193135987363285

Alimentatie sanatoasa

Home» Sfaturi ...» Alimenta...» Tensiunea arteriala moderata prin alimentatie...

Tensiunea arteriala moderata prin alimentatie

      Trimite pe mail Printeaza
Tensiunea arteriala moderata prin alimentatie
Foarte putine persoane sunt atente la dieta lor zilnica si inca mai putine persoane opteaza pentru o dieta echilibrata care sa asigure necesarul de vitamine si minerale, dar fara a castiga deloc in greutate, eliminand grasimile atat de periculoase pentru sanatatea noastra generala. In prezent aproape un sfert din populatia adulta sufera din acasta cauza, cea mai frecvent intalnita afectiune fiind tensiunea arteriala crescuta ca rezultat direct al alimentatiei neadecvate.

Exista diete verificate stiintific care reusesc sa aduca un aport util de calciu si potasiu, reducand la minimum sodiul si grasimile saturate, prin care tensiunea arteriala poate scadea la cote acceptabile in cel mult trei saptamani. Uneori, daca se respecta cu strictete aceste diete se poate chiar reduce multumitor si nivelul colesterolului din sange, dar aici trebuie completata dieta si cu mici suplimente, mai ales daca este vorba de un stadiu mai avansat al acestei afectiuni.

Foarte important in problemele legate de tensiunea arteriala este aportul de potasiu benefic atat pentru buna mentinere a sistemului cardio-vascular cat si pentru reducerea presiunii arteriale atunci cand aceasta depasste limitele normale. Potasiul este eficient si in echilibrul sistemului nervos, dar in ciuda acestor fapte multi adulti uita sa introduca in alimentatia zilnica si sursele naturale de potasiu regretand acest lucru mai tarziu. Printre produsele alimentare cu continut mare de potasiu se afla: cartofii, bananele, broccoli, portocalele, spanacul, rosiile, smochinele, pepenele galben si iaurtul.

Calciul nu trebuie nici acesta neglijat in alimentatia zilnica el putand ajuta pe langa problemele vasculare si la mentinerea unei bune sanatati a oaselor. Un aport bun de calciu, dar fara excese, ajuta peretii vaselor de sange sa elimine usor aglomerarile de grasimi. Ca surse importante de calciu se pot alege laptele si produsele lactate, iar daca exista alergii la aceste produse se poate apela fara probleme la legume, fructe si zarzavaturi precum: broccoli, spanac, laptuci, tofu, cereale integrale, suc natural de portocale fortificat cu calciu si, bineinteles, zarzavaturi de sezon de culoare verde-inchis.





Postat de Lucia Mihailescu pe data de 2009-04-20 Vizualizari: 3254


      Printeaza

Daca ti-a placut articolul Tensiunea arteriala moderata prin alimentatie, aboneaza-te la RSS-ul de RSS: Alimentatie sanatoasa Alimentatie sanatoasa pentru a fi notificat cand mai apar articole asemanatoare sau aboneaza-te la newsletter-ul coolinaria.ro cu toate noutatile aparute pe site.

Sfaturi cool


Trucuri de frumusete – Puterile nebanuite ale uleiului de cocos
Majoritatea produselor de infrumusetare contin nu doar parabeni, ci si multe alte substante daunatoare. Ca sa ai grija de tine, atat in ceea ce priveste sanatatea, cat si aspectul, o alternativa efici
Dafinul si sanatatea – De ce e recomandata „planta invingatorilor”
De dafin am auzit cu totii. Gospodinele il folosesc in special atunci cand prepara toba de casa, inaintea sarbatorilor de iarna, si oricand fac diverse tocanite cu cartofi. Despre prima mentiune in ca
Beneficiile cojilor de oua – De ce sa nu le mai arunci niciodata
Destul de putine persoane stiu ca nu doar ouale au multe beneficii pentru sanatatea noastra, ci si coaja lor. De obicei, dupa ce preparam omleta sau le fierbem, aruncam bucatelele de coaja. Uite catev
Sarea roz de Himalaya – Ce beneficii are pentru sanatate
Ai vazut, cu siguranta, sare roz de Himalaya prin supermarketuri si pe la magazinele naturiste. Stii cum arata, dar nu stii ce beneficii are. Ei bine, sunt o multime de motive care ne demonstreaza cat
Migrenele, cauzate de lipsa anumitor vitamine din organism?
Cel mai adesea, punem durerile de cap mai puternice pe seama faptului ca avem o viata agitata, plina de stres. Oare chiar asa sa fie? In general, ne tratam cu medicamente si incercam sa facem fata cat
Afla ultimele retete culinare, sfaturi culinare, trucuri culinare @ coolinaria.ro 


 
Pentru clatite mai pufoase, adaugati in aluat un albus batut spuma.
Sfaturi culinare online, trucuri culinare, retete culinare, mancare sanatoasa  
SFATUL COOL AL ZILEI



Seminte de Nigella
Nigella este o familie de plante originare din Europa de Sud, nordul Africii si Asia de S-E, iar fru...
» mai mult

Citeste despre un condiment

Adauga restaurant

Alege oras
Vezi toate restaurantele din orasul tau






Ai inventat o reteta culinara si vrei sa vezi ce success are?Ai vreo reteta culinara preferata? Adauga reteta pe coolinaria.ro si vezi cati utilizatori au incercat-o si daca le-a placut!  
Adauga reteta ta pe coolinaria.ro
"Legile lui Murphy despre razboi: Poti sa te plangi cat vrei in legatura cu portiile de mancare, dar tine minte, s-ar putea sa fie ultima ta masa, asa ca mai bine bucuta-te de ea"
Edward A. Murphy
Retete culinare delicioase - coolinaria.ro  Cele mai populare sfaturi culinare online - coolinaria.ro
 Cele mai populare galerii culinare online - coolinaria.ro
 Cele mai populare diete de slabit - coolinaria.ro