193135987363285

Diete

Home» Sfaturi Culinare» Diete» Slabeste sanatos in 10 pasi simpli

Slabeste sanatos in 10 pasi simpli

      Trimite pe mail Printeaza
Slabeste sanatos in 10 pasi simpli
Suntem in toiul verii, vrem sa mergem la plaja, dar cand ne uitam in oglinda ne razgandim. Nu suntem pe deplin multumiti de cum aratam. Cum procedam? Ne gandim sa dam jos cat mai repede kilogramele in plus. Problema este ca acest lucru ne influenteaza intr-atat de mult, incat gresim cand e vorba sa alegem modalitatea de a slabi.

Imediat cum vine caldura, ne dorim sa aratam cat mai bine in costumul de baie, mancam cat mai multe salate si incepem sa credem din ce in ce mai mult in miracole. Intr-un fel sau altul, daca vrem sa pierdem in greutate, ar trebui sa evitam dietele care ne promit marea cu sarea intr-un timp foarte scurt.

Alta greseala pe care o facem consta in omiterea meselor. Expertii ne recomanda sa mancam de 4-5 ori pe zi si sa urmam o dieta echilibrata, cu produse de sezon. E important sa avem un mic dejun consistent, sa nu sarim peste gustari si sa mancam o cina usoara, dar cu multe vitamine si minerale.

10 sfaturi pentru o silueta de invidiat
1. Impaca-te cu ceea ce vezi in oglinda. Inainte sa te critici si sa-ti spui ca e necesar sa slabesti, uita-te in oglinda, zambeste si gandeste-te ca, in primul rand, nu trebuie sa-ti pui in pericol sanatatea. Apoi discuta cu un nutritionist.

2. Urmeaza dieta mediteraneana autentica. E cea mai de succes reteta daca vrei sa slabesti, potrivit unui studiu al Universitatii din Madrid, din 2003. Ea se bazeaza pe legume, salate, fructe, peste si carne.

3. Conform unui ghid nutritionist, trebuie sa consumi zilnic intre 400 si 500 grame de fructe, legume si cereale. Indicat este sa optezi pentru produse bogate in apa si fibre.

4. Evita "dietele miracol". Nu incerca sa slabesti cu vreo doua saptamani inainte de venirea verii sau de orice alta ocazie. In primul rand, este imposibil. In al doilea rand, iti pui sanatatea in pericol, iar dupa ce vei incheia asa-zisa dieta vei pune inapoi mai multe kilograme decat ai dat jos.

5. Plimba-te cate o ora in fiecare zi. La inceput e mai greu, dar in 3 saptamani te vei simti mai agil. Evita pe cat posibil lifturile si mijloacele de transport.

6. Adapteaza-ti exercitiile. Inotul, ciclismul, alergatul etc. te ajuta sa-ti imbunatatesti conditia fizica, dar nu si sa arzi toate caloriilor. Ajusteaza exercitiile in functie de necesitati si puteri.

7. Hidrateaza-te suficient. Vara, daca faci exercitii, trebuie sa bei intre 2,5 si 3 litri de apa pe zi, chiar daca nu iti e sete.

8. Bea ceai rosu Pu-erh. Acesta e originar din China, unde e considerat ca avand proprietati curative. Detoxifiaza corpul si se comporta precum un produs de slabit. Pune o lingura si jumatate din ceai intr-un ibric si umple-l cu un litru de apa fierbinte, adusa in punctul de clocotire. Apoi lasa infuzia deoparte. Cand s-a racit complet, strecoar-o intr-o cana in care ai pus in prealabil bucati de lamaie, mar si alte fructe, si bag-o in frigider.

9. Masaj la picioare. De trei ori pe saptamana, dupa dus, maseaza-ti picioarele cu o perie din par natural. Intotdeauna incepe de jos, de la laba piciorului, apoi ocupa-te de glezne, coapse, iar la final de fese.

