193135987363285

Diete

Home» Sfaturi Culinare» Diete» Super imunitate cu dieta doctorului Joel Fuhrman

Super imunitate cu dieta doctorului Joel Fuhrman

      Trimite pe mail Printeaza
Super imunitate cu dieta doctorului Joel Fuhrman
Alimentatia, se stie acest lucru, are un impact decisiv asupra activitatii sistemului nostru imunitar, multe diete moderne rezervand un capitol special acestui aspect important al oricarui plan alimentar de succes. Asa se poate atinge si o marire a capacitatii de rezistenta a organismului la boala, atunci cand exista pericole din acest punct de vedere, dar se poate la fel de bine si sa se fie puternic stimulat sistemul imunitar la persoanele complet sanatoase si care doresc sa ramana astfel pentru cat mai multa vreme.

Un medic new-yorkez, cu o bogata experienta in tratarea obezitatii si a altor boli cronice cu substrat alimentar, a pus recent la punct o astfel de dieta axata pe "super-imunitate" si menita sa protejeze mai eficient organismul de boala, dr. Joel Fuhrman publicand anul trecut o lucrare completa pe acest subiect intitulata in original "Super Immunity: The Essential Nutrition Guide for Boosting Your Body's Defenses to Live Longer, Stronger, and Disease Free" (Super Imunitate: Ghid esential de nutritie pentru stimularea capacitatii de aparare pentru o viata mai lunga, mai energica si mai bine protejata de boala).

Punand foarte mult accentul pe o alimentatie sanatoasa, bogata in produse naturale, pline de antioxidanti si alte substante cu rol in stimularea sistemului imunitar, doctorul Fuhrman foloseste informatia stiintifica bogata existenta la ora actuala si ne propune sa mizam constant pe verdeturi, legume, ciuperci, rodii, fructe de padure, seminte pline de uleiuri mononesaturate, etc. pentru a ne asigura ca organismul nostru isi mareste constant rezervele si resursele sale in vederea combaterii bolii si de asemenea pentru a echilibra orice deficit de nutrimente prezent in mod tacut in organismul nostru.

Ca reguli de baza pentru o astfel de dieta de obtinere a super imunitatii, autorul new-yorkez recomanda tuturor celor interesati sa:

- consume , foarte bine spalata si gatita cat mai simplu, cu putine grasimi;
- consume cel putin o cana de legume boabe sau legume proaspete in fiecare zi;
- serveasca minimum 3 fructe sarace in zahar pe zi (mere, grapefruit, prune, kiwi, struguri etc.);
- consume un minimum de 30-50 de grame de seminte si/sau fructe nucifere pline de grasimi nesaturate zilnic;
- gateasca legumele preponderent la abur si sa consume zilnic cate o portie sanatoasa de astfel de legume cu accent pe broccoli, conopida, sparanghel si alte legume foarte bogate in nutrimente majore.

In mod paradoxal, Joel Fuhrman nu priveste deloc aportul de proteine si produse animale ca aducand un aport important la o dieta de stimulare a imunitatii, el recomandand dimpotriva fie o alimentatie preponderent vegetariana, fie una in care produsele animale sa fie consumate cu strictete, aici fiind in special vorba despre carnea rosie si lactate si mai putin despre oua, branzeturile moi si degresate sau peste ori carnea de pasare.

In viziunea autorului de peste ocean, imunitatea noastra poate fi stimulata la cote optime daca vom consuma in primul rand alimente precum varza verde, spanacul, salata verde, ciuperci, ardei grasi, rosii, avocado, ceapa si usturoi, orez neprocesat, rodii, fructe de padure, cirese, citrice, fulgi de ovaz, seminte de in, susan, floarea-soarelui, tofu si alte produse din soia, migdale, nuci, legume boabe, ceai verde, ceai alb, ceai rosu etc, in acest mod noi obtinand cam toata gama de nutrimente prin diversificarea fericita in plan alimentar propusa de dieta sa.

Alcoolul, cafeaua, lactatele si carnea nu apar pe lista alimentelor bune pentru stimularea sistemului imunitar, acestea fiind considerate, dimpotriva, ca alimente cu risc potential si de aceea trebuind sa fie consumate cu maxima moderatie ori chiar eliminate complet de la o dieta sanatoasa, care sa combata boala si sa intretina o stare de bine peste zi. Mai ales persoanele care sufera deja de boli cronice diverse e bine sa tina seama de aceste interdictii, pentru dansii o dieta preponderent vegetariana fiind de departe cea mai buna solutie pentru marirea capacitatii de rezistenta a propriului organism.

