193135987363285

Tips & tricks

Home» Sfaturi ...» Tips & t...» Ce alimente puteti consuma fara restrictii la o cura de slab...

Ce alimente puteti consuma fara restrictii la o cura de slabit?

      Trimite pe mail Printeaza
Ce alimente puteti consuma fara restrictii la o cura de slabit?
Apetitul alimentar este foarte greu de controlat in primele faze ale unei cure de slabit, toata lumea simtind acum nevoia unor gustari suplimentare care sa compenseze portiile obligatoriu mai mici servite la mesele mari ale zilei.

Gustarile dintre mese sunt din acest motiv privite ca adevarate pietre de moara pentru o dieta de slabit, dar nu este nevoie sa fie asa deoarece exista si multe alimente cu foarte putine calorii, care pot inlocui cu succes gustarile mai consistente potolind la fel de bine foamea si ajutand mult si la pierderea in greutate.

- Supa de varza si salata verde, fara paine si cu cantitati infime de ulei de masline si cativa stropi de lamaie sunt celebre din acest punct de vedere, dar la fel de utile se pot dovedi si orezul fiert sau mazarea verde, de asemenea gatite fara grasimi sau cu foarte putine grasimi si servite simplu, fara paine;

- Fructele si in mod aparte citricele pot alterna gustari precum cele amintite mai sus ca sa satisfacem si nevoia noastra de dulce, impactul lor asupra cresterii in greutate fiind zero, iar beneficiile pentru sanatate suficient de mari incat sa merite toata atentia noastra;

- Broccoli si conopida sunt alte doua legume preferate adeseori de cei care se afla la cura de slabit, putandu-se gati rapid la aburi si oferind niste gustari foarte sarace in calorii, dar numai daca nu sunt stropite cu ulei vegetal sau combinate cu alt fel de grasimi, fie si din cele mononesaturate;

- Morcovii sunt o adevarata delicatesa pentru cei care stiu sa ii gateasca adecvat, aceste legume delicioase putand fi preparate si la cuptor, in zeci de retete culinare, daca stim sa facem apel si la condimente diverse, plecand de la sare si piper si pana la scortisoara, seminte de susan sau de floarea-soarelui si asa mai departe;

- Ciresele sunt o adevarata tratatie in sezon, fiind o idee foarte buna daca ne propunem sa slabim simultan cu o cura prelungita de cirese. Astfel vom tine si dieta noastra preferata de slabit, dar vom beneficia si de efectele deosebite pentru sanatate ale cireselor proaspete;

- Strugurii sunt foarte asemanatori cu ciresele, dar spre deosebire de cirese, strugurii pot fi gasiti pe toata durata anului si de aceea vor fi un ajutor de nadejde la curele de slabit, cand dorim sa ne mai potolim foamea si nu mai stim ce sa consumam ca sa nu dam complet peste cap obiectivele noastre de pierdere in greutate;

- Fructele de mango sunt mai consistente decat alte fructe de pe piata, iar "mancaii" pot face apel mai degraba la acestea decat la struguri sau la broccoli, astfel ei potolindu-si si foamea, dar reusind sa mentina sub control si caloriile;

- Iaurtul este, fara indoiala, un aliat de nadejde la orice cura de slabit, dar multa lume uita inexplicabil de acest lucru. Dimineata ori seara, iaurtul se poate combina si cu seminte, cereale si alte alimente pline de nutrimente, astfel de gustari fiind deosebit de utile pentru organism si avand totodata si putine calorii;

- Nu in ultimul rand, un alt aliat al curelor de slabit este si ceaiul cald, care poate fi alb, verde, rosu sau ceai din plante, prin servirea unei singure cani de ceai alungandu-se garantat foamea, mai ales daca se adauga uneori si cate o lingurita de miere de albine.

La dietele de slabit, painea alba nu are ce cauta in meniurile zilnice, cerealele integrale trebuie sa fie fara zahar, de preferat fiind totusi fulgii simpli de ovaz, iar painea integrala e bine de asemenea sa nu se consume in cantitati mai mari de 2-3 felii pe zi.

