193135987363285

Alimentatie sanatoasa

Home» Sfaturi ...» Alimenta...» Importanta borului in alimentatia zilnica...

Importanta borului in alimentatia zilnica

      Trimite pe mail Printeaza
Importanta borului in alimentatia zilnica
Unul dintre elementele despre care mai niciodata nu se pomeneste nimic atunci cand vine vorba de alimentatia noastra este si borul, un nutriment esential totusi pentru functionarea multor procese din organismul uman. Un mineral critic pentru sanatatea noastra, borul regleaza activitatea aparatului uro-genital, functiile cerebrale, activitatea sistemului osos, multe procese metabolice precum si supravegherea si eliminarea radicalilor liberi din organism.

Femeile trecute de prima tinerete care isi suplimenteaza dieta si cu aporturi utile de bor se bucura de o sanatate superioara celor care se limiteaza doar la un aport mai mare de calciu si magneziu, borul ajutand in acest caz nu doar la mentinerea sistemului osos la cote optime, dar stimuland in bine si activitatea la nivel cerebral. Chiar si atunci cand exista o deficienta de vitamina D, prezenta borului va proteja oasele de degradare ceea ce il face de nelipsit din alimentatia persoanelor de varsta a treia.

O alta functie importanta a borului in organism este reglarea optima a proceselor de convertire a estrogenului, lucru deosebit de benefic atat pentru femei cat si pentru barbati. Aceia dintre dansii care se bucura constant de un aport de bor la dieta, vor face fata cu mult mai bine efectelor trecerii timpului decat celelalte persoane. Similar, borul opereaza si asupra formarii de hormoni cu rol in prevenirea artritelor, un lucru de asemenea important atunci cand vine vorba despre aportul de bor in alimentatie.

In ce priveste modul in care se poate introduce borul in alimentatie, se stie faptul ca borul poate fi procurat dintr-o sumedenie de plante si fructe, nefiind practic nevoie sa acordam o atentie speciala acestui mineral atat timp cat consumam regulat legume si fructe. Din pacate insa, prea multe dintre legumele si fructele achizitionate de noi din comert contin concentratii prea mici de bor cauzate de tratarea chimica atat a lor cat si a solului in care cresc acestea.

Este esential, in consecinta, pentru un aport util de bor in alimentatia noastra si in special in alimentatia celor de varsta a treia sa se consume mai des si legume si fructe organice, care nu au fost supuse tratarii lor chimice. Astfel vor fi asigurate nivelurile optime de bor in organism care sa permita o inaintare normala in varsta, fara multe riscuri pentru sanatate.

Sursele cele mai consistente de bor alimentar pot fi procurate prin consumul de mere, boabe de soia, rosii, telina, migdale, broccoli, banane, miere de albine si unele vinuri de producator. Abuzul de alimente bogate in bor nu este insa recomandat deoarece pot aparea efecte secundare de tipul gretei, ameteli sau disconfort digestiv. Aportul zilnic optim de bor se situeaza undeva in jurul valorii de 2 grame.





Postat de Lucia Mihailescu pe data de 2011-02-25 Vizualizari: 6778


      Printeaza

Daca ti-a placut articolul Importanta borului in alimentatia zilnica, aboneaza-te la RSS-ul de RSS: Alimentatie sanatoasa Alimentatie sanatoasa pentru a fi notificat cand mai apar articole asemanatoare sau aboneaza-te la newsletter-ul coolinaria.ro cu toate noutatile aparute pe site.

Sfaturi cool


Trucuri de frumusete – Puterile nebanuite ale uleiului de cocos
Majoritatea produselor de infrumusetare contin nu doar parabeni, ci si multe alte substante daunatoare. Ca sa ai grija de tine, atat in ceea ce priveste sanatatea, cat si aspectul, o alternativa efici
Dafinul si sanatatea – De ce e recomandata „planta invingatorilor”
De dafin am auzit cu totii. Gospodinele il folosesc in special atunci cand prepara toba de casa, inaintea sarbatorilor de iarna, si oricand fac diverse tocanite cu cartofi. Despre prima mentiune in ca
Beneficiile cojilor de oua – De ce sa nu le mai arunci niciodata
Destul de putine persoane stiu ca nu doar ouale au multe beneficii pentru sanatatea noastra, ci si coaja lor. De obicei, dupa ce preparam omleta sau le fierbem, aruncam bucatelele de coaja. Uite catev
Sarea roz de Himalaya – Ce beneficii are pentru sanatate
Ai vazut, cu siguranta, sare roz de Himalaya prin supermarketuri si pe la magazinele naturiste. Stii cum arata, dar nu stii ce beneficii are. Ei bine, sunt o multime de motive care ne demonstreaza cat
Migrenele, cauzate de lipsa anumitor vitamine din organism?
Cel mai adesea, punem durerile de cap mai puternice pe seama faptului ca avem o viata agitata, plina de stres. Oare chiar asa sa fie? In general, ne tratam cu medicamente si incercam sa facem fata cat
Afla ultimele retete culinare, sfaturi culinare, trucuri culinare @ coolinaria.ro 


 
Putina zeama de lamaie va reda culoarea naturala piersicilor si caiselor.
Sfaturi culinare online, trucuri culinare, retete culinare, mancare sanatoasa  
SFATUL COOL AL ZILEI



Condimente - Asafoetida
Asafoetida
Asafoetida este o planta cu radacini puternice si tulpina groasa, din familia patrunjelului, cu un m...
» mai mult

Citeste despre un condiment

Adauga restaurant

Alege oras
Vezi toate restaurantele din orasul tau






Ai inventat o reteta culinara si vrei sa vezi ce success are?Ai vreo reteta culinara preferata? Adauga reteta pe coolinaria.ro si vezi cati utilizatori au incercat-o si daca le-a placut!  
Adauga reteta ta pe coolinaria.ro
"Orice om sanatos poate rezista fara mancare doua zile - dar nu si fara poezie"
Charles Baudelaire
Retete culinare delicioase - coolinaria.ro  Cele mai populare sfaturi culinare online - coolinaria.ro
 Cele mai populare galerii culinare online - coolinaria.ro
 Cele mai populare diete de slabit - coolinaria.ro