193135987363285

Lifestyle

Home» Sfaturi Culinare» Lifestyle» Alimente sanatoase pentru intarirea sistemului osos

Alimente sanatoase pentru intarirea sistemului osos

      Trimite pe mail Printeaza
Alimente sanatoase pentru intarirea sistemului osos
Odata cu inaintarea in varsta, avem nevoie de alimente mai consistente, care sa ne fortifice optim sistemul osos, suplimentele alimentare fiind si acestea indicate, dar punandu-se mare accent deopotriva si pe o alimentatie corecta.

Multe alimente contin nutrimentele necesare intaririi sistemului osos, dintre acestea cele mai recomandate noua de catre medici fiind insa urmatoarele produse alimentare:

1. Iaurtul, in special cel fortificat cu vitamina D, este un aliment foarte util si usor de digerat, care ar trebui consumat zilnic, in cantitati moderate.

2. Laptele degresat contine mult calciu si este sarac in calorii, existand si varietati de lapte fortificat cu vitamina D.

3. Branzeturile moi degresate contin mult calciu si ar trebui consumate de asemenea zilnic, alternandu-le la masa cu laptele sau iartul.

4. Sardinele sunt o delicatesa plina de nutrimente si contin niveluri optime de calciu si vitamina D.

5. Carnea de somon este bogata in vitamina D, iar suplimentar ofera si suplimente de omega-3.

6. Carnea de ton este la fel ca si carnea de somon foarte utila pentru sistemul nostru osos.

7. Ouale, in special cele care provin de la gaini crescute la curte sunt sanatoase si ofera vitamina D, prezenta in galbenusul de ou.

8. Spanacul este bogat in calciu si la fel alte legume precum broccoli, conopida sau varza.

9. Legumele crucifere sunt de regula incarcate cu mult calciu si pot fi gatite intr-o varietate de preparate.

10. Nu in ultimul rand, cerealele integrale pentru micul dejun sunt adeseori fortificate si cu calciu si pot fi consumate cu mare placere dimineata.





Postat de Lucia Mihailescu pe data de 2012-05-21 Vizualizari: 2528


      Printeaza

Daca ti-a placut articolul Alimente sanatoase pentru intarirea sistemului osos, aboneaza-te la RSS-ul de RSS: Lifestyle Lifestyle pentru a fi notificat cand mai apar articole asemanatoare sau aboneaza-te la newsletter-ul coolinaria.ro cu toate noutatile aparute pe site.

Sfaturi cool


Bucataria dominicana – Gastronomia specifica unei tari din America Centrala
Anual, pe 27 februarie, adica astazi, este marcata Ziua Republicii Dominicane. Cel mai adesea, am auzit de aceasta tara cu prilejul difuzarii stirilor despre vacantele de lux ale vedetelor. Bucataria
Cuptorul cu microunde – Intre mit si adevar
In ultimii ani au aparut tot mai multe afirmatii potrivit carora utilizarea cuptorului cu microunde este nociva pentru sanatatea noastra. In ciuda faptului ca ne ajuta sa economisim timp pretios, manc
Checuri pufoase
Checurile sunt deserturi rapide si gustoase, perfecte alaturi de o ceasca de cafea sau ceai fierbinte. Ti-am pregatit cateva retete inspirate. - Chec cu iaurt si goji; - Chec patru sferturi cu ciocola
Cum depozitam condimentele – 5 reguli de respectat
Cel mai adesea, cumparam condimentele la plic. Pentru fripturi si legume aromate la cuptor si nu numai, luam din magazin oregano, busuioc, patrunjel, maghiran, scortisoara s.a.m.d. Desfacem apoi plicu
Folia de aluminiu – La ce anume o poti intrebuinta prin locuinta
Numeroase studii au concluzionat ca folia de aluminiu este foarte nociva, motiv pentru care trebuie sa renuntam la o mai folosi atunci cand gatim sau cand pregatim sandvisurile de luat la munca. Acest
Afla ultimele retete culinare, sfaturi culinare, trucuri culinare @ coolinaria.ro 


 
Strugurii proaspeti sunt mai buni daca ii lasati putin la frigider.
Sfaturi culinare online, trucuri culinare, retete culinare, mancare sanatoasa  
SFATUL COOL AL ZILEI



Rosii australiene
Provenind asa cum le spune si numele din Australia, rosiile australiene se dezvolta intr-un climat a...
» mai mult

Citeste despre un condiment

Adauga restaurant

Alege oras
Vezi toate restaurantele din orasul tau






Ai inventat o reteta culinara si vrei sa vezi ce success are?Ai vreo reteta culinara preferata? Adauga reteta pe coolinaria.ro si vezi cati utilizatori au incercat-o si daca le-a placut!  
Adauga reteta ta pe coolinaria.ro
"Ce este omul, cand folosinta timpului sau, sunt numai somn si mancare,o vita si nimic mai mult"
William Shakespeare
Retete culinare delicioase - coolinaria.ro  Cele mai populare sfaturi culinare online - coolinaria.ro
 Cele mai populare galerii culinare online - coolinaria.ro
 Cele mai populare diete de slabit - coolinaria.ro