Yoga la dieta!

Grija fata de intretinerea adecvata a propriului organism si practicarea de yoga sunt doua aspecte complementare, fiind relativ simplu pentru toti practicantii de yoga sa isi pastreze starea de bine peste zi si de asemenea venind mai usor persoanelor care tin la sanatatea lor sa practice si yoga sau macar sa integreze unele sfaturi si exercitii yoga in viata lor.

Yoga este un curent de gandire care presupune si miscare fizica, dar si o alimentatie echilibrata, foarte putini practicanti de yoga avand astfel probleme de control a greutatii corporale sau intampinand dificultati in reglarea ratei metabolismului ori potolirea unui apetit sporit. Regulile alimentare ale yoghinilor izvorasc dintr-o traditie milenara si nu permit excesele de nici un fel desi multa lume inca mai crede in mod paradoxal acest lucru.

Si yoghinii ca si oricare alta persoana servesc cele 3 mese obligatorii ale zilei, dar diferenta consta in faptul ca ei se vor feri mereu de preparatele pline de calorii, nu vor sari niciodata peste micul-dejun si vor alege sa consume exclusiv meniuri vegetariene sau in cel mai rau caz ovo-lacto vegetariene, ferindu-se de carne si chiar si de consumul pestelui sau a fructelor de mare.

Fructele proaspete reprezinta un adevarat festin pentru un yoghin, uneori fiind nevoie de un efort de vointa suplimentar pentru a nu se face excese nici macar din acest punct de vedere, fructele aducand multe beneficii pentru sanatate, dar putand si dauna daca se consuma peste masura. Impreuna cu cerealele integrale, fructele pot genera multa energie si voie buna, iar persoanele care le consuma in mod regulat nu se vor ridica niciodata de la masa cu senzatie de stomac incarcat sau cea de somnolenta, care pot aparea dupa servirea unor mese prea consistente.

Orezul brun, tofu, pastele integrale si legumele boabe sunt preparate de categoria grea pentru yoghini, acestea servindu-se de regula la pranz si in cantitati moderate deoarece altfel pot solicita prea mult organismul unui practicant de yoga. Legumele mai usoare insa se pot servi in cantitati ceva mai mari astfel incat sa se permita o varietate fericita a retetelor culinare la mesele zilnice.

Desi un preparat usor, iaurtul degresat nu poate fi introdus prea des la masa, dar va fi o componenta majora a dietei yoghinilor, aducand si un important aport de nutrimente esentiale. Alaturi de iaurtul degresat se mai pot uneori introduce la masa si branza degresata de vacuta, avocado, uleiul de masline, migdalele, tot felul de seminte nutritive si, mai rar, chiar si peste si fructe de mare.

In mod surprinzator, yoghinii nu consuma multa apa peste zi, dar ei nu se vor cobori totusi sub cantitatea obligatorie de macar 1 litru de apa consumat de-a lungul intregii zile. Stiind sa isi conserve energia la superlativ, yoghinii nu pierd fluide multe si acesta este si motivul pentru care ei se descurca multumitor consumand si mai putina apa decat este normal. In plus, alimentatia lor de tip vegetarian nu incarca organismul cu toxine la fel cum se intampla in cazul consumatorilor de carne si alte produse animale.

Foarte importante pentru dieta yoghinilor sunt miscarea fizica si gestionarea stresului, doi factori majori care contribuie la succesul general. Gratie acestor bune obiceiuri de viata, se evita alimentatia pe fond nervos si sunt prevenite bolile cu substrat alimentar, lucru de dorit pentru toata lumea si nu doar pentru practicantii de yoga.

Pentru a se adopta insa o astfel de dieta este nevoie mai intai de orice de insusirea unor notiuni de baza ale filosofiei yoga, iar acest lucru poate fi invatat doar in prezenta unui maestru, acestia existand din fericire in numar destul de mare si in Romania. Odata deprinse aceste importante reguli de viata se va putea trece cu incetul catre o alimentatie mai echilibrata si mai sanatoasa, iar beneficiile sunt maxime mai ales pentru persoanele trecute de prima tinerete, care au nevoie de schimbari inspirate de dieta pentru a isi prelungi speranta de viata si a se bucura in tot acest timp si de o sanatate de fier.