193135987363285

Alimentatie sanatoasa

Obezitatea

      Trimite pe mail Printeaza
Obezitatea
Atunci cand o persoana castiga prea mult in greutate, pana la punctul in care aceasta ii dauneaza serios din punct de vedere medical, spunem despre acea persoana ca sufera de obezitate care este o boala cauzata de consumul a prea multe calorii in lipsa oricarei activitati fizice care sa compenseze acest abuz alimentar.

In zilele noastre obezitatea este o problema acuta, cazurile persoanelor care sufera de aceasta boala crescand alarmant fara a exista sanse vizibile de revenire la o situatie normala. Se raporteaza chiar statistici alarmante care spun ca aproape 40% dintre femei si mai mult de jumatate dintre barbati sufera de obezitate sau surplus de greutate.

Rata crescuta a obezitatii este ingrijoratoare si din cauza faptului ca aceasta boala este un factor crescut de risc pentru alte afectiuni precum bolile cardio-vasculare, diabetul si osteoartrita. Din nefericire, zeci de mii de persoane mor anual din cauza complicatiilor date de surplusul de greutate si celelalte afectiuni care insotesc aceasta problema.

De aceea este bine sa ne supraveghem in mod constant greutatea raportat la inaltimea pe care o avem, iar pentru acest lucru nu e nevoie decat de mentinerea unui bun raport intre numarul de kilograme pe care il avem si inaltimea noastra. Specialistii se ghideaza in general si dupa Indicele Masei Corporale (Body mass index - BMI) care poate fi o unealta utila pentru calcularea sanatatii corporale a unei persoane.

La calcularea Indicelui Masei Corporale se iau in considerare greutatea in kilograme si patratul inaltimii si se obtine un indice care daca se situeaza intre 25 si 30 de unitati va fi intotdeauna revelator pentru gravitatea situatiei in care se poate afla un pacient. Spre exemplu la o inaltime de 1.75m si o greutate de 80kg indicele greutate impartit la patratul inaltimii va fi de 26,1 unitati adica ar cam fi nevoie sa mai scadeti putin in greutate pana ce veti ajunge sub plafonul riscant de 25 de unitati. Un bun raport greutate/inaltime se va situa deci intre 18.5 - 24.9 de unitati, iar daca este peste 30 atunci va puteti considera o persoana obeza.

Daca doriti sa alegeti o dieta de succes care sa va ajute sa pierdeti kilogramele in plus feriti-va intotdeauna de "tratamentele de soc" si optati pentru o dieta echilibrata in vitamine, dar foarte saraca in grasimi. Pentru a pierde in greutate accentul trebuie pus nu atat pe reducerea la minim a cantitatilor de alimente ingerate cat pe descresterea apetitului alimentar in special in cazul persoanelor care au dezvoltat o adevarat pasiune pentru anumite feluri alimentare. Alegeti deci sa mancati acele alimente care sunt si bogate in vitamine si minerale, dar in egala masura nu va creeaza nici dependenta ci le puteti asimila usor fara a mai simti nevoia unei portii suplimentare.

Printre masurile imediate de schimbare a dietei sumneavostra puteti include si urmatoarele trucuri de gatit care sa va ajute sa nu depasiti pragul optim de grasimi si calorii pe care le consumati zilnic:
- initial nu veti renunta usor la carne deci incercati sa eliminati tot surplusul de grasimi fie prin fierbere indelungata si scurgere, fie prin transare cu cutitul;
- cautati doar branzeturile si lactatele cu continut scazut de grasimi;
- consumati pastele, orezul, cartofii, fasolea, mazarea cat mai simplu, fara sosuri sau adaos de uleiuri alimentare bogate in grasimi;
- eliminati cat mai multe dintre dulciurile si prajiturile consumate de obicei;
- faceti adevarate festinuri din cat mai multe portii de fructe, zarzavaturi si legume proaspete fara a va teme ca va poate aduce prejudicii de sanatate; atentie insa, multumiti-va ca in zilele respective sa nu mai consumati si alte feluri alimentare.

Iar daca va puteti convinge singuri ca aveti o problema de sanatate si sunteti suficient de curajosi incat sa va prezentati la medic atunci urmati cu strictete recomandarile acestuia si nu uitati sa ii cereti si o dieta adecvata starii dumneavoastra de sanatate care se va dovedi foarte eficienta daca veti dori cu adevarat sa reveniti la o greutate normala si sa va puteti continua viata sub cele mai bune auspicii.





Postat de Lucia Mihailescu pe data de 2009-04-06 Vizualizari: 2517


      Printeaza

Daca ti-a placut articolul Obezitatea, aboneaza-te la RSS-ul de RSS: Alimentatie sanatoasa Alimentatie sanatoasa pentru a fi notificat cand mai apar articole asemanatoare sau aboneaza-te la newsletter-ul coolinaria.ro cu toate noutatile aparute pe site.

Sfaturi cool


Trucuri de frumusete – Puterile nebanuite ale uleiului de cocos
Majoritatea produselor de infrumusetare contin nu doar parabeni, ci si multe alte substante daunatoare. Ca sa ai grija de tine, atat in ceea ce priveste sanatatea, cat si aspectul, o alternativa efici
Dafinul si sanatatea – De ce e recomandata „planta invingatorilor”
De dafin am auzit cu totii. Gospodinele il folosesc in special atunci cand prepara toba de casa, inaintea sarbatorilor de iarna, si oricand fac diverse tocanite cu cartofi. Despre prima mentiune in ca
Beneficiile cojilor de oua – De ce sa nu le mai arunci niciodata
Destul de putine persoane stiu ca nu doar ouale au multe beneficii pentru sanatatea noastra, ci si coaja lor. De obicei, dupa ce preparam omleta sau le fierbem, aruncam bucatelele de coaja. Uite catev
Sarea roz de Himalaya – Ce beneficii are pentru sanatate
Ai vazut, cu siguranta, sare roz de Himalaya prin supermarketuri si pe la magazinele naturiste. Stii cum arata, dar nu stii ce beneficii are. Ei bine, sunt o multime de motive care ne demonstreaza cat
Migrenele, cauzate de lipsa anumitor vitamine din organism?
Cel mai adesea, punem durerile de cap mai puternice pe seama faptului ca avem o viata agitata, plina de stres. Oare chiar asa sa fie? In general, ne tratam cu medicamente si incercam sa facem fata cat
Afla ultimele retete culinare, sfaturi culinare, trucuri culinare @ coolinaria.ro 


 
Putina zeama de lamaie va reda culoarea naturala piersicilor si caiselor.
Sfaturi culinare online, trucuri culinare, retete culinare, mancare sanatoasa  
SFATUL COOL AL ZILEI



Condimente - Lemn dulce
Lemn dulce
Lemnul dulce este o planta din familia fabaceae, inrudita cu fasolea, ale carei radacini sunt comest...
» mai mult

Citeste despre un condiment

Adauga restaurant

Alege oras
Vezi toate restaurantele din orasul tau






Ai inventat o reteta culinara si vrei sa vezi ce success are?Ai vreo reteta culinara preferata? Adauga reteta pe coolinaria.ro si vezi cati utilizatori au incercat-o si daca le-a placut!  
Adauga reteta ta pe coolinaria.ro
"Daca iei un caine flamand si ii dai de mancare, nu te va musca, aceasta este cea mai importanta diferenta intre un caine si un om"
Mark Twain
Retete culinare delicioase - coolinaria.ro  Cele mai populare sfaturi culinare online - coolinaria.ro
 Cele mai populare galerii culinare online - coolinaria.ro
 Cele mai populare diete de slabit - coolinaria.ro