193135987363285

Tips & tricks

Home» Sfaturi ...» Tips & t...» Sfaturi utile pentru respectarea programului zilnic alimenta...

Sfaturi utile pentru respectarea programului zilnic alimentar

      Trimite pe mail Comenteaza Printeaza
Sfaturi utile pentru respectarea programului zilnic alimentar
Obiceiurile alimentare gresite dobandite de-a lungul vremii pot fi schimbate pas cu pas, fiind vorba in general despre un proces de lunga durata, cu suisuri si coborasuri, dar care la final ne va aduce acolo unde ne dorim, respectiv la o alimentatie mai echilibrata si mai sanatoasa.

Stresul si abuzurile alimentare pot fi insa piedici majore pentru procesul de adoptare a unei diete de succes, iar nerespectarea programului de odihna de asemenea va aduce mari deservicii din acest punct de vedere. Putin mai multa rigoare si seriozitate in tot ceea ce facem este in consecinta un prim pas de facut pentru o alimentatie corecta.

Intr-o prima etapa, stabilirea unui program adecvat de odihna si de servire a meselor va permite mai tarziu si o buna diversificare a ingredientelor introduse in meniurile zilnice, acest lucru venind ca de la sine atunci cand atingem un echilibru minim si ne dorim sa consumam preparate cat mai variate pentru a transforma totul intr-o activitate placuta si utila pentru sanatatea noastra.

Aportul de fructe si legume la dieta va putea apoi inlocui gustarile nesanatoase dintre mese, fructele existand din belsug pe piata, unele dintre acestea fiind nu doar suficient de ieftine, dar si gustoase (banane, mere, citrice, nectarine, piersici, smochine, curmale etc.). Alternativ, tot la gustarile dintre mese se poate servi si ceva mai consistent de tipul sandviciurilor cu branza, sunca, unt de arahide, iaurturi sau chiar si mese frugale din peste sau fructe de mare.

Bauturile de proteine si apa proaspata nu ar trebui sa lipseasca la gustarile dintre mese, ajutand din plin la hidratarea corecta a organismului si potolind adesea apetitul nesanatos. Cumulat cu fibrele alimentare obtinute din fructe si legume ar trebui sa fie de ajuns pentru a tine bine sub control greutatea corporala.

La mesele zilnice, carbohidratii din surse vegetale pot fi inclusi in procent de pana la 65% sau mai putin, restul urmand sa fie complet prin produse bogate in proteine si grasimi sanatoase. Uneori, atunci cand dorim sa pierdem cateva kilograme, carbohidratii vor puta fi redusi pana la 45%, dar nu mai putin deoarece altfel pot aparea alte dezechilibre de ordin alimentar.

Dulciurile si alimentele cu indice glicemic mare nu trebuie servite decat ocazional, iar zaharul, dulceturile si gemurile de asemenea nu ar trebui sa faca parte zilnic din deserturile cu care ne tratam la finalul meselor. Acestea se alterneaza cu fructe sarace in zahar pentru a se controla astfel si nivelul zaharului din sange.

Nu in ultimul rand, nici macar o gustare foarte frugala nu se poate servi pe fond emotional, stresul, graba sau neatentia trebuind constant evitate la masa. Orice probleme avem de rezolvat, acestea se vor amana sau li se va acorda prioritate, iar masa se va servi in mod adecvat, asa cum este recomandat si mai niciodata altfel.

Alcoolul, cafeaua, tutunul si alte stimulente nu sunt interzise la o dieta de succes decat de catre medicul specialist, dar moderatia va fi cheia pentru pastrarea unei sanatati de fier, nefiind deloc bine sa abuzam de nici unul dintre aceste stimulente pentru ca toate impieteaza serios asupra eforturilor noastre pentru a ne alimenta corect si a adopta un stil de viata cat mai sanatos.





Postat de Lucia Mihailescu pe data de 2011-08-08 Vizualizari: 1559


      Trimite pe mail Comenteaza Printeaza


Adauga comentariu articol - coolinaria.roAdauga un comentariu
Nume*
E-mail*(Nu va fi publicat)
Caractere disponibile 500 .
Cod de verificare*


Daca ti-a placut articolul Sfaturi utile pentru respectarea programului zilnic alimentar, aboneaza-te la RSS-ul de RSS: Tips & tricks Tips & tricks pentru a fi notificat cand mai apar articole asemanatoare sau aboneaza-te la newsletter-ul coolinaria.ro cu toate noutatile aparute pe site.

Sfaturi cool


Cum sa consumi mai putin sodiu
Ne-am obisnuit sa mancam sarat, dar adevarul e ca ne putem lipsi de sare, in majoritatea timpului... Iata cateva metode prin care sa consumi mai putin sodiu si sa lasi alte arome sa-ti invadeze papile
Totul despre ceapa si cum sa gatesti cu ea
Ceapa este un ingredient esential in orice bucatarie. Nu o trece cu vederea si invata cum sa scoti tot ceea ce e mai bun din ea! Desi exista multe tipuri de ceapa, rareori putem sa le deosebim dupa nu
Condimente de casa cu mai putin sodiu
Sosurile si condimentele sunt excelente pentru a da aroma mancarurilor. Insa, de cele mai multe ori, ele contin prea mult sodiu pentru a fi considerate sanatoase. Iata cateva trucuri pentru condimente
Alimentele din camara ce readuc supele la viata
Cea mai buna metoda sa-ti reinventezi supele este sa folosesti ingrediente de baza. Iata cum sa le folosesti pe cele care, cel mai probabil, sunt deja in camara ta: 1. Otetul O lingura de otet este un
Trucuri pentru gatit pe care nu ti le spune nimeni
Petrecem mult timp in bucatarie, planuind si pregatind masa. Iata cateva trucuri si secrete care sa-ti usureze munca de-acum incolo: 1. Rade untul rece Daca nu ai incercat asta deja, este timpul. Untu
Afla ultimele retete culinare, sfaturi culinare, trucuri culinare @ coolinaria.ro 


 
Faceti o comanda - meniu complet - la un bun furnizor de feluri gata preparate, daca nu aveti timp de gatit.
Sfaturi culinare online, trucuri culinare, retete culinare, mancare sanatoasa  
SFATUL COOL AL ZILEI



Ardeii Jalapeno
Cunoscuti in varianta lor uscata si sub denumirea de ardei iuti chipotle, ardeii Jalapeno sunt origi...
» mai mult

Citeste despre un condiment

Adauga restaurant

Alege oras
Vezi toate restaurantele din orasul tau







Statistici T5

DESCOPERA BRANDURILE NOASTRE
Branduri Dazoot Software
Branduri Dazoot Software
decorix.ro - Decorix egirl.ro - Revista online de lifestyle feminin shopaholic.ro -  Moda, calatorii, shopping, lifestyle manualeauto.ro - Manuale Auto newspad.ro - Ultimele stiri online Brico Mall Newsman coolinaria.ro - Retete culinare online, sfaturi culinare savuros.com - Cele mai savuroase retete lookbook.ro - LookBook mercatino.ro dazoot.ro - Dazoot Software cascada.ro - Vila Cascada