193135987363285

Diete

Home» Sfaturi ...» Diete...» Foarte populara in anii '80, dieta NutriSystem este la fel d...

Foarte populara in anii '80, dieta NutriSystem este la fel de eficienta si in prezent

      Trimite pe mail Printeaza
Foarte populara in anii '80, dieta NutriSystem este la fel de eficienta si in prezent
Adresata initial populatiei largi din anii '80 aflata in cautarea unei diete echilibrate si simple, dieta NutriSystem a ajuns in prezent sa fie considerata o varianta la fel de sanatoasa si la indemana ca si in urma cu peste 30 de ani cand a fost conceputa. Este deosebit de convenabila pentru noi toti deoarece se integreaza minunat cu obiceiurile mai noi ale romanilor la cumparaturi cand mergi la piata si iti faci provizii dinainte chiar si pentru o intreaga luna de zile.

Partea cea mai "dificila" a dietei NutriSystem este de fapt chiar si procurarea alimentelor sanatoase si pline de nutrimente in conformitate cu o lista intocmita din timp si care sa respecte recomandarile specialistilor in nutritie pentru fiecare grupa de varsta. Odata facuta aceasta selectie initiala, restul decurge practic de la sine, nefiind nevoie sa se mai supravegheze strict portiile la masa sau sa se elimine anumite produse de la dieta.

Principiile dietei NutriSystem nu permit decat includerea de alimente proaspete si sanatoase in meniurile zilnice, toate sarace in sodiu, zahar si grasimi saturate sau hidrogenate si bogate in nutrimente de valoare si fibre alimentare. De gatit se gateste la alegere, cu un accent special totusi pe preparatele la cuptor, cele fierte sau cele gatite la aburi. In varianta sa nou lansata, dieta NutriSystem introduce si acizii grasi omega-3 sau alte substante dovedite ca necesare organismului uman, dar in esenta nimic nu s-a schimbat din ceea ce facea in anii '80 aceasta dieta atat de populara.

Intrucat multe dintre produsele permise la dieta NutriSystem au un indice glicemic scazut, numarul de calorii zilnic va fi si acesta mai redus, femeilor fiindu-le recomandat un necesar de 1200 de calorii, iar barbatilor aprizimativ 1500 de calorii zilnic. Hrana bogata in fibre alimentare, apa si lichide, proteine sanatoase si grasimi nesaturate nu va permite practic calorii suplimentare, astfel incat se poate si slabi multumitor sau oricum nu se vor inregistra cresteri suspecte in greutate.

Dieta NutriSystem nu este in mod obligatoriu foarte ieftina, dar necesarul lunar de alimente sanatoase poate fi procurat aproape de oricine, mai ales atunci cand exista o preocupare expresa pentru o alimentatie echilibrata, care sa respecte recomandarile specialistilor in nutritie. Carnea, faina rafinata, zaharul rafinat sau produsele procesate nu prea apar in lista de alimente oferita spre consultare, in locul acestora fiind prezente faina integrala si cerealele integrale, inlocuitorii naturali ai zaharului, unele sortimente de carne proaspata si slaba, iaurtul, legumele si fructele, zarzavaturile etc.

Din punct de vedere stiintific, dieta NutriSystem presupune o ratie de 55% carbohidrati, 25% proteine si 20% grasimi, cam toate meniurile trebuind sa respecte aceasta ratie stabilita ca optima pentru sanatate de catre nutritionisti. Fructele si legumele nu trebuie sa lipseasca la nici o masa si de asemenea cerealele integrale sau apa si lichide din belsug. Intrucat mesele nu sunt foarte consistente se recomanda de asemenea si servirea a circa 5 mese zilnice, bineinteles in portii rezonabile, care sa potoleasca usor apetitul alimentar.

Inclusiv persoanele care au diabet, boli de inima sau alte boli cronice pot beneficia de aceasta dieta, in cazul lor meniurile fiind alcatuite diferit, iar retetele si recomandarile specialistilor incercand sa ofere un maximum de nutrimente posibil fara a dauna conditiei lor de sanatate. Programul alimentar poate continua astfel si pe durata a 2-3 luni de zile, fiind insa nevoie si de pauze pentru a se permite organismului si un aport mai mare de calorii in acest timp.

