193135987363285

Tips & tricks

Home» Sfaturi ...» Tips & t...» Sfaturi utile pentru respectarea programului zilnic alimenta...

Sfaturi utile pentru respectarea programului zilnic alimentar

      Trimite pe mail Comenteaza Printeaza
Sfaturi utile pentru respectarea programului zilnic alimentar
Obiceiurile alimentare gresite dobandite de-a lungul vremii pot fi schimbate pas cu pas, fiind vorba in general despre un proces de lunga durata, cu suisuri si coborasuri, dar care la final ne va aduce acolo unde ne dorim, respectiv la o alimentatie mai echilibrata si mai sanatoasa.

Stresul si abuzurile alimentare pot fi insa piedici majore pentru procesul de adoptare a unei diete de succes, iar nerespectarea programului de odihna de asemenea va aduce mari deservicii din acest punct de vedere. Putin mai multa rigoare si seriozitate in tot ceea ce facem este in consecinta un prim pas de facut pentru o alimentatie corecta.

Intr-o prima etapa, stabilirea unui program adecvat de odihna si de servire a meselor va permite mai tarziu si o buna diversificare a ingredientelor introduse in meniurile zilnice, acest lucru venind ca de la sine atunci cand atingem un echilibru minim si ne dorim sa consumam preparate cat mai variate pentru a transforma totul intr-o activitate placuta si utila pentru sanatatea noastra.

Aportul de fructe si legume la dieta va putea apoi inlocui gustarile nesanatoase dintre mese, fructele existand din belsug pe piata, unele dintre acestea fiind nu doar suficient de ieftine, dar si gustoase (banane, mere, citrice, nectarine, piersici, smochine, curmale etc.). Alternativ, tot la gustarile dintre mese se poate servi si ceva mai consistent de tipul sandviciurilor cu branza, sunca, unt de arahide, iaurturi sau chiar si mese frugale din peste sau fructe de mare.

Bauturile de proteine si apa proaspata nu ar trebui sa lipseasca la gustarile dintre mese, ajutand din plin la hidratarea corecta a organismului si potolind adesea apetitul nesanatos. Cumulat cu fibrele alimentare obtinute din fructe si legume ar trebui sa fie de ajuns pentru a tine bine sub control greutatea corporala.

La mesele zilnice, carbohidratii din surse vegetale pot fi inclusi in procent de pana la 65% sau mai putin, restul urmand sa fie complet prin produse bogate in proteine si grasimi sanatoase. Uneori, atunci cand dorim sa pierdem cateva kilograme, carbohidratii vor puta fi redusi pana la 45%, dar nu mai putin deoarece altfel pot aparea alte dezechilibre de ordin alimentar.

Dulciurile si alimentele cu indice glicemic mare nu trebuie servite decat ocazional, iar zaharul, dulceturile si gemurile de asemenea nu ar trebui sa faca parte zilnic din deserturile cu care ne tratam la finalul meselor. Acestea se alterneaza cu fructe sarace in zahar pentru a se controla astfel si nivelul zaharului din sange.

Nu in ultimul rand, nici macar o gustare foarte frugala nu se poate servi pe fond emotional, stresul, graba sau neatentia trebuind constant evitate la masa. Orice probleme avem de rezolvat, acestea se vor amana sau li se va acorda prioritate, iar masa se va servi in mod adecvat, asa cum este recomandat si mai niciodata altfel.

Alcoolul, cafeaua, tutunul si alte stimulente nu sunt interzise la o dieta de succes decat de catre medicul specialist, dar moderatia va fi cheia pentru pastrarea unei sanatati de fier, nefiind deloc bine sa abuzam de nici unul dintre aceste stimulente pentru ca toate impieteaza serios asupra eforturilor noastre pentru a ne alimenta corect si a adopta un stil de viata cat mai sanatos.





