bananele sunt o gustare consistenta intre mese, la fel merele si perele, iar iaurtul poate fi servit pe toata durata zilei, potolind si pofta noastra de mancare si protejandu-ne sistemul digestiv de indigestiile specifice sezonului rece. Merita prin urmare sa tinem seama si de introducerea de astfel de alimente la dieta noastra de iarna.

Nu in ultimul rand, caloriile le ardem si prin miscare fizica, facuta in mod regulat si nu la intamplare. Diminetile pot fi crunte pe timp de iarna si numai de alergat nu iti vine atunci, dar o plimbare de 20 de minute se poate face macar dupa micul-dejun daca nu si inainte, si de asemenea scurte si eficiente exercitii de interior.

Dansul este o modalitate foarte placuta de ardere a caloriilor cand e frig afara, iar sauna, desi nu la indemana oricui, de asemenea ne pune organismul la treaba. Nici sexul de calitate nu e de lepadat din acest punct de vedere, iar atunci cand asta nu se poate din lipsa de partener atunci de ce sa nu facem putin masaj pe la salonul de frumusete ca tot sunt preturi promotionale acum si e pacat sa pierdem o asemenea oportunitate preferand sa stam doar in casa.

Paradoxal, dar multe persoane au invatat cum sa piarda in greutate chiar si pe timp de iarna, iar secretul lor poate fi aflat si din randurile de mai sus, aceste persoane preferand sa urmeze o dieta mai stricta acum decat sa faca eforturi mai mari odata cu sosirea primaverii cand mai dai jos din haine si iti doresti sa arati la superlativ. Merita laudati pentru acest lucru, iar daca i-am convins si pe altii de justetea unei diete echilibrate chiar si in sezonul rece, atunci nu ramane decat ca si acestia sa procedeze similar pe viitor pentru o sanatate mai buna si o iarna mai usoara din toate punctele de vedere.