193135987363285

Diete

Home» Sfaturi ...» Diete...» Mesteca hrana fara graba si slabeste constant pe parcursul i...

Mesteca hrana fara graba si slabeste constant pe parcursul intregului an calendaristic!

      Trimite pe mail Printeaza
Mesteca hrana fara graba si slabeste constant pe parcursul intregului an calendaristic!
Chiar daca pare atat de simplu la o prima lectura, cu totii am reusi sa ne mentinem mai usor la o greutate corporala ideala daca am acorda mai multa atentie felului in care servim mesele noastre zilnice, mestecarea pe indelete a hranei si o mai intima legatura cu propriul nostru organism putand sa limiteze considerabil atat portiile pe care le consumam in mod obisnuit cat si apetitul nostru alimentar crescut.

Conform tuturor studiilor intreprinse de catre medici si nutritionisti, servirea inteligenta a meselor zilnice contribuie intotdeauna la scaderi bune in greutate, creierul nostru primind astfel semnalul de satietate la timp si reusind sa il retransmita catre noi cu succes gratie pauzelor dese pe care le facem intre fiecare imbucatura prin mestecarea indelunga a hranei noastre.

Intervalul optim de timp necesar primirii de catre creier a semnalelor de satietate este de aproximativ 20 de minute, din acest motiv fiind puternic recomandat sa servim fiecare masa pe parcursul a minimum 20-25 de minute si niciodata mai repede, in acest mod noi putand sa ne abtinem de la portii mai mari de hrana si sa ne supraveghem corect greutatea corporala.

In special o dieta de slabit nu va oferi succesul asteptat pentru pierderea a mai multe kilograme decat daca se servesc mesele zilnice pe indelete si mestecand indelung hrana, multi nutritionisti punand foarte tare accentul si pe acest obicei sanatos atunci cand ne recomanda planurile lor alimentare pentru slabit.

Mestecarea pe indelete a mancarii nu incurajeaza doar mentinerea greutatii la cote normale, dar ofera in acelasi timp si un plus de savoare la masa, in acest mod noi reusind sa resimtim toate nuantele preparatului din fata noastra si sa ne bucuram cu adevarat de un festin pe cinste, unde am mancat nu foarte mult, dar am facut-o cu cea mai mare placere.

Pentru a se reusi servirea corecta a meselor, tot nutritionistii ne recomanda si apelul la unele trucuri utile care sa prelungeasca ideal intervalul de timp acordat acestei activitati, printre aceste trucuri fiind demn de amintit:

- folosirea frecventa de servetele de hartie sau din panza la servirea mesei, care permite pauze intre imbucaturi prin tamponarea delicata a buzelor la intervale periodice;
- pregatirea unui pahar de apa cu putina zeama de lamaie la inceputul mesei, din care sa se poata servi mici inghitituri, temporizand astfel optim aceasta activitate placuta;
- apelul la un fundal sonor "cuminte", cu muzica data la minimum si facand parte dintr-un gen muzical mai lent;
- renuntarea la televizor, calculator ori alte activitati pe durata servirii meselor;
- folosirea unei lumini moderate in camera de servit masa va potoli apetitul alimentar pe cand lumina puternica, inclusiv cea naturala de la soare, mareste apetitul pana la cote nesanatoase;
- folosirea civilizata a tuturor ustensilelor de servit masa asa cum ne invata bunele maniere va permite si servirea meselor pe un interval mai lung de vreme;
- conversatia de placere, cu replici scurte de asemenea poate temporiza servirea mesei, iar stresul nu este permis pe parcursul unor asemenea conversatii.

Servind masa in acest mod, nutritionistii ne garanteaza faptul ca vom avea un succes mult mai bun pentru orice tip de dieta am dori sa adoptam, iar sanatatea noastra va fi de asemenea imbunatatita chiar si atunci cand alegem sa consumam de toate la masa si nu tinem seama intotdeauna de recomandarile medicilor cu privire la limitarea sarii, a zaharului si a grasimilor in alimentatia noastra.

