193135987363285

Lifestyle

Home» Sfaturi ...» Lifestyl...» Recomandari si interdictii de bun-simt pentru dieta femeilor...

Recomandari si interdictii de bun-simt pentru dieta femeilor gravide

      Trimite pe mail Printeaza
Recomandari si interdictii de bun-simt pentru dieta femeilor gravide
Medicii fac o treaba foarte buna informand gravidele in detaliu asupra tuturor masurilor utile de luat pentru o persoana aflata in situatia lor, dar asemenea sfaturi nu sunt intotdeauna urmate cu strictete si de aceea este bine sa amintim si aici care sunt recomandarile acestea si de ce sunt atat de important de urmat:

1. Acidul folic este un supliment esential pentru dieta gravidelor, dar statisticile sunt destul de alarmante, aratand faptul ca multe femei gravide nu beneficiaza de acest supliment si de aceea pun adesea in pericol sanatatea si dezvoltarea ulterioara a bebelusului.

2. Mamicile din generatiile mai tinere tin cu tot pretul sa arate la superlativ chiar si atunci cand sunt gravide si ele chiar adopta cure de slabit pe durata sarcinii, lucru deloc recomandat de medici si foarte riscant atat pentru mama cat si pentru bebelus.

3. La polul opus, multe gravide cred ca e bine sa isi suplineasca alimentatia cu calorii pentru a face mai bine fata sarcinii insa nu este recomandat sa se mareasca in primul rand caloriile la dieta unei gravide ci mai degraba sa se mareasca aportul de nutrimente sanatoase printr-o mai mare diversificare a preparatelor zilnice.

4. Consumul marit de sare este nociv pentru sanatate, dar a renunta complet la sare mai ales pe durata sarcinii este gresit, sarea oferind si cantitati minime de iod la dieta, acest mineral fiind deosebit de important pentru sanatatea bebelusului. Alaturi de sarea de bucatarie, alte surse bune de iod sunt ouale, legumele, fructele de mare, pestele in ulei, iaurtul si capsunile.

5. Magneziul este un alt mineral neglijat la dieta gravidelor, iar deficienta de magneziu poate din pacate cauza fie nasterea prematura, fie chiar si avortul spontan si de aceea se recomanda sa se consume regulat atat alimente bogate in acest mineral cat si produse fortificate cu magneziu.

6. Gravidele nu ar trebui sa consume deloc alimente preparate la gratar sau prin prajire si nici alimente usor perisabile, de preferat fiind ca ele sa opteze pentru metode sanatoase de gatit si pentru alimente bine spalate, gatite si servite impecabil, in conditii de maxima igiena.

7. Fierul este de nelipsit in alimentatia gravidelor, medicii chiar recomandand cantitati mai mari pentru femeile aflate in aceasta situatie si fiind de aceea nevoie si de suplimente cu fier.

8. Vitamina A reprezinta o mare problema pentru dieta femeilor gravide, fiind intru totul recomandate mesele cu produse bogate in aceasta vitamina, dar nu si suplimentele din farmacii care pot crea toxicitate in organism si face mult rau fatului.

9. Calciul este un alt mineral esential pentru alimentatia gravidelor, aici zarzavaturile, legumele si lactatele fiind suficiente pentru a asigura necesarul zilnic, dar nu si atunci cand exista o intoleranta la asemenea produse. In asemenea situatii, medicii vor trebui sa recomande surse alternative de procurare a calciului si chiar si suplimente alimentare.

10. In sfarsit, alcoolul si cafeaua pot face mult rau bebelusului si trebuie eliminate complet de la dieta unei gravide, o ceasca mica de cafea mai fiind uneori permisa, dar nu si alcoolul care poate fura mult din necesarul zilnic de vitamine si minerale.





Postat de Lucia Mihailescu pe data de 2012-02-24 Vizualizari: 3490


      Printeaza

Daca ti-a placut articolul Recomandari si interdictii de bun-simt pentru dieta femeilor gravide, aboneaza-te la RSS-ul de RSS: Lifestyle Lifestyle pentru a fi notificat cand mai apar articole asemanatoare sau aboneaza-te la newsletter-ul coolinaria.ro cu toate noutatile aparute pe site.

Sfaturi cool


Bucataria dominicana – Gastronomia specifica unei tari din America Centrala
Anual, pe 27 februarie, adica astazi, este marcata Ziua Republicii Dominicane. Cel mai adesea, am auzit de aceasta tara cu prilejul difuzarii stirilor despre vacantele de lux ale vedetelor. Bucataria
Cuptorul cu microunde – Intre mit si adevar
In ultimii ani au aparut tot mai multe afirmatii potrivit carora utilizarea cuptorului cu microunde este nociva pentru sanatatea noastra. In ciuda faptului ca ne ajuta sa economisim timp pretios, manc
Checuri pufoase
Checurile sunt deserturi rapide si gustoase, perfecte alaturi de o ceasca de cafea sau ceai fierbinte. Ti-am pregatit cateva retete inspirate. - Chec cu iaurt si goji; - Chec patru sferturi cu ciocola
Cum depozitam condimentele – 5 reguli de respectat
Cel mai adesea, cumparam condimentele la plic. Pentru fripturi si legume aromate la cuptor si nu numai, luam din magazin oregano, busuioc, patrunjel, maghiran, scortisoara s.a.m.d. Desfacem apoi plicu
Folia de aluminiu – La ce anume o poti intrebuinta prin locuinta
Numeroase studii au concluzionat ca folia de aluminiu este foarte nociva, motiv pentru care trebuie sa renuntam la o mai folosi atunci cand gatim sau cand pregatim sandvisurile de luat la munca. Acest
Afla ultimele retete culinare, sfaturi culinare, trucuri culinare @ coolinaria.ro 


 
Puneti o lingura de otet in apa in care fierbeti cartofii, isi vor pastra culoarea alba.
Sfaturi culinare online, trucuri culinare, retete culinare, mancare sanatoasa  
SFATUL COOL AL ZILEI



Mesteacanul
Cunoscut din antichitate pentru multiplele sale proprietati benefice sanatatii omului, mesteacanul m...
» mai mult

Citeste despre un condiment

Adauga restaurant

Alege oras
Vezi toate restaurantele din orasul tau






Ai inventat o reteta culinara si vrei sa vezi ce success are?Ai vreo reteta culinara preferata? Adauga reteta pe coolinaria.ro si vezi cati utilizatori au incercat-o si daca le-a placut!  
Adauga reteta ta pe coolinaria.ro
"Ce este omul cand folosinta timpului sau sunt numai somn si mancare, o vita si nimic mai mult"
William Shakespeare
Retete culinare delicioase - coolinaria.ro  Cele mai populare sfaturi culinare online - coolinaria.ro
 Cele mai populare galerii culinare online - coolinaria.ro
 Cele mai populare diete de slabit - coolinaria.ro