Mananca stiintific pentru a fi mereu frumoasa!

Alaturi de mentinerea optima a greutatii corporale, o dieta adresata femeilor este menita sa contribuie si la intretinerea propice a tenului, a parului, a unghiilor si a tuturor organelor majore pentru a se inregistra si rezultate bune din punct de vedere a frumusetii persoanei aflata la dieta.

Multe personalitati artistice ale momentului declara in mod repetat faptul ca dieta lor include si alimentatia stiintifica in scop de infrumusetare si prevenire a efectelor inaintarii in varsta, iar pentru aceasta, in meniurile zilnice trebuie introduse, pe langa preparatele sanatoase consumate regulat si unele alimente speciale, cu rol in imbunatatirea functiilor organismului, inclusiv in ce priveste tenul, pielea si parul.

Toata lumea stie ca exista o serie de alimente recunoscute pentru rolul benefic in mentinerea frumusetii, iar acestea nu ar trebui niciodata sa lipseasca din alimentatia unei femei care doreste sa ramane frumoasa indiferent de varsta sau de statutul sau social. Reducerea caloriilor la dieta este un fapt pozitiv intotdeauna, dar la fel de pozitiva va fi si introducerea in alimentatie a urmatoarelor categorii de alimente, toate benefice pentru frumusete si mentinerea starii de bine:

1. Pestele, in special carnea de somon merita consumat in mod regulat, dar numai daca este gatit simplu, la gratar, la cuptor sau prin fierbere si nu prajit in ulei vegetal. De asemenea scoicile si fructele de mare sunt bune pentru frumusete insa fara a se face abuz.

2. Albusul de oua, lactatele degresate si branzeturile moi si usoare nu ar trebui sa lipseasca din dieta nici unei femei decat daca aceasta este alergica la unul dintre aceste produse. Branza de capra este chiar mai benefica decat cea de vacuta, iar iaurtul degresat ar trebui sa fie consumat zilnic.

3. Carnea de curcan si pieptul de pui si, mai rar, carnea slaba de purcel sau cea de vita sunt bune surse de proteine, ajuta la controlul apetitului alimentar si nu vor genera cresteri in greutate daca sunt consumate in portii moderate.

4. Cartofii dulci si orezul brun sunt superioare cartofilor obisnuiti sau orezului comun si ar trebui sa fie introduse prioritar la dieta deoarece costurile cu alimentatia nu vor creste pentru ca oricum nu se recomanda sa se faca abuz de cartofi sau orez la dieta.

5. Ciocolata neagra, vinul rosu si chiar si putina cafea sunt de introdus la dieta insa nu prea des si in cantitati moderate. Ceaiul verde si ceaiul alb de asemenea merita consumate, dar cu moderatie, nu intotdeauna aceste bauturi avand efecte pozitive pentru toate femeile.

6. Dintre fructe, accentul trebuie pus pe fructele de padure, migdale in cantitati mici, dar consumate regulat, smochine si curmale, kiwi, mere si citrice, cu o atentie marita la consumul de fructe care contin zahar in exces.

7. Legumele sunt mai toate benefice frumusetii, dar unele pot face de-a dreptul minuni, acesta fiind si cazul fructelor de avocado, a rosiilor si spanacului, broccoli, morcovi, varza, unele legume boabe, castraveti verzi, ardei grasi si multe, multe altele.

Pentru efecte maxime, exercitiul fizic in aer liber nu trebuie sa lipseasca din rutina zilnica, iar intretinerea corporala nu mai e nevoie de amintit ca are nevoie de o atentie speciala, plecand de la spalatul cu apa calduta si ajungand la sedintele complexe de exfoliere, manichiura si pedichiura sau hidratare a tenului si a pielii.

O dieta pentru intretinere si frumusete se bazeaza deci prioritar pe o alimentatie variata, saraca in calorii, dar plina de nutrimente de calitate obtinute din produse proaspete si, de preferat, crescute organic, iar rezultatele pozitive pot fi inregistrate in acest mod in doar cateva zile, organismul reactionand pozitiv de fiecare data cand i se ofera substantele de care are nevoie pentru a isi imbunatati activitatea la nivel metabolic si celular.

In ce priveste aportul zilnic de calorii, nu trebuie sa se ajunga la excese, prea multe femei optand pentru o dieta cu 1500 de calorii sau chiar mai putin si avand mult de pierdut din aceasta cauza. Caloriile zilnice se pot insa situa in jurul valorilor de 1700-1800 de calorii, o estimare realista si benefica deoarece exercitiul fizic si alimentatia corecta pot reusi sa arda usor aceste calorii, organismul avand nevoie de ele pentru a isi putea indeplini activitatile la superlativ.