Pe termen scurt, dieta NutriSystem este in consecinta o dieta excelenta, care respecta cam toate normele de alimentatie stiintifica si poate oferi chiar si posibilitatea pierderilor sanatoase in greutate. Pe termen lung insa, aportul relativ mic de calorii va impieta asupra sanatatii si de aceea aceasta dieta trebuie alternata cu altele, mai bogate in calorii. Esential este totusi faptul ca persoanele care o adopta vor prelua multe obiceiuri sanatoase in plan alimentar, odata cu acestea deprinzand si obiceiul de a face mai multa miscare peste zi.

Peste ocean, dieta NutriSystem este atat de populara deoarece exista si servicii de catering pe masura, care ofera meniurile zilnice preparate impecabil tuturor doritorilor la niste tarife foarte acceptabile, dar si la noi principiile sale pot fi preluate cu succes daca bineinteles se urmeaza sfaturile privind procurarea alimentelor sanatoase din lista recomandata precum si celelalte masuri de ordin alimentar sau de alta natura. Informatii suplimentare pe acest subiect pot fi gasite la adresa nutrisystem.com, dar numai in limbile engleza si spaniola.





Postat de Lucia Mihailescu pe data de 2011-12-14 Vizualizari: 4915


      Printeaza

Daca ti-a placut articolul Foarte populara in anii '80, dieta NutriSystem este la fel de eficienta si in prezent, aboneaza-te la RSS-ul de RSS: Diete Diete pentru a fi notificat cand mai apar articole asemanatoare sau aboneaza-te la newsletter-ul coolinaria.ro cu toate noutatile aparute pe site.

Sfaturi cool


Dieta olandeza – Secretele unui regim alimentar care ajuta la slabit
Ai auzit vreodata de dieta olandeza? Ti-a fost recomandata, dar nu ai incercat-o pana acum? Ei bine, este momentul sa faci cunostinta cu ea. In primul rand, dureaza doar o saptamana si nu e absolut de
Despre dieta Amish – Tot ce trebuie sa stii
Probabil ca ai auzit pana acum de Amish. Este o comunitate de pe continentul american, care se ghideaza dupa anumite reguli. In ciuda faptului ca acestea par destul de ciudate, s-a ajuns la concluzia
Dieta Lupului – Uite asa slabesti rapid
Ce nu facem noi pentru a da jos mai repede kilogramele in plus? Renuntam la dulciuri, diminuam cantitatea de paste fainoase, mergem la sala de gimnastica, dar uneori parca nu e de ajuns. Atunci incerc
Topeste grasimea de pe talie! Iata sucul recomandat pentru o silueta frumoasa
Ne dorim cu totii o talie de viespe. Insa, din cauza sedentarismului si a regimului alimentar nepotrivit, grasimile se aduna de-a lungul timpului, iar in garderoba facem loc hainelor cu numere mai mar
Adevarul despre dieta cu apa de cocos – Slabesti sau nu?
Unele vedete internationale afirma ca se poate slabi usor cu apa de cocos. De altfel, sunt si nutritionisti care sustin acest lucru. Este sau nu adevarat faptul ca acest produs te ajuta sa scapi de ki
Afla ultimele retete culinare, sfaturi culinare, trucuri culinare @ coolinaria.ro 


 
Pentru albusul de oua perfect folositi intotdeauna recipiente din inox.
Sfaturi culinare online, trucuri culinare, retete culinare, mancare sanatoasa  
SFATUL COOL AL ZILEI



Ardeii iuti Serrano
Ardei iuti Serrano (Capsicum annuum) sunt o specie de ardei iuti originari din Mexic unde se si cult...
» mai mult

Citeste despre un condiment

Adauga restaurant

Alege oras
Vezi toate restaurantele din orasul tau






Ai inventat o reteta culinara si vrei sa vezi ce success are?Ai vreo reteta culinara preferata? Adauga reteta pe coolinaria.ro si vezi cati utilizatori au incercat-o si daca le-a placut!  
Adauga reteta ta pe coolinaria.ro
"Ce este omul cand folosinta timpului sau sunt numai somn si mancare, o vita si nimic mai mult"
William Shakespeare
Retete culinare delicioase - coolinaria.ro  Cele mai populare sfaturi culinare online - coolinaria.ro
 Cele mai populare galerii culinare online - coolinaria.ro
 Cele mai populare diete de slabit - coolinaria.ro