10. Dormi 7-8 zilnic, pentru a te odihni suficient.

Obiceiuri sanatoase
Vara sunt foarte populare supele, fructele, legumele, gazpacho si salmorejo (principalele mancaruri din bucataria spaniola), intrucat sunt racoritoare, hidrateaza si ofera multe vitamine si minerale.
Trebuie sa consumam cat mai multe produse care contin apa, cum ar fi: milkshake-uri, pepene verde, inghetate etc.

Iata cum ar trebui sa arate dieta unei zile de vara:
- mic dejun: un pahar cu lapte sau o cafea, cereale, o felie de paine prajita, un fruct sau suc de fructe;
- gustarea dintre micul dejun si pranz: iaurt, niste branza sau un sandvis cu ceva usor;
- pranz: paste sau salate cu orez, peste la gratar, gazpacho si fructe, precum pepene sau prune;
- gustarea de dupa-amiaza: un milkshake sau un iaurt;
- cina: omleta, oua jumari cu sparanghel sau chiar carne de pui cu ananas.





Postat de Alina Tibichi pe data de 2012-07-11 Vizualizari: 3185


      Printeaza

Daca ti-a placut articolul Slabeste sanatos in 10 pasi simpli, aboneaza-te la RSS-ul de RSS: Diete Diete pentru a fi notificat cand mai apar articole asemanatoare sau aboneaza-te la newsletter-ul coolinaria.ro cu toate noutatile aparute pe site.

Sfaturi cool


Dieta olandeza – Secretele unui regim alimentar care ajuta la slabit
Ai auzit vreodata de dieta olandeza? Ti-a fost recomandata, dar nu ai incercat-o pana acum? Ei bine, este momentul sa faci cunostinta cu ea. In primul rand, dureaza doar o saptamana si nu e absolut de
Despre dieta Amish – Tot ce trebuie sa stii
Probabil ca ai auzit pana acum de Amish. Este o comunitate de pe continentul american, care se ghideaza dupa anumite reguli. In ciuda faptului ca acestea par destul de ciudate, s-a ajuns la concluzia
Dieta Lupului – Uite asa slabesti rapid
Ce nu facem noi pentru a da jos mai repede kilogramele in plus? Renuntam la dulciuri, diminuam cantitatea de paste fainoase, mergem la sala de gimnastica, dar uneori parca nu e de ajuns. Atunci incerc
Topeste grasimea de pe talie! Iata sucul recomandat pentru o silueta frumoasa
Ne dorim cu totii o talie de viespe. Insa, din cauza sedentarismului si a regimului alimentar nepotrivit, grasimile se aduna de-a lungul timpului, iar in garderoba facem loc hainelor cu numere mai mar
Adevarul despre dieta cu apa de cocos – Slabesti sau nu?
Unele vedete internationale afirma ca se poate slabi usor cu apa de cocos. De altfel, sunt si nutritionisti care sustin acest lucru. Este sau nu adevarat faptul ca acest produs te ajuta sa scapi de ki
Afla ultimele retete culinare, sfaturi culinare, trucuri culinare @ coolinaria.ro 


 
Puneti o lingura de otet in apa in care fierbeti cartofii, isi vor pastra culoarea alba.
Sfaturi culinare online, trucuri culinare, retete culinare, mancare sanatoasa  
SFATUL COOL AL ZILEI



Galangal
Galangalul este denumirea generica pentru o specie de plante originare din Asia de S-E folosite pe p...
» mai mult

Citeste despre un condiment

Adauga restaurant

Alege oras
Vezi toate restaurantele din orasul tau






Ai inventat o reteta culinara si vrei sa vezi ce success are?Ai vreo reteta culinara preferata? Adauga reteta pe coolinaria.ro si vezi cati utilizatori au incercat-o si daca le-a placut!  
Adauga reteta ta pe coolinaria.ro
"Femeia este o mancare pentru zei, gatita de diavoli"
William Shakespeare
Retete culinare delicioase - coolinaria.ro  Cele mai populare sfaturi culinare online - coolinaria.ro
 Cele mai populare galerii culinare online - coolinaria.ro
 Cele mai populare diete de slabit - coolinaria.ro