193135987363285

Lifestyle

Home» Sfaturi ...» Lifestyl...» Mananca tot ce poftesti, dar respecta regulile de aur ale al...

Mananca tot ce poftesti, dar respecta regulile de aur ale alimentatiei sanatoase!

      Trimite pe mail Printeaza
Mananca tot ce poftesti, dar respecta regulile de aur ale alimentatiei sanatoase!
Indiferent daca mancam acasa sau in oras, regulile de alimentatie sanatoasa se aplica intotdeauna la fel, fiind inadmisibil sa ne complacem intr-o stare de nepasare sau chiar sa ne incredem mai mult decat ar trebui in persoanele care gatesc si ne servesc preparatele noastre preferate.

Obiceiurile alimentare sanatoase se formeaza in timp, iar participantii nu sunt doar parintii ori persoanele care gatesc masa ci si consumatorii care trebuie sa fie direct interesati in selectarea ingredientelor si metodele corecte folosite la gatit. In acest mod totul decurge mult mai bine, iar beneficiile care pot veni si prin alimentatie vor fi reale si nu lasate la voia intamplarii.

Pentru un plan alimentar echilibrat, care sa contribuie la buna dezvoltare si la echilibrul de nutrimente al organismului nostru trebuie de aceea sa avem in vedere urmatoarele reguli alimentare, care sa ne permita sa mancam tot ceea ce dorim, dar fara a face excese si fara a ajunge la dezechilibre de ordin alimentar:

- Ingredientele folosite la gatit trebuie sa fie mai mereu proaspete, fiind calduros recomandate ca macar zarzavaturile verzi disponibile tot anul sa apara zilnic in preparatele noastre culinare;
- Mancarea si alimentele nu se depoziteaza pe perioade lungi nici la frigider si nici in camara de alimente fiind bine sa cumparam cate putin din toate si nu sa facem provizii care sa devina suspecte odata cu trecerea vremii;
- Selectia alimentelor pentru preparatele zilnice se face de preferat dupa o lista intocmita respectandu-se criteriile stiintifice de alimentatie, aici fiind bine sa se regaseasca produse din toate grupele alimentare prezente in piramida alimentara;
- Desi multa lume inca prefera branzeturile si lactatele de casa, e bine de stiut ca doar cele degresate vor fi si bune la o dieta pe termen lung, nepunandu-ne sanatatea in pericol prin aportul mare de grasimi;
- Toate alimentele procesate, carnea inclusiv sunt periculoase pentru consumul regulat si de aceea trebuie introduse la dieta in mod sporadic si in cantitati moderate;
- Mesele zilnice trebuie sa fie in numar de minimum trei si servite la ore fixe. Daca sarim uneori peste o masa, aceasta nu este un motiv intemeiat pentru a manca mai mult la celelalte mese;
- Controlul portiilor la masa este una dintre cele mai bune cai de mentinere a greutatii corporale la cote optime, fiind indicate acum farfuriile si recipientele de servit masa care sa cuprinda exact atat cat avem nevoie si nu mai mult din preparatele preferate;
- Gustarile dintre mese pot fi constituite predominant din fructe si legume, iar daca dorim ceva mai consistent sa nu uitam de sandviciurile cu branza, piept de pui sau curcan, ceva peste, oua sau lactate degresate. Produsele fast-food si cele de patiserie insa nu pot fi o alternativa sanatoasa si se consuma foarte rar sau chiar deloc;
- Putem manca orice dorim, ciocolata, dulciuri, carne sau placinte, dar intotdeauna in portii mici si mai degraba pentru a ne satisface placerea culinara decat pentru a ne potoli foamea cu aceste mici tratatii. Alcoolul si cafeaua de asemenea se incadreaza aici, fiind recomandat sa fie servite conform portiilor stabilite de comunitatea medicala internationala;
- Orice dieta am dori sa adoptam si orice schimbare de ordin alimentar s-ar impune la un moment dat, toate trebuie facute pas cu pas pentru a se atinge obiectivele propuse, fiind nerecomandat sa se opteze pentru diete cu risc sau sa se introduca la dieta alimente neverificate ori suplimente care nu sunt sustinute de studii stiintifice serioase.

