193135987363285

Diete

Home» Sfaturi Culinare» Diete» Dieta antiinflamatorie pentru sezonul rece

Dieta antiinflamatorie pentru sezonul rece

      Trimite pe mail Printeaza
Dieta antiinflamatorie pentru sezonul rece
Iarna nu doar fructele ne pot ajuta sa ne protejam organismul de inflamatii diverse, cauzate atat de alimentele bogate in zahar si grasimi cat si de temperaturile scazute, alaturi de fructe noi avand la indemana o serie intreaga de alte alimente care sa ne mentina sanatatea la cote ridicate.

Multe legume cu indice glicemic scazut sunt astfel deosebit de utile pe timp de iarna, incepand cu varza si sflecla rosie sau dovleceii si ajungand pana la broccoli si sparanghel toate putand sa coboare simtitor aciditatea intregului organism si sa calmeze astfel simtitor inflamatiile prezente aici.

Impreuna cu astfel de legume si cu putinele verdeturi care se pot gasi pe timp de iarna, fructele pot juca un rol deosebit de important pentru o dieta antiinflamatorie eficienta, noi primind astfel pe langa antioxidanti si multi polifenoli si alte substante cu rol benefic pentru echilibrarea intregului organism.

Cele mai eficace produse alimentare la care putem face chiar si zilnic apel fara a ne teme de vreun efect secundar neplacut ne vor putea oferi multe satisfactii in plan alimentar si in cel al starii noastre de bine, lista lor nefiind deloc nici frugala si nici lipsita de atractivitate:

1. Cerealele integrale si fulgii de ovaz
Calmeaza starile de nervozitate, echilibreaza foarte bine sistemul nervos si ofera suficiente fibre alimentare pentru a se stimula eficient activitatea intregului nostru sistem digestiv.

2. Varza, broccoli, sparanghel
Pot fi consumate aproape crude, sunt pline de nutrimente de cea mai buna calitate si neutralizeaza foarte rapid o stare crescuta de aciditate din organism, care se resimte prin dureri, stari de jena sau balonare.

3. Prazul
Fie consumat de crud, fie folosit ca ingredient, prazul este o leguma de neinlocuit pe timp de iarna, avand un rol foarte bun in calmarea inflamatiilor organismului nostru. Nu este recomandat sa se faca abuz, dar se poate introduce periodic la orice dieta de iarna.

4. Sfecla rosie
Foarte ieftina si adesea ignorata de noi in magazinele cu produse agro-alimentare, sflecla este un adevarat dar al naturii, continand din belsug multe nutrimente necesare organismului nostru pentru a-si regla o serie de procese vitale. Sflecla rosie se poate consuma in retete culinare foarte diverse si nu trebuie omisa pe timp de iarna

5. Fructele de kiwi
Bogate in vitamina C, ne vor ajuta sa combatem si virozele de iarna, dar si starile de inflamatie din organism.

6. Rodiile
Sunt fructe foarte speciale care parca ar fi anume create pentru a ajuta organismul nostru sa scape mai usor de inflamatiile sale diverse. Gratie fructelor-seminte de dimensiuni reduse, rodia se poate introduce la aproape orice tip de preparat si merita sa o luam in considerare mai degraba ca pe un supliment alimentar de valoare decat ca pe un aliment de placere.

7. Pomelo
Sunt niste fructe care apar mai rar la mesele romanilor, dar care s-a dovedit stiintific ca stimuleaza puternic imunitatea organismului uman si reduc inflamatiile. Nu sunt prea scumpe si sunt si placute la gust.

8. Avocado, ulei de masline, seminte de dovleac, peste, fructe de mare
Toate aceste alimente contin grasimi sanatoase si acizi grasi omega-3, cu rol deosebit de pozitiv pentru reducerea inflamatiilor din organism. O singura portie pe zi poate face minuni pentru sanatate.