Desi nu se remarca prin revelatii deosebite, dieta doctorului Joel Fuhrman vine sa ne confirme inca o data faptul ca o alimentatie sanatoasa se dovedeste a fi de maxim ajutor pentru combaterea bolii si a simptomelor care o acompaniaza, medicul american fiind un profesionist cu ani multi de practica in tratarea si sfatuirea pacientilor sai obezi si a altora cu diverse probleme de sanatate cu substrat alimentar.

Sa tinem cont de aceea si de recomandarile sale pentru stimularea sistemului nostru imunitar, din acest punct de vedere fiind de ajuns sa substituim alimentele riscante cu cele sanatoase pentru a inregistra deja mici succese inspre realizarea unui obiectiv tintit de noi toti, respectiv intarirea organismului impotriva bolii si mentinerea greutatii corporale in niste limite acceptabile.





Postat de Lucia Mihailescu pe data de 2012-03-16 Vizualizari: 4331


      Printeaza

Daca ti-a placut articolul Super imunitate cu dieta doctorului Joel Fuhrman, aboneaza-te la RSS-ul de RSS: Diete Diete pentru a fi notificat cand mai apar articole asemanatoare sau aboneaza-te la newsletter-ul coolinaria.ro cu toate noutatile aparute pe site.

Sfaturi cool


Dieta olandeza – Secretele unui regim alimentar care ajuta la slabit
Ai auzit vreodata de dieta olandeza? Ti-a fost recomandata, dar nu ai incercat-o pana acum? Ei bine, este momentul sa faci cunostinta cu ea. In primul rand, dureaza doar o saptamana si nu e absolut de
Despre dieta Amish – Tot ce trebuie sa stii
Probabil ca ai auzit pana acum de Amish. Este o comunitate de pe continentul american, care se ghideaza dupa anumite reguli. In ciuda faptului ca acestea par destul de ciudate, s-a ajuns la concluzia
Dieta Lupului – Uite asa slabesti rapid
Ce nu facem noi pentru a da jos mai repede kilogramele in plus? Renuntam la dulciuri, diminuam cantitatea de paste fainoase, mergem la sala de gimnastica, dar uneori parca nu e de ajuns. Atunci incerc
Topeste grasimea de pe talie! Iata sucul recomandat pentru o silueta frumoasa
Ne dorim cu totii o talie de viespe. Insa, din cauza sedentarismului si a regimului alimentar nepotrivit, grasimile se aduna de-a lungul timpului, iar in garderoba facem loc hainelor cu numere mai mar
Adevarul despre dieta cu apa de cocos – Slabesti sau nu?
Unele vedete internationale afirma ca se poate slabi usor cu apa de cocos. De altfel, sunt si nutritionisti care sustin acest lucru. Este sau nu adevarat faptul ca acest produs te ajuta sa scapi de ki
Afla ultimele retete culinare, sfaturi culinare, trucuri culinare @ coolinaria.ro 


 
Pentru albusul de oua perfect folositi intotdeauna recipiente din inox.
Sfaturi culinare online, trucuri culinare, retete culinare, mancare sanatoasa  
SFATUL COOL AL ZILEI



Mesteacanul
Cunoscut din antichitate pentru multiplele sale proprietati benefice sanatatii omului, mesteacanul m...
» mai mult

Citeste despre un condiment

Adauga restaurant

Alege oras
Vezi toate restaurantele din orasul tau






Ai inventat o reteta culinara si vrei sa vezi ce success are?Ai vreo reteta culinara preferata? Adauga reteta pe coolinaria.ro si vezi cati utilizatori au incercat-o si daca le-a placut!  
Adauga reteta ta pe coolinaria.ro
"Cu bucataria plina saracia e vecina"
Folclor
Retete culinare delicioase - coolinaria.ro  Cele mai populare sfaturi culinare online - coolinaria.ro
 Cele mai populare galerii culinare online - coolinaria.ro
 Cele mai populare diete de slabit - coolinaria.ro