193135987363285

Diete

Home» Sfaturi Culinare» Diete» Dieta dupa 40 de ani

Dieta dupa 40 de ani

      Trimite pe mail Printeaza
Dieta dupa 40 de ani
Cresteri serioase in greutate, dezechilibre hormonale, o rata fluctuanta a metabolismului si o degradare constanta a intregului organism sunt simptomele care anunta trecerea catre varsta a treia, acum fiind obligatoriu sa se ajusteze dieta la noi parametri, sa se faca mai multa miscare fizica decat in trecut si sa se ia toate masurile pentru scaderea sanatoasa in greutate alaturi de alte schimbari menite sa previna aparitia unor boli cronice specifice persoanelor trecute de 40 de ani.

Menopauza poate fi mai usor sau mai greu de suportat in functie si de alegerile facute in preajma varstei de 40 de ani, obezitatea, tensiunea arteriala sau o glicemie crescuta putand agrava pana la insuportabil toate manifestarile clinice care acompaniaza menopauza. Din acest motiv, toate alimentele cu indice glicemic scazut sunt calduros recomandate, acestea mai ales fiind de folos atat pentru refacerea echilibrului hormonal cat si pentru controlul greutatii corporale si al nivelului zaharului din sange.

Spre deosebire de femeile mai tinere, care au nevoie de 1800-2000 de calorii pe zi, femeile trecute de 40 de ani este recomandat sa se mentina la un aport de pana la 1500 de calorii pe zi, limitand pe cat posibil grasimile, sarea si zaharul si optand mai degraba pentru carbohidrati sanatosi, proteine din surse sanatoase si grasimi mononesaturate obtinute prioritar din uleiuri vegetale virgine si unele legume bogate in astfel de grasimi. In acest mod sunt reglate foarte bine toate procesele hormonale si se mentine activitatea organismului la niste parametri buni.

Ca alimente recomandate pentru dieta femeilor trecute de 40 de ani pe primele locuri se situeaza intotdeauna legumele, fructele si cerealele integrale, urmate de lactatele si branzeturile degresate, avocado, produse din soia, fructe de mare, peste, carne slaba de pasare si alte surse animale, ulei de masline, otet balsamic, orez brun, substituti naturali ai zaharului rafinat precum cei din stevia sau zahar neprocesat, paste fainoase integrale si altele. Salatele cu multe ingrediente sanatoase nu trebuie evitate acum si nici ouale organice sau ceaiurile de plante recomandate de medicul de familie.

Pentru o femeie trecuta de 40 de ani consumul crescut de apa este la fel de important ca si aportul de suplimente alimentare, iar apa simpla are prioritate mereu in fata sucurilor din fructe si legume, bune si acestea, dar in cantitati mai mici, sau a ceaiurilor din plante. In plus, apa va cobori nivelul de aciditate, permitand echilibrarea mai eficienta la nivel hormonal si o detoxifiere corecta a intregului organism. Multivitaminele, acizii grasi omega-3, suplimentele de calciu+magneziu+vit.D si suficiente fibre alimentare vor completa necesarul de nutrimente, acestea putand face tranzitia catre varsta a treia aproape insesizabila daca nu exista alte probleme de sanatate mai grave.

Dieta dupa 40 de ani, trebuie inteles acest lucru, difera mult de dieta generala recomandata femeilor si din acest motiv toate persoanele care se afla in aceasta situatie trebuie sa se informeze in detaliu asupra alimentatiei corecte pentru varsta la care se afla. Cu cat mai de timpuriu se iau asemenea masuri de ordin alimentar cu atat mai bine se vor preveni eventualele complicatii de mai tarziu, fiind calduros recomandat ca alaturi de dieta corecta sa se faca si multa miscare fizica si de asemenea sa se respecte cu strictete programul de odihna si cel de servire a meselor.





Postat de Lucia Mihailescu pe data de 2011-10-24 Vizualizari: 3806


      Printeaza

Daca ti-a placut articolul Dieta dupa 40 de ani, aboneaza-te la RSS-ul de RSS: Diete Diete pentru a fi notificat cand mai apar articole asemanatoare sau aboneaza-te la newsletter-ul coolinaria.ro cu toate noutatile aparute pe site.

Sfaturi cool


Dieta olandeza – Secretele unui regim alimentar care ajuta la slabit
Ai auzit vreodata de dieta olandeza? Ti-a fost recomandata, dar nu ai incercat-o pana acum? Ei bine, este momentul sa faci cunostinta cu ea. In primul rand, dureaza doar o saptamana si nu e absolut de
Despre dieta Amish – Tot ce trebuie sa stii
Probabil ca ai auzit pana acum de Amish. Este o comunitate de pe continentul american, care se ghideaza dupa anumite reguli. In ciuda faptului ca acestea par destul de ciudate, s-a ajuns la concluzia
Dieta Lupului – Uite asa slabesti rapid
Ce nu facem noi pentru a da jos mai repede kilogramele in plus? Renuntam la dulciuri, diminuam cantitatea de paste fainoase, mergem la sala de gimnastica, dar uneori parca nu e de ajuns. Atunci incerc
Topeste grasimea de pe talie! Iata sucul recomandat pentru o silueta frumoasa
Ne dorim cu totii o talie de viespe. Insa, din cauza sedentarismului si a regimului alimentar nepotrivit, grasimile se aduna de-a lungul timpului, iar in garderoba facem loc hainelor cu numere mai mar
Adevarul despre dieta cu apa de cocos – Slabesti sau nu?
Unele vedete internationale afirma ca se poate slabi usor cu apa de cocos. De altfel, sunt si nutritionisti care sustin acest lucru. Este sau nu adevarat faptul ca acest produs te ajuta sa scapi de ki
Afla ultimele retete culinare, sfaturi culinare, trucuri culinare @ coolinaria.ro 


 
Strugurii proaspeti sunt mai buni daca ii lasati putin la frigider.
Sfaturi culinare online, trucuri culinare, retete culinare, mancare sanatoasa  
SFATUL COOL AL ZILEI



Seminte de Nigella
Nigella este o familie de plante originare din Europa de Sud, nordul Africii si Asia de S-E, iar fru...
» mai mult

Citeste despre un condiment

Adauga restaurant

Alege oras
Vezi toate restaurantele din orasul tau






Ai inventat o reteta culinara si vrei sa vezi ce success are?Ai vreo reteta culinara preferata? Adauga reteta pe coolinaria.ro si vezi cati utilizatori au incercat-o si daca le-a placut!  
Adauga reteta ta pe coolinaria.ro
"Lumea e compusa din doua grupe mari: cei care au mai multa mancare decat pofta de mancare si cei care au mai multa pofta decat mancare"
Nicolas Chamfort
Retete culinare delicioase - coolinaria.ro  Cele mai populare sfaturi culinare online - coolinaria.ro
 Cele mai populare galerii culinare online - coolinaria.ro
 Cele mai populare diete de slabit - coolinaria.ro