193135987363285

Tips & tricks

Home» Sfaturi ...» Tips & t...» Metode eficiente pentru sporirea imunitatii in sezonul rece...

Metode eficiente pentru sporirea imunitatii in sezonul rece

      Trimite pe mail Printeaza
Metode eficiente pentru sporirea imunitatii in sezonul rece
Nutritionistii nu se joaca atunci cand vine vorba despre recomandarea unor masuri alimentare pentru sporirea imunitatii in sezonul rece, ei cerandu-ne sa le urmam sfaturile la litera pentru a obtine maximum de beneficii de la dieta noastra de iarna.

1. Deloc suprinzator, va trebui sa mizam acum la fel de mult pe carbohidratii complecsi, acestia urmand sa apara in meniul zilnic in proportie de minimum 60% din totalul caloriilor recomandate de medici dupa sex si varsta. Mesele pot fi servite mai des daca se fac eforturi intense, iar aportul de lichide este esential.

2. Imunitatea este situata sau nu la cote inalte daca dieta adoptata de noi va fi si suficient de variata, nu doar antioxidatii fiind acum de folos, dar si proteinele si grasimile avand un rol esential pentru cresterea capacitatii de aparare.

3. Suplimentele naturale de vitamina C si E obtinute din sucul de fructe si legume sau zarzavaturi, lamaie, alte citrice, kiwi, ulei de masline, nuci si seminte sunt foarte necesare mai ales in sezonul rece.

4. Capsulele de Echinacea, Vita Grapes, afin sau merisoare sunt foarte bune ca adjuvante in tratarea racelilor si pot fi luate in paralel cu dieta pentru cel putin 7 zile.

5. Iaurtul degresat si suplimentele cu probiotice vor reface intotdeauna resursele secate de boala si frig ale organismului si pot fi servite zilnic si pe termen indelungat.

6. Somnul si miscarea fizica sunt la fel de necesare ca si alimentatia corecta, imunitatea noastra fiind mai expusa daca se omite unul dintre aceste planuri.

7. Consumul de apa si ceaiuri calde, neindulcite trebuie mentinut la cote ridicate in special iarna, in acest mod organismul eliminand multe dintre toxinele care ii ingreuneaza activitatea si putandu-se apara mai eficient de boala.

8. Baile calde cu ceva uleiuri esentiale pentru activarea circulatiei periferice sunt foarte benefice in anotimpul rece, dar nu trebuie facute decat seara inainte de culcare si nu in timpul zilei.

9. Expunerea la factorii de poluare, la frig si la radiatiile solare poate slabi sistemul imunitar, fiind necesar sa se elimine aceste riscuri pentru a se mentine sanatatea la niveluri inalte.

10. Fumatul, consumul de alcool si excesele alimentare fura multe dintre resursele organismului si trebuie reduse la minimum pentru a ne bucura de o sanatate mai buna.





Postat de Lucia Mihailescu pe data de 2011-11-16 Vizualizari: 2267


      Printeaza

Daca ti-a placut articolul Metode eficiente pentru sporirea imunitatii in sezonul rece, aboneaza-te la RSS-ul de RSS: Tips & tricks Tips & tricks pentru a fi notificat cand mai apar articole asemanatoare sau aboneaza-te la newsletter-ul coolinaria.ro cu toate noutatile aparute pe site.

Sfaturi cool


Ce fel de ceapa folosim la gatit?
Si in piata, si in supermarketuri se gasesc mai multe sortimente de ceapa. Poti cumpara ceapa alba, galbena, rosie, verde. Pe care o alegi? Uite cateva sfaturi, care sigur te vor ajuta data viitoare c
Pate de casa – Sfaturi pentru un preparat cat mai cremos
Usor de intins pe paine sau pe biscuiti, ideal pentru platourile cu gustari reci, dar foarte bun si de mancat dimineata, pateul este un preparat care se bucura de o apreciere deosebita. Tu stii sa-l f
Sfaturi pentru gatit in vase din ceramica
Initial, acum foarte multi ani, oamenii faceau o gaura in pamant, o ardeau bine, tapetau partea de jos cu frunze, iar apoi puneau in ea mancarea. Dupa aceea, o acopereau si o lasau asa cateva ore, pan
Sfaturi pentru un cozonac reusit
Se spune ca, in Joia Mare, gospodinele trebuie sa faca pasca si cozonac. De altfel, acestea sunt doua preparate de nelipsit de pe masa de sarbatoare. Cum trebuie sa procedezi ca sa creasca frumos cozo
Sfaturi pentru o coliva aromata
Maine sunt Mosii de iarna (18 februarie), o zi in care gospodinele dau de pomana diverse mancaruri, de sufletul celor morti. In unele zone din tara se obisnuieste sa se prepare coliva cu aceasta ocazi
Afla ultimele retete culinare, sfaturi culinare, trucuri culinare @ coolinaria.ro 


 
Strugurii proaspeti sunt mai buni daca ii lasati putin la frigider.
Sfaturi culinare online, trucuri culinare, retete culinare, mancare sanatoasa  
SFATUL COOL AL ZILEI



Chana dal
Dal este un fel de mancare specific Indiei si zonelor invecinate, care se realizeaza din legume boab...
» mai mult

Citeste despre un condiment

Adauga restaurant

Alege oras
Vezi toate restaurantele din orasul tau






Ai inventat o reteta culinara si vrei sa vezi ce success are?Ai vreo reteta culinara preferata? Adauga reteta pe coolinaria.ro si vezi cati utilizatori au incercat-o si daca le-a placut!  
Adauga reteta ta pe coolinaria.ro
"Cu orice pret, casatoreste-te. Daca îti gasesti o sotie buna vei deveni foarte fericit. Dar daca îti vei gasi una rea, atunci vei deveni un filozof"
Socrate
Retete culinare delicioase - coolinaria.ro  Cele mai populare sfaturi culinare online - coolinaria.ro
 Cele mai populare galerii culinare online - coolinaria.ro
 Cele mai populare diete de slabit - coolinaria.ro