Plecand de aici si ajungandu-se apoi la o reducere simtitoare a grasimilor la gatit, prin apelul mai des la cuptor, gratar sau chiar si la microunde, se pot construi meniuri de mare succes, care vor avea un gust bun, dar nu vor contine si multe calorii.

Intre mese, prin eforturi personale destul de mari la inceput, se vor servi doar alimente precum cele amintite in lista de mai sus, doar in acest mod succesul fiind garantat, iar pierderile in greutate incepand sa se faca simtite inca din prima saptamana.

O dieta de slabit nu trebuie totusi tinuta mai mult de 30 de zile, fiind necesare si pauze de macar 10 zile intre curele succesive de slabit, cand se va practica o alimentatie nu foarte bogata in calorii, dar bine diversificata in nutrimente. Astfel se poate pierde foarte mult in greutate pe parcursul unui an, mentinandu-se si sanatatea la cote optime si atingandu-se si toate obiectivele propuse initial.





Postat de Lucia Mihailescu pe data de 2012-03-23 Vizualizari: 13399


      Printeaza

Daca ti-a placut articolul Ce alimente puteti consuma fara restrictii la o cura de slabit?, aboneaza-te la RSS-ul de RSS: Tips & tricks Tips & tricks pentru a fi notificat cand mai apar articole asemanatoare sau aboneaza-te la newsletter-ul coolinaria.ro cu toate noutatile aparute pe site.

Sfaturi cool


Ce fel de ceapa folosim la gatit?
Si in piata, si in supermarketuri se gasesc mai multe sortimente de ceapa. Poti cumpara ceapa alba, galbena, rosie, verde. Pe care o alegi? Uite cateva sfaturi, care sigur te vor ajuta data viitoare c
Pate de casa – Sfaturi pentru un preparat cat mai cremos
Usor de intins pe paine sau pe biscuiti, ideal pentru platourile cu gustari reci, dar foarte bun si de mancat dimineata, pateul este un preparat care se bucura de o apreciere deosebita. Tu stii sa-l f
Sfaturi pentru gatit in vase din ceramica
Initial, acum foarte multi ani, oamenii faceau o gaura in pamant, o ardeau bine, tapetau partea de jos cu frunze, iar apoi puneau in ea mancarea. Dupa aceea, o acopereau si o lasau asa cateva ore, pan
Sfaturi pentru un cozonac reusit
Se spune ca, in Joia Mare, gospodinele trebuie sa faca pasca si cozonac. De altfel, acestea sunt doua preparate de nelipsit de pe masa de sarbatoare. Cum trebuie sa procedezi ca sa creasca frumos cozo
Sfaturi pentru o coliva aromata
Maine sunt Mosii de iarna (18 februarie), o zi in care gospodinele dau de pomana diverse mancaruri, de sufletul celor morti. In unele zone din tara se obisnuieste sa se prepare coliva cu aceasta ocazi
Afla ultimele retete culinare, sfaturi culinare, trucuri culinare @ coolinaria.ro 


 
La masa oferiti alternativ cosuri cu paine alba, dar si paine integrala/de secara.
Sfaturi culinare online, trucuri culinare, retete culinare, mancare sanatoasa  
SFATUL COOL AL ZILEI



Iasomia
Iasomia (Jasminum officinale) este o planta foarte cunoscuta care provine din aria Marii Mediterane ...
» mai mult

Citeste despre un condiment

Adauga restaurant

Alege oras
Vezi toate restaurantele din orasul tau






Ai inventat o reteta culinara si vrei sa vezi ce success are?Ai vreo reteta culinara preferata? Adauga reteta pe coolinaria.ro si vezi cati utilizatori au incercat-o si daca le-a placut!  
Adauga reteta ta pe coolinaria.ro
"Lumea e compusa din doua grupe mari: cei care au mai multa mancare decat pofta de mancare si cei care au mai multa pofta decat mancare"
Nicolas Chamfort
Retete culinare delicioase - coolinaria.ro  Cele mai populare sfaturi culinare online - coolinaria.ro
 Cele mai populare galerii culinare online - coolinaria.ro
 Cele mai populare diete de slabit - coolinaria.ro