193135987363285

Alimentatie sanatoasa

Home» Sfaturi ...» Alimenta...» Consumati fructe si legume din abundenta...

Consumati fructe si legume din abundenta

      Trimite pe mail Printeaza
Consumati fructe si legume din abundenta
Cele mai multe persoane cunosc foarte bine cat de important este sa consume legume si fructe din abundenta si totusi nu profita mai deloc de acest lucru foarte benefic din punct de vedere al sanatatii. Spre deosebire de alte categorii de alimente, in cazul legumelor si mai ales a fructelor proaspete avantajul este ca pot fi consumate fara repercusiuni negative din nici un punct de vedere.

Pentru cei care au posibilitati financiare medii se recomanda fara nici o opreliste cresterea dejunurilor bazate pe fructe la chiar 5 portii pe zi fie vorba de fructe si legume proaspete, congelate, preambalate sau a gamei variate de sucuri naturale. In general se spune ca alimentatia bazata pe fructe si legume ar trebui sa reprezinte cel putin o treime din cantitatea de alimente pe care o ingeram de-a lungul unei zile.



Astfel la orice masa a zilei nu trebuie sa lipseasca 60-80 de grame de fructe si legume proaspete precum merele, bananele, portocalele, ananasul, fasolea, mazarea, salatele, varza sau muraturile si de asemenea este recomandat consumul zilnic de sucuri naturale de casa obtinute din aceste fructe sau legume de importanta vitala pentru echilibrul optim al sanatatii noastre.



Ca mod de organizare si administrare rationala a acestor alimente se poate combina consumul de fructe si legume la pricipalele mese ale zilei cu alte alimente. La micul dejun de exemplu puteti alterna gemul sau dulceata consumate de obicei cu noi sortimente. Un mar sau o portocala ori un grapefruit vor putea incheia satisfacator prima masa a zilei.



La masa de pranz salatele ar fi bine sa nu lipseasca mai niciodata, iar daca timpul o permite nu va feriti nici de salatele de fructe sau de cruditati ori, alternativ, placintele sau tartele cu fructe servite la desert. In sfarsit masa de seara poate fi formata din mazare, supe usoare din zarzavaturi si legume si bineinteles fructe dupa preferinta.



Intrucat unele vitamine si minerale se pierd prin prepararea alimentelor la foc este intotdeauna de preferat cresterea necesarului zilnic prin consumul de fructe si legume proaspete disponibile de-a lungul intregului an pe piata de alimente, nu toate pe gustul fiecaruia dintre noi, dar nu mai putin importante pentru sanatate.





Postat de Lucia Mihailescu pe data de 2009-03-30 Vizualizari: 4565


      Printeaza

Daca ti-a placut articolul Consumati fructe si legume din abundenta, aboneaza-te la RSS-ul de RSS: Alimentatie sanatoasa Alimentatie sanatoasa pentru a fi notificat cand mai apar articole asemanatoare sau aboneaza-te la newsletter-ul coolinaria.ro cu toate noutatile aparute pe site.

Sfaturi cool


Trucuri de frumusete – Puterile nebanuite ale uleiului de cocos
Majoritatea produselor de infrumusetare contin nu doar parabeni, ci si multe alte substante daunatoare. Ca sa ai grija de tine, atat in ceea ce priveste sanatatea, cat si aspectul, o alternativa efici
Dafinul si sanatatea – De ce e recomandata „planta invingatorilor”
De dafin am auzit cu totii. Gospodinele il folosesc in special atunci cand prepara toba de casa, inaintea sarbatorilor de iarna, si oricand fac diverse tocanite cu cartofi. Despre prima mentiune in ca
Beneficiile cojilor de oua – De ce sa nu le mai arunci niciodata
Destul de putine persoane stiu ca nu doar ouale au multe beneficii pentru sanatatea noastra, ci si coaja lor. De obicei, dupa ce preparam omleta sau le fierbem, aruncam bucatelele de coaja. Uite catev
Sarea roz de Himalaya – Ce beneficii are pentru sanatate
Ai vazut, cu siguranta, sare roz de Himalaya prin supermarketuri si pe la magazinele naturiste. Stii cum arata, dar nu stii ce beneficii are. Ei bine, sunt o multime de motive care ne demonstreaza cat
Migrenele, cauzate de lipsa anumitor vitamine din organism?
Cel mai adesea, punem durerile de cap mai puternice pe seama faptului ca avem o viata agitata, plina de stres. Oare chiar asa sa fie? In general, ne tratam cu medicamente si incercam sa facem fata cat
Afla ultimele retete culinare, sfaturi culinare, trucuri culinare @ coolinaria.ro 


 
Putina zeama de lamaie va reda culoarea naturala piersicilor si caiselor.
Sfaturi culinare online, trucuri culinare, retete culinare, mancare sanatoasa  
SFATUL COOL AL ZILEI



Semintele paradisului
Semintele paradisului (Aframomum melegueta) sunt inrudite cu ghimbirul si provin din familia Zingibe...
» mai mult

Citeste despre un condiment

Adauga restaurant

Alege oras
Vezi toate restaurantele din orasul tau






Ai inventat o reteta culinara si vrei sa vezi ce success are?Ai vreo reteta culinara preferata? Adauga reteta pe coolinaria.ro si vezi cati utilizatori au incercat-o si daca le-a placut!  
Adauga reteta ta pe coolinaria.ro
"Lumea e compusa din doua grupe mari: cei care au mai multa mancare decat pofta de mancare si cei care au mai multa pofta decat mancare"
Nicolas Chamfort
Retete culinare delicioase - coolinaria.ro  Cele mai populare sfaturi culinare online - coolinaria.ro
 Cele mai populare galerii culinare online - coolinaria.ro
 Cele mai populare diete de slabit - coolinaria.ro