193135987363285

Alimentatie sanatoasa

Home» Sfaturi ...» Alimenta...» Cele mai sanatoase alimente pentru femeile insarcinate...

Cele mai sanatoase alimente pentru femeile insarcinate

      Trimite pe mail Printeaza
Cele mai sanatoase alimente pentru femeile insarcinate
Alimentatia femeii gravide este esentiala pentru sanatatea fatului, se stie acest lucru, o viitoare mamica avand nevoie nu doar de mai multe calorii in dieta sa, dar si de o diversitate mai mare de nutrimente benefice dezvoltarii ulterioare a bebelusului.

Pentru a se atinge aceste deziderate, este intotdeauna bine sa se faca apel si la unele alimente sanatoase si incarcate cu nutrimente si calorii, care sunt si usor de procurat si convenabile ca pret, putand astfel sa ajunga regulat pe masa oricarei femei gravide.

1. Legumele boabe sunt calduros recomandate gravidelor si le ofera acestora fibre alimentare, proteine, fier, calciu, acid folic si zinc fara prea mari eforturi. Mazarea, fasolea, nautul, soia pot fi gatite in nenumarate moduri si merita introduse regulat la dieta femeii gravide.

2. Carnea de vita slaba este incarcata cu vitaminele din gama complex B, zinc, fier si alte substante necesare dezvoltarii sistemului nervos al bebelusului, oferindu-i celui mic si bune abilitati motorii pe viitor. Se poate introduce si aceasta la dieta in portii nu prea mari, de maximum 100-150 de grame.

3. Broccoli este renumit pentru cantitatile sale utile de acid folic, calciu, luteina si alte substante de maxima importanta pentru organismul uman. Circulatia sangelui atat pentru mama cat si pentru copil, aportul bun de vitamina A si C si carotenoizi care sa optimizeze activitatea ochilor vorbesc toate in favoarea consumului regulat de broccoli.

4. Branzeturile moi si pasteurizate si de asemenea laptele pasteurizat sunt alimente de maxima importanta atat pentru gravida cat si pentru fat si nu ar trebui sa lipseasca de la o dieta regulata a nici unei femei insarcinate.

5. Ouale pot oferi nu doar proteine, dar si vitamine si minerale din belsug care alaturi de acizii grasi omega-3 sunt binevenite la dieta femeii gravide, facand ouale de nelipsit din meniul zilnic.

6. Citricele si sucul fortificat de citrice sunt esentiale pentru diete gravidelor si nu trebuie uitat niciodata nici de aceste binevenite suplimente din alimentatia zilnica.

7. Fructele si in special fructele de padure sunt incarcate cu antioxidanti si fibre alimentare si pot fi introduse numai bine la gustarile dintre mese.

8. Muschiul de purcel este si gustos si foarte recomandat gravidelor si poate fi consumat nu prea des, dar in mod regulat fiind util pentru aportul sau bun de vitamine si minerale.

9. Carnea de peste si in special cea de somon este la fel de importanta ca si iaurtul in alimentatia femeilor gravide, iar mamicile care mananca portii mai dese din aceste alimente vor avea si copii mai sanatosi si mai vioi.

10. In sfarsit cerealele integrale si cartofii dulci ofera mai ales acid folic din belsug, dar si multe alte substante de prima mana si merita consumate zilnic pentru rezultate dintre cele mai bune.





Postat de Lucia Mihailescu pe data de 2011-05-27 Vizualizari: 8001


      Printeaza

Daca ti-a placut articolul Cele mai sanatoase alimente pentru femeile insarcinate, aboneaza-te la RSS-ul de RSS: Alimentatie sanatoasa Alimentatie sanatoasa pentru a fi notificat cand mai apar articole asemanatoare sau aboneaza-te la newsletter-ul coolinaria.ro cu toate noutatile aparute pe site.

Sfaturi cool


Trucuri de frumusete – Puterile nebanuite ale uleiului de cocos
Majoritatea produselor de infrumusetare contin nu doar parabeni, ci si multe alte substante daunatoare. Ca sa ai grija de tine, atat in ceea ce priveste sanatatea, cat si aspectul, o alternativa efici
Dafinul si sanatatea – De ce e recomandata „planta invingatorilor”
De dafin am auzit cu totii. Gospodinele il folosesc in special atunci cand prepara toba de casa, inaintea sarbatorilor de iarna, si oricand fac diverse tocanite cu cartofi. Despre prima mentiune in ca
Beneficiile cojilor de oua – De ce sa nu le mai arunci niciodata
Destul de putine persoane stiu ca nu doar ouale au multe beneficii pentru sanatatea noastra, ci si coaja lor. De obicei, dupa ce preparam omleta sau le fierbem, aruncam bucatelele de coaja. Uite catev
Sarea roz de Himalaya – Ce beneficii are pentru sanatate
Ai vazut, cu siguranta, sare roz de Himalaya prin supermarketuri si pe la magazinele naturiste. Stii cum arata, dar nu stii ce beneficii are. Ei bine, sunt o multime de motive care ne demonstreaza cat
Migrenele, cauzate de lipsa anumitor vitamine din organism?
Cel mai adesea, punem durerile de cap mai puternice pe seama faptului ca avem o viata agitata, plina de stres. Oare chiar asa sa fie? In general, ne tratam cu medicamente si incercam sa facem fata cat
Afla ultimele retete culinare, sfaturi culinare, trucuri culinare @ coolinaria.ro 


 
Putina zeama de lamaie va reda culoarea naturala piersicilor si caiselor.
Sfaturi culinare online, trucuri culinare, retete culinare, mancare sanatoasa  
SFATUL COOL AL ZILEI



Mazare Gunga
Cunoscuta si sub denumirea traditionala de toor dal, mazare de Congo sau gandule, mazarea Gunga este...
» mai mult

Citeste despre un condiment

Adauga restaurant

Alege oras
Vezi toate restaurantele din orasul tau






Ai inventat o reteta culinara si vrei sa vezi ce success are?Ai vreo reteta culinara preferata? Adauga reteta pe coolinaria.ro si vezi cati utilizatori au incercat-o si daca le-a placut!  
Adauga reteta ta pe coolinaria.ro
"O lingura nu poate gusta mancarea care o tine, la fel, un prost nu poate intelege intelepciunea unui intelept chiar daca se afla in apropierea lui"
Buddha
Retete culinare delicioase - coolinaria.ro  Cele mai populare sfaturi culinare online - coolinaria.ro
 Cele mai populare galerii culinare online - coolinaria.ro
 Cele mai populare diete de slabit - coolinaria.ro