193135987363285

Diete

Home» Sfaturi Culinare» Diete» De cate proteine avem nevoie zilnic?

De cate proteine avem nevoie zilnic?

      Trimite pe mail Printeaza
De cate proteine avem nevoie zilnic?
Proteinele si necesarul zilnic de proteine sunt concepte des vehiculate in prezent, dar numai persoanele neinformate pot sustine ca ar sti bine despre ce vorbesc intrucat nici macar cercetatorii experimentati nu se pot inca pronunta ferm asupra acestei probleme de alimentatie.

In general este recomandata zilnic mentinerea unei proportii de 0,8 grame proteine pe kilogram de masa corporala, dar sursa obtinerii acestor proteine poate fi deosebit de diversa recomandandu-se eliminarea sau reducerea alimentelor care contin carbohidrati obtinuti in laborator precum painea alba, orezul alb ori bauturile dulci carbogazoase.

Paradoxal s-a descoperit ca o dieta axata pe cresterea numarului de proteine poate avea efecte benefice asupra sanatatii, dar cu conditia alegerii acelor alimente sarace in calorii care ofera totusi suficiente proteine incat sa se atinga echilibrul optim pentru organismul uman.

Astfel de diete bogate in proteine sunt recomandate doar persoanelor sanatoase si nicidecum celor bolnavi de diabet sau de afectiuni ale rinichilor cand, dimpotriva, reducerea proteinelor poate ajuta la mentinerea unei stari buna de sanatate. Ca surse recomandate de obtinere a proteinelor sarace in calorii sunt indicate carnea de peste si de pasare si legumele cu bob precum fasolea si mazarea. Carnea de porc este prea bogata in grasimi pentru a putea fi introdusa in dieta zilnica fara riscuri majore pentru sanatate.

DUlciurile si produsele de patiserie contin si acestea un continut prea mare de calorii, iar daca se doreste urmarirea unei diete bazata pe proteine atunci acestea pot fi procurate din alte surse unde grasimile sunt mai putine. Nu exista o diferenta intre proteinele vegetale sau animale din acest punct de vedere, pericolul fiind cantitatea prea mare de calorii care pot fi asimilate odata cu aportul de proteine.

De aceea este bine ca inainte de a opta pentru o astfel de dieta sa fie selectate acele alimente sarace in grasimi precum cerealele integrale, fasolea, varza, mazarea, carnea de peste si de pasare si alte produse, in principal de origine vegetala, care nu prezinta un risc pentru cresterea in greutate. Tot din acest punct de vedere se recomanda si cantitati mici de uleiuri alimentare, zahar si sare in prepararea tuturor meselor zilnice pentru a se preveni orice dezechilibru de sanatate care poate aparea in urma exceselor alimentare.





Postat de Lucia Mihailescu pe data de 2009-04-13 Vizualizari: 5705


      Printeaza

Daca ti-a placut articolul De cate proteine avem nevoie zilnic?, aboneaza-te la RSS-ul de RSS: Diete Diete pentru a fi notificat cand mai apar articole asemanatoare sau aboneaza-te la newsletter-ul coolinaria.ro cu toate noutatile aparute pe site.

Sfaturi cool


Dieta olandeza – Secretele unui regim alimentar care ajuta la slabit
Ai auzit vreodata de dieta olandeza? Ti-a fost recomandata, dar nu ai incercat-o pana acum? Ei bine, este momentul sa faci cunostinta cu ea. In primul rand, dureaza doar o saptamana si nu e absolut de
Despre dieta Amish – Tot ce trebuie sa stii
Probabil ca ai auzit pana acum de Amish. Este o comunitate de pe continentul american, care se ghideaza dupa anumite reguli. In ciuda faptului ca acestea par destul de ciudate, s-a ajuns la concluzia
Dieta Lupului – Uite asa slabesti rapid
Ce nu facem noi pentru a da jos mai repede kilogramele in plus? Renuntam la dulciuri, diminuam cantitatea de paste fainoase, mergem la sala de gimnastica, dar uneori parca nu e de ajuns. Atunci incerc
Topeste grasimea de pe talie! Iata sucul recomandat pentru o silueta frumoasa
Ne dorim cu totii o talie de viespe. Insa, din cauza sedentarismului si a regimului alimentar nepotrivit, grasimile se aduna de-a lungul timpului, iar in garderoba facem loc hainelor cu numere mai mar
Adevarul despre dieta cu apa de cocos – Slabesti sau nu?
Unele vedete internationale afirma ca se poate slabi usor cu apa de cocos. De altfel, sunt si nutritionisti care sustin acest lucru. Este sau nu adevarat faptul ca acest produs te ajuta sa scapi de ki
Afla ultimele retete culinare, sfaturi culinare, trucuri culinare @ coolinaria.ro 


 
Puneti o lingura de otet in apa in care fierbeti cartofii, isi vor pastra culoarea alba.
Sfaturi culinare online, trucuri culinare, retete culinare, mancare sanatoasa  
SFATUL COOL AL ZILEI



Mazare Gunga
Cunoscuta si sub denumirea traditionala de toor dal, mazare de Congo sau gandule, mazarea Gunga este...
» mai mult

Citeste despre un condiment

Adauga restaurant

Alege oras
Vezi toate restaurantele din orasul tau






Ai inventat o reteta culinara si vrei sa vezi ce success are?Ai vreo reteta culinara preferata? Adauga reteta pe coolinaria.ro si vezi cati utilizatori au incercat-o si daca le-a placut!  
Adauga reteta ta pe coolinaria.ro
"Bucataria mica face casa mare"
Folclor
Retete culinare delicioase - coolinaria.ro  Cele mai populare sfaturi culinare online - coolinaria.ro
 Cele mai populare galerii culinare online - coolinaria.ro
 Cele mai populare diete de slabit - coolinaria.ro