193135987363285

Alimentatie sanatoasa

Home» Sfaturi ...» Alimenta...» Pentru o inima sanatoasa... mananca nuci!...

Pentru o inima sanatoasa... mananca nuci!

      Trimite pe mail Printeaza
Pentru o inima sanatoasa... mananca nuci!
Nucile sunt un mare ajutor pentru o inima sanatoasa. Pentru a avea parte de o sanatate de fier, trebuie sa includem nucile in dieta noastra. Nu sunt scumpe, pot fi usor de obtinut si contin nutrienti si grasimi nesaturate. In plus, le putem folosi si drept inlocuitor atunci cand ne este pofta de snacks-uri.

Nuci, migdale, alune - toate contin nutrienti importanti ce ajuta la o functionare sanatoasa a inimii noastre. Nucile pot reduce nivelul colesterolului, care este factorul ce determina multe dintre bolile inimii. Ele reduc cu mult riscul de a se forma cheaguri de sange ce pot produce atacuri de cord si usureaza circulatia sangvina.

De ce sunt bune nucile?
- pentru ca contin grasimi nesaturate ce reduc colesterolul;
- sunt bogate in omega-3 ce ajuta inima in reglarea batailor, evitand astfel stopurile cardiace;
- contin fibre, care te fac sa te simti satul si iti taie pofta de mancare, ajutandu-te sa slabesti si prevenind aparitia diabetului.

Vitamina E din compozitia sa ajuta la mentinerea sanatoasa a arterelor principale in transportul sangelui catre inima. Pentru ca acestea sunt supuse unor presiunii uriase, vitamina E ajuta la protectia lor, mentinandu-le sanatoase si previne ingustarea lor, care ar duce la aparitia durerilor din piept.
L-arginine este o substanta continuta de nuci ce imbunatateste rezistenta peretilor arteriali, favorizand si mentinand flexibilitatea acestora si astfel avand un risc mai mic in formarea cheagurilor ce pot bloca circulatia sangelui catre inima.

Atentie! Nucile, pe cat de bune sunt pentru inima, contin multe grasimi, iar asta se traduce in multe calorii (alunele contin cam 163 de calorii, iar nucile in jur de 183 de calorii), deci trebuie consumate cu masura.
Daca exagerati cu consumul acestora, o sa va ingrasati. Insa, daca va mentineti la un consum de aproximativ 45 de grame pe zi, este suficient pentru a ajuta inima sa se mentina sanatoasa si puternica.





Postat de Raluca Rusu pe data de 2012-04-02 Vizualizari: 2996


      Printeaza

Daca ti-a placut articolul Pentru o inima sanatoasa... mananca nuci!, aboneaza-te la RSS-ul de RSS: Alimentatie sanatoasa Alimentatie sanatoasa pentru a fi notificat cand mai apar articole asemanatoare sau aboneaza-te la newsletter-ul coolinaria.ro cu toate noutatile aparute pe site.

Sfaturi cool


Trucuri de frumusete – Puterile nebanuite ale uleiului de cocos
Majoritatea produselor de infrumusetare contin nu doar parabeni, ci si multe alte substante daunatoare. Ca sa ai grija de tine, atat in ceea ce priveste sanatatea, cat si aspectul, o alternativa efici
Dafinul si sanatatea – De ce e recomandata „planta invingatorilor”
De dafin am auzit cu totii. Gospodinele il folosesc in special atunci cand prepara toba de casa, inaintea sarbatorilor de iarna, si oricand fac diverse tocanite cu cartofi. Despre prima mentiune in ca
Beneficiile cojilor de oua – De ce sa nu le mai arunci niciodata
Destul de putine persoane stiu ca nu doar ouale au multe beneficii pentru sanatatea noastra, ci si coaja lor. De obicei, dupa ce preparam omleta sau le fierbem, aruncam bucatelele de coaja. Uite catev
Sarea roz de Himalaya – Ce beneficii are pentru sanatate
Ai vazut, cu siguranta, sare roz de Himalaya prin supermarketuri si pe la magazinele naturiste. Stii cum arata, dar nu stii ce beneficii are. Ei bine, sunt o multime de motive care ne demonstreaza cat
Migrenele, cauzate de lipsa anumitor vitamine din organism?
Cel mai adesea, punem durerile de cap mai puternice pe seama faptului ca avem o viata agitata, plina de stres. Oare chiar asa sa fie? In general, ne tratam cu medicamente si incercam sa facem fata cat
Afla ultimele retete culinare, sfaturi culinare, trucuri culinare @ coolinaria.ro 


 
Pentru albusul de oua perfect folositi intotdeauna recipiente din inox.
Sfaturi culinare online, trucuri culinare, retete culinare, mancare sanatoasa  
SFATUL COOL AL ZILEI



Ardeii Jalapeno
Cunoscuti in varianta lor uscata si sub denumirea de ardei iuti chipotle, ardeii Jalapeno sunt origi...
» mai mult

Citeste despre un condiment

Adauga restaurant

Alege oras
Vezi toate restaurantele din orasul tau






Ai inventat o reteta culinara si vrei sa vezi ce success are?Ai vreo reteta culinara preferata? Adauga reteta pe coolinaria.ro si vezi cati utilizatori au incercat-o si daca le-a placut!  
Adauga reteta ta pe coolinaria.ro
"Adevarurile care raman doar in minte si nu sunt traite practic ne hranesc tot atat de putin ca o mancare ce ramane in camara"
Richard Wurmbrand
Retete culinare delicioase - coolinaria.ro  Cele mai populare sfaturi culinare online - coolinaria.ro
 Cele mai populare galerii culinare online - coolinaria.ro
 Cele mai populare diete de slabit - coolinaria.ro