A manca inteligent presupune exact o astfel de abordare inteleapta a servirii meselor zilnice, prin mestecarea indelunga a hranei, pauzele mici facute intre imbucaturi, servirea unei inghitituri de apa sau taierea unei bucatele de preparat cu cutitul si furculita noi reusind sa prelungim optim intervalul de servire a mesei si dand suficient ragaz propriului nostru organism sa se simta pe deplin satul doar cu portii normale si niciodata cu portii prea mari, care pun in pericol mentinerea unei siluete ideale.





Postat de Lucia Mihailescu pe data de 2012-02-06 Vizualizari: 3404


      Printeaza

Daca ti-a placut articolul Mesteca hrana fara graba si slabeste constant pe parcursul intregului an calendaristic!, aboneaza-te la RSS-ul de RSS: Diete Diete pentru a fi notificat cand mai apar articole asemanatoare sau aboneaza-te la newsletter-ul coolinaria.ro cu toate noutatile aparute pe site.

Sfaturi cool


Dieta olandeza – Secretele unui regim alimentar care ajuta la slabit
Ai auzit vreodata de dieta olandeza? Ti-a fost recomandata, dar nu ai incercat-o pana acum? Ei bine, este momentul sa faci cunostinta cu ea. In primul rand, dureaza doar o saptamana si nu e absolut de
Despre dieta Amish – Tot ce trebuie sa stii
Probabil ca ai auzit pana acum de Amish. Este o comunitate de pe continentul american, care se ghideaza dupa anumite reguli. In ciuda faptului ca acestea par destul de ciudate, s-a ajuns la concluzia
Dieta Lupului – Uite asa slabesti rapid
Ce nu facem noi pentru a da jos mai repede kilogramele in plus? Renuntam la dulciuri, diminuam cantitatea de paste fainoase, mergem la sala de gimnastica, dar uneori parca nu e de ajuns. Atunci incerc
Topeste grasimea de pe talie! Iata sucul recomandat pentru o silueta frumoasa
Ne dorim cu totii o talie de viespe. Insa, din cauza sedentarismului si a regimului alimentar nepotrivit, grasimile se aduna de-a lungul timpului, iar in garderoba facem loc hainelor cu numere mai mar
Adevarul despre dieta cu apa de cocos – Slabesti sau nu?
Unele vedete internationale afirma ca se poate slabi usor cu apa de cocos. De altfel, sunt si nutritionisti care sustin acest lucru. Este sau nu adevarat faptul ca acest produs te ajuta sa scapi de ki
Afla ultimele retete culinare, sfaturi culinare, trucuri culinare @ coolinaria.ro 


 
Pentru albusul de oua perfect folositi intotdeauna recipiente din inox.
Sfaturi culinare online, trucuri culinare, retete culinare, mancare sanatoasa  
SFATUL COOL AL ZILEI



Seminte de Nigella
Nigella este o familie de plante originare din Europa de Sud, nordul Africii si Asia de S-E, iar fru...
» mai mult

Citeste despre un condiment

Adauga restaurant

Alege oras
Vezi toate restaurantele din orasul tau






Ai inventat o reteta culinara si vrei sa vezi ce success are?Ai vreo reteta culinara preferata? Adauga reteta pe coolinaria.ro si vezi cati utilizatori au incercat-o si daca le-a placut!  
Adauga reteta ta pe coolinaria.ro
"Legile lui Murphy despre razboi: Poti sa te plangi cat vrei in legatura cu portiile de mancare, dar tine minte, s-ar putea sa fie ultima ta masa, asa ca mai bine bucuta-te de ea"
Edward A. Murphy
Retete culinare delicioase - coolinaria.ro  Cele mai populare sfaturi culinare online - coolinaria.ro
 Cele mai populare galerii culinare online - coolinaria.ro
 Cele mai populare diete de slabit - coolinaria.ro