193135987363285

Tips & tricks

Home» Sfaturi ...» Tips & t...» Ofera-ti surplusuri de energie la dieta fara a castiga deloc...

Ofera-ti surplusuri de energie la dieta fara a castiga deloc in greutate!

      Trimite pe mail Printeaza
Ofera-ti surplusuri de energie la dieta fara a castiga deloc in greutate!
Putem sa obtinem mai multe energii prin marirea cantitatilor de hrana servite la mesele zilnice, dar exista si cai alternative prin care organismul nostru se va simti mai usor fara a fi nevoie sa luam in greutate prin consumarea de mese suplimentare.

1. Hidratarea este esentiala pentru cresterea energiilor din organismul nostru, fiind necesar consumul marit de apa pentru a se mentine energia la cotele cele mai inalte.

2. O buna hidratare nu isi va arata roadele decat daca alegem sa ne odihnim adecvat, minimum 8 ore de somn fiind mai mult decat benefice pentru refacerea rezervelor de energii.

3. Nu este nevoie sa mancam mult sau des, dar este obligatoriu sa ne servim mesele dupa un program fix si sa alegem ingrediente cat mai variate pentru a obtine un maximum de nutrimente.

4. In raport cu cantitatile de hrana pe care le servim in mod obisnuit va trebui sa ne ajustam si eforturile de peste zi, in cazul solicitarilor mari fiind nevoie de hrana mai consistenta, iar in cazul unei vieti mai degraba sedentare cerandu-se aporturi mai mici calorice, dar pastrandu-se necesarul de vitamine si minerale.

5. Proteinele sunt esentiale la dieta, ofera energii foarte bune, dar nu e nevoie sa exageram la masa cu aportul de proteine, fiind indicat sa consumam preparatele care le contin la fiecare masa si in portii moderate.

6. Fierul si calciul sunt importante mai ales pentru femei, aceste minerale alungand senzatia de oboseala si iritabilitate prin aportul bun de energii pe care il ofera. Alaturi de acestea si acidul folic va schimba mult in bine starea noastra generala.

7. Cerealele integrale sunt la fel de necesare la dieta ca si legumele si fructele si pot furniza aporturi suplimentare de energii si multa voie buna mai ales daca se consuma regulat, in portii normale si in combinatie cu alimente pline de vitamine si minerale.

Cu cat mai diversificata este dieta noastra, cu atat mai bine ne vom simti pe parcursul zilei, toate preparatele noastre preferate putand sa ne ofere tot necesarul de nutrimente daca le gatim cu intelepciune si nu ne temem sa combinam mai multe ingrediente in compozitia lor.

In acest mod, castigam energii suplimentare, nu riscam sa ne ingrasam si ne simtim usori si vioi toata ziua, programul de somn normal si multa miscare fizica restaurand pe deplin o stare de bine foarte benefica pentru prevenirea stresului peste zi.





Postat de Lucia Mihailescu pe data de 2011-11-30 Vizualizari: 1283


      Printeaza

Daca ti-a placut articolul Ofera-ti surplusuri de energie la dieta fara a castiga deloc in greutate!, aboneaza-te la RSS-ul de RSS: Tips & tricks Tips & tricks pentru a fi notificat cand mai apar articole asemanatoare sau aboneaza-te la newsletter-ul coolinaria.ro cu toate noutatile aparute pe site.

Sfaturi cool


Ce fel de ceapa folosim la gatit?
Si in piata, si in supermarketuri se gasesc mai multe sortimente de ceapa. Poti cumpara ceapa alba, galbena, rosie, verde. Pe care o alegi? Uite cateva sfaturi, care sigur te vor ajuta data viitoare c
Pate de casa – Sfaturi pentru un preparat cat mai cremos
Usor de intins pe paine sau pe biscuiti, ideal pentru platourile cu gustari reci, dar foarte bun si de mancat dimineata, pateul este un preparat care se bucura de o apreciere deosebita. Tu stii sa-l f
Sfaturi pentru gatit in vase din ceramica
Initial, acum foarte multi ani, oamenii faceau o gaura in pamant, o ardeau bine, tapetau partea de jos cu frunze, iar apoi puneau in ea mancarea. Dupa aceea, o acopereau si o lasau asa cateva ore, pan
Sfaturi pentru un cozonac reusit
Se spune ca, in Joia Mare, gospodinele trebuie sa faca pasca si cozonac. De altfel, acestea sunt doua preparate de nelipsit de pe masa de sarbatoare. Cum trebuie sa procedezi ca sa creasca frumos cozo
Sfaturi pentru o coliva aromata
Maine sunt Mosii de iarna (18 februarie), o zi in care gospodinele dau de pomana diverse mancaruri, de sufletul celor morti. In unele zone din tara se obisnuieste sa se prepare coliva cu aceasta ocazi
Afla ultimele retete culinare, sfaturi culinare, trucuri culinare @ coolinaria.ro 


 
Pentru clatite mai pufoase, adaugati in aluat un albus batut spuma.
Sfaturi culinare online, trucuri culinare, retete culinare, mancare sanatoasa  
SFATUL COOL AL ZILEI



Cresonul indian
Cresonul indian, numit si condurul doamnei sau nasturel este o planta originara din America de Sud, ...
» mai mult

Citeste despre un condiment

Adauga restaurant

Alege oras
Vezi toate restaurantele din orasul tau






Ai inventat o reteta culinara si vrei sa vezi ce success are?Ai vreo reteta culinara preferata? Adauga reteta pe coolinaria.ro si vezi cati utilizatori au incercat-o si daca le-a placut!  
Adauga reteta ta pe coolinaria.ro
"Cu orice pret, casatoreste-te. Daca îti gasesti o sotie buna vei deveni foarte fericit. Dar daca îti vei gasi una rea, atunci vei deveni un filozof"
Socrate
Retete culinare delicioase - coolinaria.ro  Cele mai populare sfaturi culinare online - coolinaria.ro
 Cele mai populare galerii culinare online - coolinaria.ro
 Cele mai populare diete de slabit - coolinaria.ro