193135987363285

Lifestyle

Home» Sfaturi Culinare» Lifestyle» Importanta vitaminei D in alimentatia femeilor

Importanta vitaminei D in alimentatia femeilor

      Trimite pe mail Printeaza
Importanta vitaminei D in alimentatia femeilor
Vitamina D este o vitamina cu grasimi solubile, care se gaseste in corpul uman atunci cand acesta este expus la razele solare, dar si in lapte, spre exemplu. Joaca un rol extrem de important intrucat ne ajuta sa absorbim calciul din alimentele pe care le consumam.

Pare cliseistic, insa vitamina D are o mare importanta pentru persoanele de sex feminin. Potrivit unui raport din 2009, nivelul scazut de vitamina D din corpul femeii se afla in legatura directa cu cancerul mamar, ovarian, de colon, presiunea arteriala mare si atacul de cord.

Aceasta vitamina nu este activa biologic. Ea trebuie sa fie supusa la doua procese: convertirea de catre ficat a calcidiolului si transformarea acestuia in calcitriol. Vitamina D apare in momentul in care razele ultraviolete intra in contact cu pielea.

Pentru a asigura un nivel optim de vitamina D, specialistii ne recomanda sa ne expunem la soare in jur de 20 de minute de doua ori pe saptamana. Persoanele cu pielea mai inchisa la culoare trebuie sa foloseasca o crema cu factor de protectie solara destul de mare si sa intre in contact cu razele solare prin intermediul unei ferestre de sticla

Legatura dintre cancer si vitamina D la femei
Se pare ca vitamina D are un rol foarte important cand e vorba de cancer mamar. Potrivit unui studiu, femeile care au beneficiat de multa vitamina D au fost mult mai putin predispuse la a dezvolta aceasta afectiunea, insa un raport suedez din 2009 nu a identificat vreo legatura intre riscul de a dezvolta cancer mamar, expunerea la soare, si consumul de vitamina D.

Se spune ca persoanele aflate la pre-menopauza trebuie sa ia cel putin 500 IU (International Unit) de vitamina D zilnic. Cele la menopauza sau mai in varsta trebuie sa urce nivelul dozei la 800 IU. Nici conexiunea dintre cancerul ovarian si vitamina D nu a fost pe deplin studiata, dar s-a afirmat ca ar exista.

Cativa cercetatori dintr-un laborator asociat Universitatii Harvard au aratat ca presiunea sangelui si vitamina D nu au un impact direct asupra riscului de a dezvolta cancer, insa un anumit receptor are o legatura directa cu acest tip de cancer.

Vitamina D si bolile cardiovasculare
Un studiu efectuat in Finlanda, pe parcursul a 25-30 de ani, asupra a peste 6.000 de persoane, a aratat un risc ridicat de aparitie a unei boli cardiovasculare fatale la cei cu o presiune arteriala mai mica de 25 (OH)D. Interesant e faptul ca aceasta legatura a fost pusa pe seama atacurilor cerebrale, nu de cord. Tratamentele propuse in asemenea situatii au inclus vitamina D.

Vitamina D, depresia si obezitatea
Depresia usoara poate fi tratata cu suplimente de vitamina D, ulei si peste. In plus, s-a observat o schimbare in bine dupa un an de tratament cu vitamina D la persoanele cu probleme de greutate si obeze.

Vitamina D si imunitatea
Cat despre legatura intre vitamina D si sistemul imunitar s-a spus initial ca exista. In urma un studiu aplicat pe un grup de femei, insa, s-a ajuns la concluzia ca nu exista nici o asociere intre continutul de vitamina D si riscul de a dezvolta boli autoimune.
Nivelul optim de vitamina D din corp se observa la sfarsitul verii, printr-un test specific.

Vitamina D si sistemul osos
Sa nu uitam si de faptul ca vitamina D are un aport considerabil atunci cand vorbim de sanatatea sistemului osos. Oamenii de stiinta afirma din ce in ce mai des ca acest tip de vitamina este important pentru prevenirea aparitiei osteoporozei.

Vitamina D trebuie consumata in special de femeile care:
- nu mananca lactate;
- nu se expun suficient la razele solare;
- au varsta peste 50 de ani - cu cat inaintam in varsta, cu atat corpul uman dezvolta mai putin vitamina D;
- alapteaza;
- sunt insarcinate.





Postat de Alina Tibichi pe data de 2012-07-13 Vizualizari: 1808


      Printeaza

Daca ti-a placut articolul Importanta vitaminei D in alimentatia femeilor, aboneaza-te la RSS-ul de RSS: Lifestyle Lifestyle pentru a fi notificat cand mai apar articole asemanatoare sau aboneaza-te la newsletter-ul coolinaria.ro cu toate noutatile aparute pe site.

Sfaturi cool


Bucataria dominicana – Gastronomia specifica unei tari din America Centrala
Anual, pe 27 februarie, adica astazi, este marcata Ziua Republicii Dominicane. Cel mai adesea, am auzit de aceasta tara cu prilejul difuzarii stirilor despre vacantele de lux ale vedetelor. Bucataria
Cuptorul cu microunde – Intre mit si adevar
In ultimii ani au aparut tot mai multe afirmatii potrivit carora utilizarea cuptorului cu microunde este nociva pentru sanatatea noastra. In ciuda faptului ca ne ajuta sa economisim timp pretios, manc
Checuri pufoase
Checurile sunt deserturi rapide si gustoase, perfecte alaturi de o ceasca de cafea sau ceai fierbinte. Ti-am pregatit cateva retete inspirate. - Chec cu iaurt si goji; - Chec patru sferturi cu ciocola
Cum depozitam condimentele – 5 reguli de respectat
Cel mai adesea, cumparam condimentele la plic. Pentru fripturi si legume aromate la cuptor si nu numai, luam din magazin oregano, busuioc, patrunjel, maghiran, scortisoara s.a.m.d. Desfacem apoi plicu
Folia de aluminiu – La ce anume o poti intrebuinta prin locuinta
Numeroase studii au concluzionat ca folia de aluminiu este foarte nociva, motiv pentru care trebuie sa renuntam la o mai folosi atunci cand gatim sau cand pregatim sandvisurile de luat la munca. Acest
Afla ultimele retete culinare, sfaturi culinare, trucuri culinare @ coolinaria.ro 


 
Pentru clatite mai pufoase, adaugati in aluat un albus batut spuma.
Sfaturi culinare online, trucuri culinare, retete culinare, mancare sanatoasa  
SFATUL COOL AL ZILEI



Syzygium anisatum
Syzygium anisatum este un arbore tropical inalt, foarte rar, originar din Australia, care produce fr...
» mai mult

Citeste despre un condiment

Adauga restaurant

Alege oras
Vezi toate restaurantele din orasul tau






Ai inventat o reteta culinara si vrei sa vezi ce success are?Ai vreo reteta culinara preferata? Adauga reteta pe coolinaria.ro si vezi cati utilizatori au incercat-o si daca le-a placut!  
Adauga reteta ta pe coolinaria.ro
"Femeia este o mancare pentru zei, gatita de diavoli"
William Shakespeare
Retete culinare delicioase - coolinaria.ro  Cele mai populare sfaturi culinare online - coolinaria.ro
 Cele mai populare galerii culinare online - coolinaria.ro
 Cele mai populare diete de slabit - coolinaria.ro