193135987363285

Lifestyle

Home» Sfaturi ...» Lifestyl...» Combaterea stresului se face si cu mancare de calitate...

Combaterea stresului se face si cu mancare de calitate

      Trimite pe mail Printeaza
Combaterea stresului se face si cu mancare de calitate
Nu mai e un secret pentru nimeni faptul ca apelam multi dintre noi la preparate gustoase de fiecare data cand ne simtim mai stresati, in acest mod reusind sa compensam unele frustrari prin consumarea de gustari favorite, care ne ofera o senzatie de bine si ne ajuta sa vedem viata iarasi in roz. Din pacate, un asemenea obicei poate genera adesea si mari dezechilibre de sanatate, iar medicii ne interzic sa apelam la mancare pe fond emotional din motive lesne de inteles.

Alimentatia poate fi totusi folosita pentru a combate eficient stresul, dar fara a risca sa ne imbolnavim mai rau din aceasta cauza, prin adoptarea unor masuri de bun-simt noi putand sa fim mai bine pregatiti pentru a face fata tuturor provocarilor generatoare de situatii stresante de peste zi. O digestie buna si unele minerale si vitamine cu rol in diminuarea stresului pot face minuni, din acest motiv fiind mai bine pentru noi toti sa consumam rar alimente greu de digerat si sa optam pentru mese mai des cu preparate usoare, pline de nutrimente de calitate.

Micul-dejun trebuie sa fie de aceea bogat in nutrimente si sa nu cada greu la stomac, fructele, iaurtul si cerealele putand sa ne ofere energii bune pentru prima parte a zilei, fara a ne crea disconfortul specific unui stomac plin, incarcat cu mancare greu de procesat si plina de grasimi si zahar. Gustarea dintre mese de asemenea trebuie pregatita in acelasi mod, astfel noi reusind sa fim mai putin irascibili si sa ne concentram mai usor la sarcinile de indeplinit gratie mineralelor si vitaminelor oferite de legume, fructe, cereale si unele proteine de calitate, fara grasimi.

Pentru masa de pranz, preparatele la cuptor sunt ideale, nici aici nefiind bine sa mizam pe carne si grasimi ci mai degraba pe legume, condimente usoare, branzeturi si paine integrala, iar proteinele sa ni le oferim in special din peste si carne slaba, cu cat mai putine grasimi. Sosul de rosii este cel mai recomandat acum, daca ne plac preparatele cu sos, iar desertul poate fi constituit mai ales din fructe si mai rar din prajituri sau alte dulciuri.

Consumul de apa trebuie sa se mentina la cote ridicate, iar cafeaua si alcoolul se pot consuma in portii moderate, dar fara a se uita sa se bea si cate 1-2 pahare de apa in plus pentru a ajuta organismul sa proceseze mai usor alcoolul sau cafeaua. Ceaiurile de plante pot ajuta mult la o digestie usoara si nu e deloc o idee rea sa consumam tot acum si o cana cu ceai de papadie, menta, ghimbir sau alte plante recunoscute pentru rolul benefic asupra sistemului digestiv.

Unele suplimente alimentare vor combate mai bine stresul daca sunt combinate cu mancarea de calitate, aici vitaminele din gama B, zincul, magneziul sau vitamina C putand sa ofere un plus de ajutor mai ales pentru prevenirea oboselii si a starilor de iritabilitate. Oferindu-ne astfel zilnic meniuri gustoase si sarace in grasimi, vom putea manca cu placere, dar fara a mai castiga in greutate ca in trecut, lucru complet de dorit si o garantie a unui mai bun control asupra greutatii noastre corporale, dar si a stresului inevitabil cu care suntem nevoiti sa ne confruntam in activitatea noastra cotidiana.





Postat de Lucia Mihailescu pe data de 2011-11-09 Vizualizari: 3398


      Printeaza

Daca ti-a placut articolul Combaterea stresului se face si cu mancare de calitate, aboneaza-te la RSS-ul de RSS: Lifestyle Lifestyle pentru a fi notificat cand mai apar articole asemanatoare sau aboneaza-te la newsletter-ul coolinaria.ro cu toate noutatile aparute pe site.

Sfaturi cool


Bucataria dominicana – Gastronomia specifica unei tari din America Centrala
Anual, pe 27 februarie, adica astazi, este marcata Ziua Republicii Dominicane. Cel mai adesea, am auzit de aceasta tara cu prilejul difuzarii stirilor despre vacantele de lux ale vedetelor. Bucataria
Cuptorul cu microunde – Intre mit si adevar
In ultimii ani au aparut tot mai multe afirmatii potrivit carora utilizarea cuptorului cu microunde este nociva pentru sanatatea noastra. In ciuda faptului ca ne ajuta sa economisim timp pretios, manc
Checuri pufoase
Checurile sunt deserturi rapide si gustoase, perfecte alaturi de o ceasca de cafea sau ceai fierbinte. Ti-am pregatit cateva retete inspirate. - Chec cu iaurt si goji; - Chec patru sferturi cu ciocola
Cum depozitam condimentele – 5 reguli de respectat
Cel mai adesea, cumparam condimentele la plic. Pentru fripturi si legume aromate la cuptor si nu numai, luam din magazin oregano, busuioc, patrunjel, maghiran, scortisoara s.a.m.d. Desfacem apoi plicu
Folia de aluminiu – La ce anume o poti intrebuinta prin locuinta
Numeroase studii au concluzionat ca folia de aluminiu este foarte nociva, motiv pentru care trebuie sa renuntam la o mai folosi atunci cand gatim sau cand pregatim sandvisurile de luat la munca. Acest
Afla ultimele retete culinare, sfaturi culinare, trucuri culinare @ coolinaria.ro 


 
Pentru clatite mai pufoase, adaugati in aluat un albus batut spuma.
Sfaturi culinare online, trucuri culinare, retete culinare, mancare sanatoasa  
SFATUL COOL AL ZILEI



Cubebul
Cubebul este o specie foarte rara de piper, cu un gust relativ apropiat de al piperului, dar ceva ma...
» mai mult

Citeste despre un condiment

Adauga restaurant

Alege oras
Vezi toate restaurantele din orasul tau






Ai inventat o reteta culinara si vrei sa vezi ce success are?Ai vreo reteta culinara preferata? Adauga reteta pe coolinaria.ro si vezi cati utilizatori au incercat-o si daca le-a placut!  
Adauga reteta ta pe coolinaria.ro
"Ce este omul cand folosinta timpului sau sunt numai somn si mancare, o vita si nimic mai mult"
William Shakespeare
Retete culinare delicioase - coolinaria.ro  Cele mai populare sfaturi culinare online - coolinaria.ro
 Cele mai populare galerii culinare online - coolinaria.ro
 Cele mai populare diete de slabit - coolinaria.ro