Alimentatia sanatoasa este astfel posibila in conditii de maxim confort, noi nemaifiind conditionati nici de stres si nici de obligatia de a manca ceea ce nu ne place, dar este teoretic bun pentru noi. Regulile sunt facute pentru a ne ajuta si de aceea trebuie sa le cunoastem si sa le respectam pentru binele nostru si pentru ca astfel vom avea o viata mai usoara si un trup mai sanatos.





Postat de Lucia Mihailescu pe data de 2011-08-29 Vizualizari: 2706


      Printeaza

Daca ti-a placut articolul Mananca tot ce poftesti, dar respecta regulile de aur ale alimentatiei sanatoase!, aboneaza-te la RSS-ul de RSS: Lifestyle Lifestyle pentru a fi notificat cand mai apar articole asemanatoare sau aboneaza-te la newsletter-ul coolinaria.ro cu toate noutatile aparute pe site.

Sfaturi cool


Bucataria dominicana – Gastronomia specifica unei tari din America Centrala
Anual, pe 27 februarie, adica astazi, este marcata Ziua Republicii Dominicane. Cel mai adesea, am auzit de aceasta tara cu prilejul difuzarii stirilor despre vacantele de lux ale vedetelor. Bucataria
Cuptorul cu microunde – Intre mit si adevar
In ultimii ani au aparut tot mai multe afirmatii potrivit carora utilizarea cuptorului cu microunde este nociva pentru sanatatea noastra. In ciuda faptului ca ne ajuta sa economisim timp pretios, manc
Checuri pufoase
Checurile sunt deserturi rapide si gustoase, perfecte alaturi de o ceasca de cafea sau ceai fierbinte. Ti-am pregatit cateva retete inspirate. - Chec cu iaurt si goji; - Chec patru sferturi cu ciocola
Cum depozitam condimentele – 5 reguli de respectat
Cel mai adesea, cumparam condimentele la plic. Pentru fripturi si legume aromate la cuptor si nu numai, luam din magazin oregano, busuioc, patrunjel, maghiran, scortisoara s.a.m.d. Desfacem apoi plicu
Folia de aluminiu – La ce anume o poti intrebuinta prin locuinta
Numeroase studii au concluzionat ca folia de aluminiu este foarte nociva, motiv pentru care trebuie sa renuntam la o mai folosi atunci cand gatim sau cand pregatim sandvisurile de luat la munca. Acest
Afla ultimele retete culinare, sfaturi culinare, trucuri culinare @ coolinaria.ro 


 
Puneti o lingura de otet in apa in care fierbeti cartofii, isi vor pastra culoarea alba.
Sfaturi culinare online, trucuri culinare, retete culinare, mancare sanatoasa  
SFATUL COOL AL ZILEI



Chana dal
Dal este un fel de mancare specific Indiei si zonelor invecinate, care se realizeaza din legume boab...
» mai mult

Citeste despre un condiment

Adauga restaurant

Alege oras
Vezi toate restaurantele din orasul tau






Ai inventat o reteta culinara si vrei sa vezi ce success are?Ai vreo reteta culinara preferata? Adauga reteta pe coolinaria.ro si vezi cati utilizatori au incercat-o si daca le-a placut!  
Adauga reteta ta pe coolinaria.ro
"Orice om sanatos poate rezista fara mancare doua zile - dar nu si fara poezie"
Charles Baudelaire
Retete culinare delicioase - coolinaria.ro  Cele mai populare sfaturi culinare online - coolinaria.ro
 Cele mai populare galerii culinare online - coolinaria.ro
 Cele mai populare diete de slabit - coolinaria.ro