193135987363285

Tips & tricks

Home» Sfaturi ...» Tips & t...» Sfaturi utile pentru respectarea programului zilnic alimenta...

Sfaturi utile pentru respectarea programului zilnic alimentar

      Trimite pe mail Comenteaza Printeaza
Sfaturi utile pentru respectarea programului zilnic alimentar
Obiceiurile alimentare gresite dobandite de-a lungul vremii pot fi schimbate pas cu pas, fiind vorba in general despre un proces de lunga durata, cu suisuri si coborasuri, dar care la final ne va aduce acolo unde ne dorim, respectiv la o alimentatie mai echilibrata si mai sanatoasa.

Stresul si abuzurile alimentare pot fi insa piedici majore pentru procesul de adoptare a unei diete de succes, iar nerespectarea programului de odihna de asemenea va aduce mari deservicii din acest punct de vedere. Putin mai multa rigoare si seriozitate in tot ceea ce facem este in consecinta un prim pas de facut pentru o alimentatie corecta.

Intr-o prima etapa, stabilirea unui program adecvat de odihna si de servire a meselor va permite mai tarziu si o buna diversificare a ingredientelor introduse in meniurile zilnice, acest lucru venind ca de la sine atunci cand atingem un echilibru minim si ne dorim sa consumam preparate cat mai variate pentru a transforma totul intr-o activitate placuta si utila pentru sanatatea noastra.

Aportul de fructe si legume la dieta va putea apoi inlocui gustarile nesanatoase dintre mese, fructele existand din belsug pe piata, unele dintre acestea fiind nu doar suficient de ieftine, dar si gustoase (banane, mere, citrice, nectarine, piersici, smochine, curmale etc.). Alternativ, tot la gustarile dintre mese se poate servi si ceva mai consistent de tipul sandviciurilor cu branza, sunca, unt de arahide, iaurturi sau chiar si mese frugale din peste sau fructe de mare.

Bauturile de proteine si apa proaspata nu ar trebui sa lipseasca la gustarile dintre mese, ajutand din plin la hidratarea corecta a organismului si potolind adesea apetitul nesanatos. Cumulat cu fibrele alimentare obtinute din fructe si legume ar trebui sa fie de ajuns pentru a tine bine sub control greutatea corporala.

La mesele zilnice, carbohidratii din surse vegetale pot fi inclusi in procent de pana la 65% sau mai putin, restul urmand sa fie complet prin produse bogate in proteine si grasimi sanatoase. Uneori, atunci cand dorim sa pierdem cateva kilograme, carbohidratii vor puta fi redusi pana la 45%, dar nu mai putin deoarece altfel pot aparea alte dezechilibre de ordin alimentar.

Dulciurile si alimentele cu indice glicemic mare nu trebuie servite decat ocazional, iar zaharul, dulceturile si gemurile de asemenea nu ar trebui sa faca parte zilnic din deserturile cu care ne tratam la finalul meselor. Acestea se alterneaza cu fructe sarace in zahar pentru a se controla astfel si nivelul zaharului din sange.

Nu in ultimul rand, nici macar o gustare foarte frugala nu se poate servi pe fond emotional, stresul, graba sau neatentia trebuind constant evitate la masa. Orice probleme avem de rezolvat, acestea se vor amana sau li se va acorda prioritate, iar masa se va servi in mod adecvat, asa cum este recomandat si mai niciodata altfel.

Alcoolul, cafeaua, tutunul si alte stimulente nu sunt interzise la o dieta de succes decat de catre medicul specialist, dar moderatia va fi cheia pentru pastrarea unei sanatati de fier, nefiind deloc bine sa abuzam de nici unul dintre aceste stimulente pentru ca toate impieteaza serios asupra eforturilor noastre pentru a ne alimenta corect si a adopta un stil de viata cat mai sanatos.





Postat de Lucia Mihailescu pe data de 2011-08-08 Vizualizari: 1724


      Trimite pe mail Comenteaza Printeaza


Adauga comentariu articol - coolinaria.roAdauga un comentariu
Nume*
E-mail*(Nu va fi publicat)
Caractere disponibile 500 .
Cod de verificare*


Daca ti-a placut articolul Sfaturi utile pentru respectarea programului zilnic alimentar, aboneaza-te la RSS-ul de RSS: Tips & tricks Tips & tricks pentru a fi notificat cand mai apar articole asemanatoare sau aboneaza-te la newsletter-ul coolinaria.ro cu toate noutatile aparute pe site.

Sfaturi cool


Greseli comune cand prepari ciupercile
Ciupercile sunt un mod excelent prin care sa adaugi nutrienti in mancarurile tale. Le poti folosi intotdeauna in loc de carne, indiferent de sortiment. Iata cateva dintre greselile comune pe care oame
Sfaturi pentru tartele de legume
Tartele nu sunt doar pentru desert, ci ele se pot transforma intr-un pranz sau o cina delicioasa. Desigur, tartele cu legume au alte reguli fata de cele cu fructe. Iata cateva dintre acestea. 1. Coace
Cum sa gatesti doar pentru tine
Atunci cand locuiesti singur poate fi o placere sau o provocare sa-ti prepari mesele. Din fericire, poti experimenta foarte mult, deoarece nu vei dezamagi pe nimeni daca vei arde vreun fel de mancare.
5 sfaturi pentru jumarile din tofu
Majoritatea oamenilor aleg cerealele sau ouale pentru micul dejun. Totusi, nu poti manca omlete sau ochiuri in fiecare dimineata. In schimb, poti prepara jumari din tofu, branza din soia. Iata cateva
 Sfaturi pentru cartofi la cuptor
Fie ca facem cartofi copti in coaja sau feliati, ei sunt deliciosi si simplu de preparat. In plus, alaturi de o salata, pot constitui o masa foarte satioasa si sanatoasa. Iata cateva sfaturi care sa t
Afla ultimele retete culinare, sfaturi culinare, trucuri culinare @ coolinaria.ro 


 
Putina zeama de lamaie va reda culoarea naturala piersicilor si caiselor.
Sfaturi culinare online, trucuri culinare, retete culinare, mancare sanatoasa  
SFATUL COOL AL ZILEI



Acaiul
Originand din zona Amazonului, fructele arborelui de acai au facut furori prin lumea civilizata in u...
» mai mult

Citeste despre un condiment

Adauga restaurant

Alege oras
Vezi toate restaurantele din orasul tau






Ai inventat o reteta culinara si vrei sa vezi ce success are?Ai vreo reteta culinara preferata? Adauga reteta pe coolinaria.ro si vezi cati utilizatori au incercat-o si daca le-a placut!  
Adauga reteta ta pe coolinaria.ro
"Singuratatea este pentru spirit ceea ce hrana este pentru corp"
Seneca
Retete culinare delicioase - coolinaria.ro  Cele mai populare sfaturi culinare online - coolinaria.ro
 Cele mai populare galerii culinare online - coolinaria.ro
 Cele mai populare diete de slabit - coolinaria.ro



DESCOPERA BRANDURILE NOASTRE
Branduri Dazoot Software
Branduri Dazoot Software
decorix.ro - Decorix egirl.ro - Revista online de lifestyle feminin shopaholic.ro -  Moda, calatorii, shopping, lifestyle manualeauto.ro - Manuale Auto newspad.ro - Ultimele stiri online Brico Mall Newsman coolinaria.ro - Retete culinare online, sfaturi culinare savuros.com - Cele mai savuroase retete lookbook.ro - LookBook mercatino.ro dazoot.ro - Dazoot Software cascada.ro - Vila Cascada