193135987363285

Lifestyle

Home» Sfaturi ...» Lifestyl...» Relaxare si alimentatie stiintifica dupa fiecare sedinta de ...

Relaxare si alimentatie stiintifica dupa fiecare sedinta de exercitii fizice

      Trimite pe mail Printeaza
Relaxare si alimentatie stiintifica dupa fiecare sedinta de exercitii fizice
Nu mai este un secret faptul ca la finalul si pe durata exercitiilor fizice este recomandata o hidratare corecta a organismului supus astfel efortului intensiv, dar la fel de recomandata este si alimentatia corecta pentru o asemenea situatie, nu toate produsele alimentare putand fi introduse acum in meniul nostru favorit.

O alimentatie gresita dupa finalizarea exercitiilor fizice poate de fapt sa anuleze toate beneficiile aduse de miscare pentru sanatatea noastra si de aceea, la fel ca si in cazul hidratarii organismului, trebuie acordata o atentie la fel de mare si alimentatiei corecte, optandu-se doar pentru acele preparate care pot oferi un aport util de nutrimente, dar fara a incarca organismul nostru si cu alte substante greu de procesat si complet nerecomandate intr-o asemenea situatie.

Principala categorie de alimente complet interzisa dupa finalizarea unor exercitii fizice este reprezentata de grupa carbohidratilor si a produselor care ii contin, indiferent daca e vorba despre carbohidrati din alimente naturale sau din alimente procesate. Acestia pot acum incetini foarte mult arderea caloriilor reducand simtitor rata metabolismului, iar daca mai sunt combinati si cu zahar sau cu produse care contin zaharul atunci efectele pot fi chiar dezastruoase pentru organismul nostru.

Zaharul si produsele care il contin vin pe locul imediat urmator, si aceste produse fiind complet interzise la masa care urmeaza dupa completarea exercitiilor fizice. Inclusiv sucurile indulcite, ceaiurile sau orice alte bauturi cu zahar nu pot fi consumate daca intr-adevar se doreste atingerea unor obiective reale prin practicarea de exercitii fizice. Laptele si apa proaspata sunt calduros recomandate acum insa nu si bauturile dulci, fie vorba si despre o simpla cafeluta sau un ceai indulcit cu zahar.

Benefice dupa completarea exercitiilor fizice sunt si bauturile de proteine, la cateva ore dupa putandu-se servi si o masa compusa preponderent din proteine complete. Pastele, painea alba sau integrala, tocanitele si alte preparate cu sosuri, alimentele cu indice glicemic mare etc. sunt insa acum interzise.

Masa de dupa finalizarea exercitiilor fizice nu poate fi servita decat dupa trecerea a minimum 2 ore, iar daca foamea este in acest interval mai greu de controlat se poate servi totusi o bautura de proteine si nimic altceva. De asemenea in acest interval este interzis si consumul de alcool, tutun sau cafea ori alte tipuri de stimulente, si acestea avand acelasi rol negativ ca si carbohidratii sau alimentele cu indice glicemic ridicat.

Acestea sunt masurile alimentare recomandate a fi luate dupa incheierea exercitiilor fizice, astfel pastrandu-se toate beneficiile date prin practicarea sportului preferat, iar organismul reusind sa pastreze o rata a metabolismului ridicata si sa nu fie suprasolicitat cu procesarea unor alimente mai greu de digerat in asemenea situatie. Sunt recomandari de bun-simt si cei care le urmeaza cu sfintenie nu vor avea nimic de pierdut ci dimpotriva vor fi si mai sanatosi si mai castigati din toate punctele de vedere.





Postat de Lucia Mihailescu pe data de 2011-08-22 Vizualizari: 1713


      Printeaza

Daca ti-a placut articolul Relaxare si alimentatie stiintifica dupa fiecare sedinta de exercitii fizice, aboneaza-te la RSS-ul de RSS: Lifestyle Lifestyle pentru a fi notificat cand mai apar articole asemanatoare sau aboneaza-te la newsletter-ul coolinaria.ro cu toate noutatile aparute pe site.

Sfaturi cool


Bucataria dominicana – Gastronomia specifica unei tari din America Centrala
Anual, pe 27 februarie, adica astazi, este marcata Ziua Republicii Dominicane. Cel mai adesea, am auzit de aceasta tara cu prilejul difuzarii stirilor despre vacantele de lux ale vedetelor. Bucataria
Cuptorul cu microunde – Intre mit si adevar
In ultimii ani au aparut tot mai multe afirmatii potrivit carora utilizarea cuptorului cu microunde este nociva pentru sanatatea noastra. In ciuda faptului ca ne ajuta sa economisim timp pretios, manc
Checuri pufoase
Checurile sunt deserturi rapide si gustoase, perfecte alaturi de o ceasca de cafea sau ceai fierbinte. Ti-am pregatit cateva retete inspirate. - Chec cu iaurt si goji; - Chec patru sferturi cu ciocola
Cum depozitam condimentele – 5 reguli de respectat
Cel mai adesea, cumparam condimentele la plic. Pentru fripturi si legume aromate la cuptor si nu numai, luam din magazin oregano, busuioc, patrunjel, maghiran, scortisoara s.a.m.d. Desfacem apoi plicu
Folia de aluminiu – La ce anume o poti intrebuinta prin locuinta
Numeroase studii au concluzionat ca folia de aluminiu este foarte nociva, motiv pentru care trebuie sa renuntam la o mai folosi atunci cand gatim sau cand pregatim sandvisurile de luat la munca. Acest
Afla ultimele retete culinare, sfaturi culinare, trucuri culinare @ coolinaria.ro 


 
Apelati la retete mai exotice si ingrediente de succes pe care nu vi le permiteti de obice.
Sfaturi culinare online, trucuri culinare, retete culinare, mancare sanatoasa  
SFATUL COOL AL ZILEI



Mesteacanul
Cunoscut din antichitate pentru multiplele sale proprietati benefice sanatatii omului, mesteacanul m...
» mai mult

Citeste despre un condiment

Adauga restaurant

Alege oras
Vezi toate restaurantele din orasul tau






Ai inventat o reteta culinara si vrei sa vezi ce success are?Ai vreo reteta culinara preferata? Adauga reteta pe coolinaria.ro si vezi cati utilizatori au incercat-o si daca le-a placut!  
Adauga reteta ta pe coolinaria.ro
"Bucataria mica face casa mare"
Folclor
Retete culinare delicioase - coolinaria.ro  Cele mai populare sfaturi culinare online - coolinaria.ro
 Cele mai populare galerii culinare online - coolinaria.ro
 Cele mai populare diete de slabit - coolinaria.ro