Postat de Lucia Mihailescu pe data de 2011-08-08 Vizualizari: 1588


      Trimite pe mail Comenteaza Printeaza


Adauga comentariu articol - coolinaria.roAdauga un comentariu
Nume*
E-mail*(Nu va fi publicat)
Caractere disponibile 500 .
Cod de verificare*


Daca ti-a placut articolul Sfaturi utile pentru respectarea programului zilnic alimentar, aboneaza-te la RSS-ul de RSS: Tips & tricks Tips & tricks pentru a fi notificat cand mai apar articole asemanatoare sau aboneaza-te la newsletter-ul coolinaria.ro cu toate noutatile aparute pe site.

Sfaturi cool


9 trucuri utile pentru gatit legume
Fie ca este vorba de legume congelate, uscate sau verzi, gatitul lor devine o joaca daca tineti cont de cateva sfaturi de baza: 1. Nu dezghetati legumele congelate inainte de a le gati! Acestea trebui
7 trucuri pentru un burger excelent
Atentia la detalii iti va transforma burgerul dintr-unul bun intr-unul de-a dreptul spectaculos! Chiar daca decizi sa nu urmezi in totalitate cele 7 sfaturi de mai jos, oricare dintre ele va imbunatat
Cum sa faci un tort perfect
Exista un secret pentru a face un tort perfect de fiecare data? Nu chiar, dar exista sfaturi care te pot ajuta sa te apropii de rezultatul dorit... Iata ce trebuie sa ai in vedere: 1. Foloseste o rete
7 alimente pe care nu e nevoie sa le decojesti
Cu totii stim ca trebuie sa mancam mai multe fructe si legume, pentru a fi mai sanatosi si pentru a scapa de kilogramele in plus. Chiar daca esti innebunit dupa salate, stii ca spalatul, decojitul si
Apa cu gheata - metoda salvatoare
Nu te-ai fi asteptat ca apa cu gheata sa fie ceva indispensabil intr-o bucatarie? Ei bine, iata cat de mult te poate ajuta acest truc incredibil de simplu: 1. Ofera un "soc" legumelor Dupa ce ai fiert
Afla ultimele retete culinare, sfaturi culinare, trucuri culinare @ coolinaria.ro 


 
Cuburile de gheata vor fi mai limpezi daca folositi apa fiarta.
Sfaturi culinare online, trucuri culinare, retete culinare, mancare sanatoasa  
SFATUL COOL AL ZILEI



Lamaie Kaffir
Cunoscuta sub denumirea stiintifica de Citrus hystrix, lamaia Kaffir provine de la arbustul de gradi...
» mai mult

Citeste despre un condiment

Adauga restaurant

Alege oras
Vezi toate restaurantele din orasul tau






Ai inventat o reteta culinara si vrei sa vezi ce success are?Ai vreo reteta culinara preferata? Adauga reteta pe coolinaria.ro si vezi cati utilizatori au incercat-o si daca le-a placut!  
Adauga reteta ta pe coolinaria.ro
"Linistea este calmul mintii, este pentru spirit ceea ce somnul este pentru corp, hrana si improspatare"
William Penn
Retete culinare delicioase - coolinaria.ro  Cele mai populare sfaturi culinare online - coolinaria.ro
 Cele mai populare galerii culinare online - coolinaria.ro
 Cele mai populare diete de slabit - coolinaria.ro


Statistici T5

DESCOPERA BRANDURILE NOASTRE
Branduri Dazoot Software
Branduri Dazoot Software
decorix.ro - Decorix egirl.ro - Revista online de lifestyle feminin shopaholic.ro -  Moda, calatorii, shopping, lifestyle manualeauto.ro - Manuale Auto newspad.ro - Ultimele stiri online Brico Mall Newsman coolinaria.ro - Retete culinare online, sfaturi culinare savuros.com - Cele mai savuroase retete lookbook.ro - LookBook mercatino.ro dazoot.ro - Dazoot Software cascada.ro - Vila Cascada