193135987363285

Alimentatie sanatoasa

Home» Sfaturi Culinare» Alimentatie sanatoasa» Piramida alimentara: reguli de nutritie

Piramida alimentara: reguli de nutritie

      Trimite pe mail Printeaza
Piramida alimentara: reguli de nutritie
Probabil iti doresti sa iti pastrezi silueta, dar nu ai vrea sa incerci diverse cure sau regimuri de slabit. Iata ca poti face acest lucru, doar ghidandu-te dupa piramida alimentara. Aceasta a fost elaborata de scoala Medicala Harvard si este simbolul unei alimentatii echilibrate.

in primul rand s-a stabilit ca nu toate grasimile sunt rele. Exista si grasimi "bune", benefice organismului. Dintre acestea as putea enumera cele mono sau poli nesaturate, prezente in uleiuri vegetale (soia, masline, porumb, rapita, floarea soarelui), in nuci, alune, migdale sau peste. Nu evita sa le consumi, caci au rol protector pentru aparatul cardiovascular.
Nu toate glucidele complexe sunt bune. Cartofii, painea alba, orezul sau pastele din faina alba, care contin foarte putine fibre vegetale, produc cresteri rapide ale glicemiei. Cerealele integrale si leguminoasele determina o absorbtie mai lenta a glucozei.

Nu toate proteinele sunt sanatoase. Carnea rosie contine colesterol si fier in cantitati periculoase pentru organism. Carnea alba (pui sau curcan) contine grasimi saturate in cantitati mai mici, iar cea de peste este bogata in grasimi nesaturate, benefice inimii si vaselor de sange.

Consuma produse lactate, dar nu face exces. Punctul slab al lactatelor este continutul lor crescut de grasimi nesaturate si proteine. Cele mai sanatoase surse de calciu sunt: laptele degresat, fulgii de cereale imbogatiti cu calciu sau legumele de culoare verde (spanac, broccoli).

Nu uita sa acorzi o deosebita importanta exercitiilor fizice zilnice (macar 30 de minute) si controlului greutatii. Aceste doua principii constituie temelia modului in care organismul tau asimileaza alimentele consumate.





Postat de Simona Stefanuca pe data de 2009-04-10 Vizualizari: 5308


      Printeaza

Daca ti-a placut articolul Piramida alimentara: reguli de nutritie, aboneaza-te la RSS-ul de RSS: Alimentatie sanatoasa Alimentatie sanatoasa pentru a fi notificat cand mai apar articole asemanatoare sau aboneaza-te la newsletter-ul coolinaria.ro cu toate noutatile aparute pe site.

Sfaturi cool


Trucuri de frumusete – Puterile nebanuite ale uleiului de cocos
Majoritatea produselor de infrumusetare contin nu doar parabeni, ci si multe alte substante daunatoare. Ca sa ai grija de tine, atat in ceea ce priveste sanatatea, cat si aspectul, o alternativa efici
Dafinul si sanatatea – De ce e recomandata „planta invingatorilor”
De dafin am auzit cu totii. Gospodinele il folosesc in special atunci cand prepara toba de casa, inaintea sarbatorilor de iarna, si oricand fac diverse tocanite cu cartofi. Despre prima mentiune in ca
Beneficiile cojilor de oua – De ce sa nu le mai arunci niciodata
Destul de putine persoane stiu ca nu doar ouale au multe beneficii pentru sanatatea noastra, ci si coaja lor. De obicei, dupa ce preparam omleta sau le fierbem, aruncam bucatelele de coaja. Uite catev
Sarea roz de Himalaya – Ce beneficii are pentru sanatate
Ai vazut, cu siguranta, sare roz de Himalaya prin supermarketuri si pe la magazinele naturiste. Stii cum arata, dar nu stii ce beneficii are. Ei bine, sunt o multime de motive care ne demonstreaza cat
Migrenele, cauzate de lipsa anumitor vitamine din organism?
Cel mai adesea, punem durerile de cap mai puternice pe seama faptului ca avem o viata agitata, plina de stres. Oare chiar asa sa fie? In general, ne tratam cu medicamente si incercam sa facem fata cat
Afla ultimele retete culinare, sfaturi culinare, trucuri culinare @ coolinaria.ro 


 
Pentru albusul de oua perfect folositi intotdeauna recipiente din inox.
Sfaturi culinare online, trucuri culinare, retete culinare, mancare sanatoasa  
SFATUL COOL AL ZILEI



Boabe de salcam australian
Un adevarat dar al naturii de pe continentul australian, boabele salcamului australian sunt unul din...
» mai mult

Citeste despre un condiment

Adauga restaurant

Alege oras
Vezi toate restaurantele din orasul tau






Ai inventat o reteta culinara si vrei sa vezi ce success are?Ai vreo reteta culinara preferata? Adauga reteta pe coolinaria.ro si vezi cati utilizatori au incercat-o si daca le-a placut!  
Adauga reteta ta pe coolinaria.ro
"Cu orice pret, casatoreste-te. Daca îti gasesti o sotie buna vei deveni foarte fericit. Dar daca îti vei gasi una rea, atunci vei deveni un filozof"
Socrate
Retete culinare delicioase - coolinaria.ro  Cele mai populare sfaturi culinare online - coolinaria.ro
 Cele mai populare galerii culinare online - coolinaria.ro
 Cele mai populare diete de slabit - coolinaria.ro