193135987363285

Alimentatie sanatoasa

Home» Sfaturi Culinare» Alimentatie sanatoasa» Cum sa ne hranim sanatos in concediu

Cum sa ne hranim sanatos in concediu

      Trimite pe mail Printeaza
Cum sa ne hranim sanatos in concediu
Vara este perioada concediilor. Este perioada cea mai asteptata a anului. Este perioada in care cu totii suntem tentati sa transformam micile bucurii ale vietii in obisnuita. Totusi, fie ca plecati la mare sau la munte, nu uitati ca excesele nu sunt de dorit. Mai ales cele culinare. In perioada de vara, cand nu de puține ori temperaturile depasesc pragul de 35°C, trebuie sa consumați cel puțin doi litri de lichide zilnic, sa va feriți pe cat puteți de contactul direct cu soarele si sa aveți o alimentație echilibrata.

Echilibru complet

Alimentatie echilibrata inseamna 15% proteine, 30% grasimi si 55 % glucide. Adica: fructe, legume, carne si cereale. „Incercati sa reduceti consumul de lactate grase (unt, smantana) si carne grasa de porc si vita. Alegeti, in schimb, grasimi vegetale precum uleiul de masline, de floarea soarelui si produse pe baza

acestora. Puteti opta la micul dejun pentru un sendvis cu margarina tartinabila si ardei sau somon. Acestea sunt surse de grasimi nesaturate, de care organismul are nevoie” puncteaza nutritionistul Serban Damian. Asadar, ziua ar trebui sa inceapa cu un mic-dejun copios si bogat in proteine si glucide. Nu ezitați sa inlocuiți cafeaua cu un pahar de suc din fructe proaspete sau cu un ceai verde proaspat preparat.

Ca gustari intre mese, ideale sunt fructele. Asta fiindca au un aport insemnat de vitamine si hidrateaza organismul. Astfel, merele sunt bogate in fibre si fructoza - un mar de marime medie, cu coaja, ofera 3 grame de fibre (10% din necesarul zilnic recomandat). De asemenea, caisele, nectarinele si strugurii imbunatatesc metabolismul, contribuie la intarirea sistemului imunitar. La fel ca micul-dejun, nici pranzul nu ar trebui sarit. Sunt recomandate salatele, fiindca ajuta la detoxifierea organismului si la fel ca fructele, il hidrateaza. Rosiile, castraveții sau ceapa verde sunt cateva dintre legumele sezoniere care contribuie la fortificarea organismului.

Seara, sunt recomandate lactatele slabe, salatele sau fructele.
Alaturi de o alimentatie sanatoasa si o hidratare adecvata, acordati o atentie sporita si miscarii in aer liber. Un organism sanatos, puternic, echilibrat implica o grija permanenta pentru un stil de viata sanatos.





Postat de Daniela Tiba pe data de 2011-08-10 Vizualizari: 1425


      Printeaza

Daca ti-a placut articolul Cum sa ne hranim sanatos in concediu, aboneaza-te la RSS-ul de RSS: Alimentatie sanatoasa Alimentatie sanatoasa pentru a fi notificat cand mai apar articole asemanatoare sau aboneaza-te la newsletter-ul coolinaria.ro cu toate noutatile aparute pe site.

Sfaturi cool


Trucuri de frumusete – Puterile nebanuite ale uleiului de cocos
Majoritatea produselor de infrumusetare contin nu doar parabeni, ci si multe alte substante daunatoare. Ca sa ai grija de tine, atat in ceea ce priveste sanatatea, cat si aspectul, o alternativa efici
Dafinul si sanatatea – De ce e recomandata „planta invingatorilor”
De dafin am auzit cu totii. Gospodinele il folosesc in special atunci cand prepara toba de casa, inaintea sarbatorilor de iarna, si oricand fac diverse tocanite cu cartofi. Despre prima mentiune in ca
Beneficiile cojilor de oua – De ce sa nu le mai arunci niciodata
Destul de putine persoane stiu ca nu doar ouale au multe beneficii pentru sanatatea noastra, ci si coaja lor. De obicei, dupa ce preparam omleta sau le fierbem, aruncam bucatelele de coaja. Uite catev
Sarea roz de Himalaya – Ce beneficii are pentru sanatate
Ai vazut, cu siguranta, sare roz de Himalaya prin supermarketuri si pe la magazinele naturiste. Stii cum arata, dar nu stii ce beneficii are. Ei bine, sunt o multime de motive care ne demonstreaza cat
Migrenele, cauzate de lipsa anumitor vitamine din organism?
Cel mai adesea, punem durerile de cap mai puternice pe seama faptului ca avem o viata agitata, plina de stres. Oare chiar asa sa fie? In general, ne tratam cu medicamente si incercam sa facem fata cat
Afla ultimele retete culinare, sfaturi culinare, trucuri culinare @ coolinaria.ro 


 
Puneti o lingura de otet in apa in care fierbeti cartofii, isi vor pastra culoarea alba.
Sfaturi culinare online, trucuri culinare, retete culinare, mancare sanatoasa  
SFATUL COOL AL ZILEI



Mazare Gunga
Cunoscuta si sub denumirea traditionala de toor dal, mazare de Congo sau gandule, mazarea Gunga este...
» mai mult

Citeste despre un condiment

Adauga restaurant

Alege oras
Vezi toate restaurantele din orasul tau






Ai inventat o reteta culinara si vrei sa vezi ce success are?Ai vreo reteta culinara preferata? Adauga reteta pe coolinaria.ro si vezi cati utilizatori au incercat-o si daca le-a placut!  
Adauga reteta ta pe coolinaria.ro
"Painea este temelia vietii"
Jonathan Swift
Retete culinare delicioase - coolinaria.ro  Cele mai populare sfaturi culinare online - coolinaria.ro
 Cele mai populare galerii culinare online - coolinaria.ro
 Cele mai populare diete de slabit - coolinaria.ro