193135987363285

Diete

Home» Sfaturi Culinare» Diete» O dieta pentru lenesi inspirata de celebra Zone Diet

O dieta pentru lenesi inspirata de celebra Zone Diet

      Trimite pe mail Printeaza
O dieta pentru lenesi inspirata de celebra Zone Diet
Persoanele care isi doresc sa piarda in greutate fara a-si mai bate capul cu toate detaliile unei diete serioase de slabit pot apela alternativ si la dieta "pentru lenesi" croita dupa principiile celebrei diete Zone, care ne recomanda o ratie constanta de 40% carbohidrati, 30% proteine si 30% grasimi pentru fiecare masa, servita in fiecare zi de catre cei care doresc sa slabeasca pe termen mediu si lung.

Micsorarea portiilor de mancare
Respectand aceleasi proportii, dieta Zone poate fi "ajustata" pentru toti cei care nu au prea multa rabdare, dar dau dovada de o vointa de fier, pentru aceasta fiind recomandat mai inainte de orice sa se procure niste platouri si farfurii adanci pentru servirea meselor de dimensiuni mai mici decat cele folosite in mod obisnuit pentru aceasta activitate.

Limitandu-se astfel portiile din start prin "micsorarea" recipientelor de servit masa, se pot obtine rezultate bune in timp scurt, dar va fi totusi obligatoriu sa nu se sara peste nici o masa a zilei, ca sa nu apara imboldul de a manca mai mult la masa urmatoare. Micul dejun este obligatoriu si trebuie servit in fiecare dimineata, dupa maximum o ora de la desteptare.

Ce trebuie sa mancati
Foarte important pentru aceasta dieta "a lenesilor" este ca fiecare masa sa includa acelasi procent de nutrimente respectiv 40-30-30, asa cum s-a aratat mai sus, totalul meselor zilnice fiind de 3, iar intre acestea fiind permise si doua gustari moderate pentru a se potoli foamea dintre mese si a se putea consuma doar portiile mai mici propuse din start pentru mesele principale.

Painea alba, pastele fainoase, cerealele si alimentele cu amidon nu au ce cauta la aceasta dieta de slabit sau la orice alta dieta pentru pierderea in greutate, aceste produse trebuind sa fie inlocuite cu legume, zarzavaturi si fructe, care sa constituie baza ingredientelor pentru preparatele servite peste zi. Apa si multe lichide sunt de asemenea obligatoriu de consumat in cantitati mari, iar cafeaua si in special alcoolul trebuie drastic limitate macar pe perioada mentinerii acestei diete de scurta durata.

Procurarea proteinelor pentru fiecare masa poate da uneori batai de cap, dar daca se au in vedere surse variate de proteine, atunci lucrurile nu mai sunt atat de complicate, aici fiind bine sa se alterneze la mesele zilnice carnea de pasare sau de peste cu oua si in special albusuri de oua, legume boabe, tofu, carne slaba, fara pic de grasime, branzeturi moi si/sau iaurt degresat.

De gatit e bine sa se gateasca totul prin fierbere, aburi sau la cuptor, preparatele la gratar fiind permise, dar nu in fiecare zi si, desigur, gatite in absenta uleiului vegetal. Uleiul de masline este si acest permis, dar nu in cantitati mari, pentru procurarea alternativa a grasimilor fiind recomandat sa se apeleze si la seminte de floarea-soarelui, susan, in, etc. ori la nuci, migdale, avocado si alte surse sanatoase de grasimi.

Ce faceti dupa dieta
In acest mod se pot pierde in greutate cateva kilograme bune in doar 10 zile, ulterior fiind indicat sa se pastreze aceste noi obiceiuri alimentare sanatoase si pe viitor, dar sa se mareasca usor portiile la masa ori sa se mai introduca inca o masa pe parcursul zilei pentru a se evita astfel dezechilibrele de ordin alimentar.

O dieta pentru lenesi va include nu mai mult de 1500 de calorii pe zi datorita recipientelor mai mici de servit masa, iar daca se investeste suficienta vointa atunci si rezultatele vor fi multumitoare, putandu-se repeta un asemenea plan alimentar de soc in fiecare luna, dar numai pentru maximum 10 zile.





Postat de Lucia Mihailescu pe data de 2012-03-26 Vizualizari: 6828


      Printeaza

Daca ti-a placut articolul O dieta pentru lenesi inspirata de celebra Zone Diet, aboneaza-te la RSS-ul de RSS: Diete Diete pentru a fi notificat cand mai apar articole asemanatoare sau aboneaza-te la newsletter-ul coolinaria.ro cu toate noutatile aparute pe site.

Sfaturi cool


Dieta olandeza – Secretele unui regim alimentar care ajuta la slabit
Ai auzit vreodata de dieta olandeza? Ti-a fost recomandata, dar nu ai incercat-o pana acum? Ei bine, este momentul sa faci cunostinta cu ea. In primul rand, dureaza doar o saptamana si nu e absolut de
Despre dieta Amish – Tot ce trebuie sa stii
Probabil ca ai auzit pana acum de Amish. Este o comunitate de pe continentul american, care se ghideaza dupa anumite reguli. In ciuda faptului ca acestea par destul de ciudate, s-a ajuns la concluzia
Dieta Lupului – Uite asa slabesti rapid
Ce nu facem noi pentru a da jos mai repede kilogramele in plus? Renuntam la dulciuri, diminuam cantitatea de paste fainoase, mergem la sala de gimnastica, dar uneori parca nu e de ajuns. Atunci incerc
Topeste grasimea de pe talie! Iata sucul recomandat pentru o silueta frumoasa
Ne dorim cu totii o talie de viespe. Insa, din cauza sedentarismului si a regimului alimentar nepotrivit, grasimile se aduna de-a lungul timpului, iar in garderoba facem loc hainelor cu numere mai mar
Adevarul despre dieta cu apa de cocos – Slabesti sau nu?
Unele vedete internationale afirma ca se poate slabi usor cu apa de cocos. De altfel, sunt si nutritionisti care sustin acest lucru. Este sau nu adevarat faptul ca acest produs te ajuta sa scapi de ki
Afla ultimele retete culinare, sfaturi culinare, trucuri culinare @ coolinaria.ro 


 
Strugurii proaspeti sunt mai buni daca ii lasati putin la frigider.
Sfaturi culinare online, trucuri culinare, retete culinare, mancare sanatoasa  
SFATUL COOL AL ZILEI



Usturoiul salbatic
Usturoiul salbatic sau leurda creste in zonele paduroase, cu umiditate ridicata si degaja un miros a...
» mai mult

Citeste despre un condiment

Adauga restaurant

Alege oras
Vezi toate restaurantele din orasul tau






Ai inventat o reteta culinara si vrei sa vezi ce success are?Ai vreo reteta culinara preferata? Adauga reteta pe coolinaria.ro si vezi cati utilizatori au incercat-o si daca le-a placut!  
Adauga reteta ta pe coolinaria.ro
"Ce este omul cand folosinta timpului sau sunt numai somn si mancare, o vita si nimic mai mult"
William Shakespeare
Retete culinare delicioase - coolinaria.ro  Cele mai populare sfaturi culinare online - coolinaria.ro
 Cele mai populare galerii culinare online - coolinaria.ro
 Cele mai populare diete de slabit - coolinaria.ro