193135987363285

Tips & tricks

Home» Sfaturi Culinare» Tips & tricks» Citirea corecta a etichetelor alimentare

Citirea corecta a etichetelor alimentare

      Trimite pe mail Printeaza
Citirea corecta a etichetelor alimentare
Sa cunoastem continutul produselor pe care le cumparam este un factor important in a ne mentine o sanatate buna si indelungata. Vei descoperi ca, acordand doar cateva secunde in plus din timpul tau pentru a citi corect etichetele, poti sa le alegi pe cele ce nu contin prea multe calorii si elemente chimice ce favorizeaza ingrasarea.
Poate fi destul de plicticos si obositor sa citesti toate acele ingrediente, care de cele mai multe ori sunt atat de greu de pronuntat si de lungi, incat renunti inainte de a trece de primele din compozitie. Sunt totusi cateva lucruri esentiale pe care, daca le urmarim, putem face o alegere corecta in cel mai scurt timp.

Ce trebuie sa urmaresti la etichete:
Cantitatea de grasimi: cu cat cantitatea de grasime continuta este mai mica, cu atat mai bine. Consumul de grasime nu trebuie sa depaseasca aproximativ 50 g pe zi.

Fibre: O cantitate de aproximativ 30 de g pe zi este absolut perfecta. Consumul corect a cantitatii de fibre pe zi poate ajuta la scaderea colesterolului, previne constipatia si echilibreaza nivelul de zahar din sange.

Sodiu: Cantitatea de sodiu dintr-un produs nu trebuie sa depaseasca 2400 mg pe zi, deci atentie la produsele procesate, pentru ca de obicei acestea contin un nivel exagerat de sodiu.

Calorii: Moderatia este cuvantul cheie. Pentru a ne mentine sanatatea la un nivel echilibrat nu ar trebui sa depasim 2000 de calorii pe zi. Urmareste sa nu treci cu prea mult peste aceasta valoare. La o citire atenta a etichetelor, vei fi suprinsa de numarul urias de calorii pe care le pot contine anumite produse la care nici nu te asteptai.

Lista de ingrediente: De obicei, ingredientele de pe o eticheta sunt puse in ordinea descrescatoare a cantitatii din produs, oferindu-ti astfel o idee cam ce ingredient este introdus intr-o cantitate mai mare fata de celelalte.

Etichetele iti pot oferi informatii extrem de utile, ajutandu-te sa faci cumparaturi istete. Personal, cand vad un produs ce are o gramada de ingrediente greu de inteles, cu o serie infinita de chimicale si conservanti, il pun inapoi pe raft si trec mai departe.





Postat de Raluca Rusu pe data de 2012-04-09 Vizualizari: 2324


      Printeaza

Daca ti-a placut articolul Citirea corecta a etichetelor alimentare, aboneaza-te la RSS-ul de RSS: Tips & tricks Tips & tricks pentru a fi notificat cand mai apar articole asemanatoare sau aboneaza-te la newsletter-ul coolinaria.ro cu toate noutatile aparute pe site.

Sfaturi cool


Ce fel de ceapa folosim la gatit?
Si in piata, si in supermarketuri se gasesc mai multe sortimente de ceapa. Poti cumpara ceapa alba, galbena, rosie, verde. Pe care o alegi? Uite cateva sfaturi, care sigur te vor ajuta data viitoare c
Pate de casa – Sfaturi pentru un preparat cat mai cremos
Usor de intins pe paine sau pe biscuiti, ideal pentru platourile cu gustari reci, dar foarte bun si de mancat dimineata, pateul este un preparat care se bucura de o apreciere deosebita. Tu stii sa-l f
Sfaturi pentru gatit in vase din ceramica
Initial, acum foarte multi ani, oamenii faceau o gaura in pamant, o ardeau bine, tapetau partea de jos cu frunze, iar apoi puneau in ea mancarea. Dupa aceea, o acopereau si o lasau asa cateva ore, pan
Sfaturi pentru un cozonac reusit
Se spune ca, in Joia Mare, gospodinele trebuie sa faca pasca si cozonac. De altfel, acestea sunt doua preparate de nelipsit de pe masa de sarbatoare. Cum trebuie sa procedezi ca sa creasca frumos cozo
Sfaturi pentru o coliva aromata
Maine sunt Mosii de iarna (18 februarie), o zi in care gospodinele dau de pomana diverse mancaruri, de sufletul celor morti. In unele zone din tara se obisnuieste sa se prepare coliva cu aceasta ocazi
Afla ultimele retete culinare, sfaturi culinare, trucuri culinare @ coolinaria.ro 


 
Pentru clatite mai pufoase, adaugati in aluat un albus batut spuma.
Sfaturi culinare online, trucuri culinare, retete culinare, mancare sanatoasa  
SFATUL COOL AL ZILEI



Musca spaniola
Desi nu este practic un condiment, iar in cele mai multe tari este chiar considerat ca substanta ile...
» mai mult

Citeste despre un condiment

Adauga restaurant

Alege oras
Vezi toate restaurantele din orasul tau






Ai inventat o reteta culinara si vrei sa vezi ce success are?Ai vreo reteta culinara preferata? Adauga reteta pe coolinaria.ro si vezi cati utilizatori au incercat-o si daca le-a placut!  
Adauga reteta ta pe coolinaria.ro
"Daca iei un caine flamand si ii dai de mancare, nu te va musca, aceasta este cea mai importanta diferenta intre un caine si un om"
Mark Twain
Retete culinare delicioase - coolinaria.ro  Cele mai populare sfaturi culinare online - coolinaria.ro
 Cele mai populare galerii culinare online - coolinaria.ro
 Cele mai populare diete de slabit - coolinaria.ro