193135987363285

Alimentatie sanatoasa

Home» Sfaturi ...» Alimenta...» Cele 10 porunci sacre ale alimentatiei sanatoase...

Cele 10 porunci sacre ale alimentatiei sanatoase

      Trimite pe mail Printeaza
Cele 10 porunci sacre ale alimentatiei sanatoase
1. Mancati hrana cat mai diversificata si incarcata cu nutrimentele esentiale.

2. Selectati pentru prepararea meselor zilnice cu preponderenta cereale integrale, legume, fructe si verdeturi proaspete.

3. Mentineti-va greutatea corporala la cote normale practicand miscare fizica, alimentandu-va stiintific si servind mesele dupa un program fix.

4. Consumati la masa portiile recomandate de catre specialisti, nu mai mult si nici mai putin.

5. La mesele principale mancati suficient cat sa va potoliti apetitul alimentar si nu sariti peste nici una dintre mesele zilei.

6. Nu renuntati la grasimi, oua, unt, carne sau lactate si branzeturi si alte produse animale ci doar reduceti simtitor aportul lor la dieta.

7. Reduceti drastic aportul zilnic de sare si zahar din dieta dumneavoastra.

8. Nu ma limitati doar la preparatele pe care le stiti de la mama de acasa si de prin vecini ci incercati retete sanatoase cat mai variate si cu ingrediente diverse.

9. Daca aveti probleme de natura alimentara sau de greutate tineti un jurnal, documentati aceste probleme, apelati si la medici si ajustati-va dieta in functie de necesitatile organismului dumneavoastra si de predispozitiile sale genetice.

10. Introduceti toate schimbarile de dieta sau dietele nou adoptate in mod treptat si nu brusc. Lasati organismul sa primeasca semnalele potrivite in timp si sa isi ajusteze functiile la necesitatile dumneavoastra.

Regula suplimentara: Bazati-va mult si pe propriile instincte si pe semnalele de refuz sau acceptare generate de organism si schimbati-va obiceiurile alimentare in acord cu acestea.





Postat de Lucia Mihailescu pe data de 2011-03-14 Vizualizari: 2770


      Printeaza

Daca ti-a placut articolul Cele 10 porunci sacre ale alimentatiei sanatoase, aboneaza-te la RSS-ul de RSS: Alimentatie sanatoasa Alimentatie sanatoasa pentru a fi notificat cand mai apar articole asemanatoare sau aboneaza-te la newsletter-ul coolinaria.ro cu toate noutatile aparute pe site.

Sfaturi cool


Trucuri de frumusete – Puterile nebanuite ale uleiului de cocos
Majoritatea produselor de infrumusetare contin nu doar parabeni, ci si multe alte substante daunatoare. Ca sa ai grija de tine, atat in ceea ce priveste sanatatea, cat si aspectul, o alternativa efici
Dafinul si sanatatea – De ce e recomandata „planta invingatorilor”
De dafin am auzit cu totii. Gospodinele il folosesc in special atunci cand prepara toba de casa, inaintea sarbatorilor de iarna, si oricand fac diverse tocanite cu cartofi. Despre prima mentiune in ca
Beneficiile cojilor de oua – De ce sa nu le mai arunci niciodata
Destul de putine persoane stiu ca nu doar ouale au multe beneficii pentru sanatatea noastra, ci si coaja lor. De obicei, dupa ce preparam omleta sau le fierbem, aruncam bucatelele de coaja. Uite catev
Sarea roz de Himalaya – Ce beneficii are pentru sanatate
Ai vazut, cu siguranta, sare roz de Himalaya prin supermarketuri si pe la magazinele naturiste. Stii cum arata, dar nu stii ce beneficii are. Ei bine, sunt o multime de motive care ne demonstreaza cat
Migrenele, cauzate de lipsa anumitor vitamine din organism?
Cel mai adesea, punem durerile de cap mai puternice pe seama faptului ca avem o viata agitata, plina de stres. Oare chiar asa sa fie? In general, ne tratam cu medicamente si incercam sa facem fata cat
Afla ultimele retete culinare, sfaturi culinare, trucuri culinare @ coolinaria.ro 


 
Pentru clatite mai pufoase, adaugati in aluat un albus batut spuma.
Sfaturi culinare online, trucuri culinare, retete culinare, mancare sanatoasa  
SFATUL COOL AL ZILEI



Chana dal
Dal este un fel de mancare specific Indiei si zonelor invecinate, care se realizeaza din legume boab...
» mai mult

Citeste despre un condiment

Adauga restaurant

Alege oras
Vezi toate restaurantele din orasul tau






Ai inventat o reteta culinara si vrei sa vezi ce success are?Ai vreo reteta culinara preferata? Adauga reteta pe coolinaria.ro si vezi cati utilizatori au incercat-o si daca le-a placut!  
Adauga reteta ta pe coolinaria.ro
"Ospitalitate, virtutea care ne determina sa hranim si sa gazduim anumite persoane care nu au nevoie de hrana si gazduire"
Ambrose Bierce
Retete culinare delicioase - coolinaria.ro  Cele mai populare sfaturi culinare online - coolinaria.ro
 Cele mai populare galerii culinare online - coolinaria.ro
 Cele mai populare diete de slabit - coolinaria.ro