9. Cartofii dulci
Putin cam scumpi, cartofii dulci nu trebuie consumati insa in cantitati mari pentru a-si arata efectele benefice asupra sanatatii. 1-2 cartofi introdusi zilnic la dieta noastra vor reduce insa simtitor orice inflamatie din organism.

10. Algele marine
Nu intotdeauna usor de gasit in stare proaspata, algele marine pot fi procurate in stare uscata si sunt deosebit de simplu de introdus in multe retete culinare. Snt produse alimentare de buna calitate si vor oferi multiple beneficii pentru sanatate, mai ales pe timp de iarna.





Postat de Lucia Mihailescu pe data de 2012-01-06 Vizualizari: 3558


      Printeaza

Daca ti-a placut articolul Dieta antiinflamatorie pentru sezonul rece, aboneaza-te la RSS-ul de RSS: Diete Diete pentru a fi notificat cand mai apar articole asemanatoare sau aboneaza-te la newsletter-ul coolinaria.ro cu toate noutatile aparute pe site.

Sfaturi cool


Dieta olandeza – Secretele unui regim alimentar care ajuta la slabit
Ai auzit vreodata de dieta olandeza? Ti-a fost recomandata, dar nu ai incercat-o pana acum? Ei bine, este momentul sa faci cunostinta cu ea. In primul rand, dureaza doar o saptamana si nu e absolut de
Despre dieta Amish – Tot ce trebuie sa stii
Probabil ca ai auzit pana acum de Amish. Este o comunitate de pe continentul american, care se ghideaza dupa anumite reguli. In ciuda faptului ca acestea par destul de ciudate, s-a ajuns la concluzia
Dieta Lupului – Uite asa slabesti rapid
Ce nu facem noi pentru a da jos mai repede kilogramele in plus? Renuntam la dulciuri, diminuam cantitatea de paste fainoase, mergem la sala de gimnastica, dar uneori parca nu e de ajuns. Atunci incerc
Topeste grasimea de pe talie! Iata sucul recomandat pentru o silueta frumoasa
Ne dorim cu totii o talie de viespe. Insa, din cauza sedentarismului si a regimului alimentar nepotrivit, grasimile se aduna de-a lungul timpului, iar in garderoba facem loc hainelor cu numere mai mar
Adevarul despre dieta cu apa de cocos – Slabesti sau nu?
Unele vedete internationale afirma ca se poate slabi usor cu apa de cocos. De altfel, sunt si nutritionisti care sustin acest lucru. Este sau nu adevarat faptul ca acest produs te ajuta sa scapi de ki
Afla ultimele retete culinare, sfaturi culinare, trucuri culinare @ coolinaria.ro 


 
Puneti o lingura de otet in apa in care fierbeti cartofii, isi vor pastra culoarea alba.
Sfaturi culinare online, trucuri culinare, retete culinare, mancare sanatoasa  
SFATUL COOL AL ZILEI



Condimente - Ienibahar
Ienibahar
Ienibaharul este un print al condimentelor gratie gustului sau deosebit care parca ar insuma pe acel...
» mai mult

Citeste despre un condiment

Adauga restaurant

Alege oras
Vezi toate restaurantele din orasul tau






Ai inventat o reteta culinara si vrei sa vezi ce success are?Ai vreo reteta culinara preferata? Adauga reteta pe coolinaria.ro si vezi cati utilizatori au incercat-o si daca le-a placut!  
Adauga reteta ta pe coolinaria.ro
"Curcan. O pasare mare, a carei carne, cand este mancata la anumite sarbatori religioase, are proprietatea caracteristica de a atesta pietatea si recunostinta. Intamplator, este o mancare destul de buna"
Ambrose Bierce
Retete culinare delicioase - coolinaria.ro  Cele mai populare sfaturi culinare online - coolinaria.ro
 Cele mai populare galerii culinare online - coolinaria.ro
 Cele mai populare diete de slabit - coolinaria.ro