Invinge grasimile prin dieta doctorului Leo Galland

Cercetari de data recenta vin sa arate faptul ca hormonii pot fi responsabili pentru controlul apetitului si a depozitelor de grasime facute de catre organismul nostru, tot hormonii inregistrand o activitate anormala in situatia in care o persoana inregistreaza cresteri in greutate prea mari.

Plecand de la rezultatul acestor cercetari, medicul Leo Galland, specializat in nutritie, a pus la punct o dieta de slabit prin care se urmareste aducerea activitatii la nivel hormonal la niste parametri normali prin reducerea inflamatiilor din organism cauzate de catre o alimentatie gresita.

O astfel de dieta poate echilibra in timp relativ scurt intregul organism mai ales atunci cand se urmareste ca obiectiv major si cresterea ratei metabolismului care sa declanseze o ardere mai rapida a grasimilor, Suplimentar, astfel vor fi reduse si nivelul colesterolului negativ si de asemenea va putea fi tinut sub control si nivelul zaharului din sange.

In esenta, dieta doctorului Leo Galland presupune 3 etape, prima dintre acestea urmarind cu prioritate reducerea carbohidratilor din alimente la minimum, acum fiind recomandata eliminarea din meniul zilnic a cerealelor, legumelor cu amidon, alimentelor procesate si a celor care contin zahar. In etapele urmatoare, unele dintre aceste alimente vor putea fi reintroduse la dieta, dar in mod gradual.

In aceasta prima etapa, reducerea carbohidratilor la dieta va permite si o scadere a inflamatiilor din organism precum si valori normale ale zaharului din sange. De mancat se vor putea manca proteine de calitate, multe fructe cu indice glicemic scazut si de asemenea legume cu indice glicemic scazut.

In cea de-a doua etapa, odata ce este declansat procesul de pierdere in greutate prin masurile alimentare introduse in etapa intai, se permite o diversificare mai larga a alimentelor la dieta, acum putandu-se consuma si unele legume mai consistente precum si cereale integrale, fulgi de ovaz sau orez brun in cantitati moderate.

Ultima etapa a dietei doctorului Leo Galland este una de intretinere si fixare a obiceiurilor alimentare sanatoase, acum putandu-se mari numarul de alimente cu continut mai mare de carbohidrati sau de zahar, dar de asemenea consumate in portii moderate. Vor fi evitate totusi pe viitor acele produse alimentare procesate sau chiar si naturale care pot creste inflamatiile din organism, asa cum este cazul ciocolatei, a cafelei, alcoolului, a pastelor si produselor de patiserie si altele de acest tip.

Prin consumul exclusiv de alimente cu rol pozitiv sau neutru in raport cu activitatea la nivel hormonal si respectiv in raport cu starea de inflamatie a organismului, se va putea pe viitor sa se mentina o dieta echilibrata si sanatoasa care sa aduca greutatea corporala la un nivel optim, evitandu-se in acelasi timp si bolile care apar ca rezultat al cresterilor in greutate.

Printre alimentele cele mai recomandate pentru o astfel de dieta se numara legume precum morcovii si sucul de morcovi, broccoli, spanacul, rosiile sau dovleceii si fructe precum merele, papaia, grapefruit, pepenele verde, strugurii negri, fructele de padure, ciresele etc. Suplimentar, este calduros recomandat sa se consume multa apa si de asemenea ceai verde sau alt ceai sanatos, la alegere, precum si sucuri din fructele amintite mai sus.

Exista si condimente si ierburi proaspete care au un rol foarte bun pentru reducerea inflamatiilor din organism, tot acestea putand oferi si nutrimente de mare valoare precum acizii grasi omega 3 (semintele de in, nucile, alte seminte), vitamine si minerale diverse sau grasimi mononesaturate sanatoase.

O dieta bine pusa la punct si cu sanse reale de scadere in greutate, dieta doctorului Leo Galland este laudata de catre specialisti, dar nu va permite scaderi in greutate mai mari de 2 kilograme pe saptamana. Chiar si asa este suficient deoarece cu rabdare se vor putea atinge obiectivele propuse, inregistrandu-se si un plus binevenit de sanatate.

Foarte potrivita pentru toate categoriile de persoane, aceasta dieta trebuie avuta in vedere atat de catre medici cat si de catre persoanele obisnuite intrucat are la baza un plan alimentar echilibrat si bine fundamentat stiintific. Doritorii pot afla mai multe vizitand adresa mdheal.org unde vor gasi si alte articole de interes in afara celor referitoare la dieta pentru reducerea inflamatiilor din organism.