193135987363285

Diete

Home» Sfaturi Culinare» Diete» Dieta de 17 zile a lui Mike Moreno

Dieta de 17 zile a lui Mike Moreno

      Trimite pe mail Printeaza
Dieta de 17 zile a lui Mike Moreno
Reuniunea de 10 ani de la absolvirea liceului sau a facultatii, un nou job, o petrecere foarte importanta, iata cateva momente cand multi dintre noi ar vrea sa arate impecabil, sa aiba o silueta de invidiat. De-a lungul timpului au tot aparut diverse diete adresate mai multor publicuri tinta.

In urma cu cativa ani, dr. Mike Moreno, un fizician din San Diego, California, a creat dieta de 17 zile. Initial, ea a avut menirea de a sari in ajutorul persoanelor intoarse din concediu sa revina la silueta de dinainte, dar apoi a inceput sa fie pusa in practica tot timpul anului. Potrivit initiatorului, un om da jos intre 4 si 5 kilograme daca urmeaza aceasta dieta.

Regimul creat de Mike Moreno se bazeaza pe intensificarea metabolismului. Daca organismul devine confuz creste rata metabolismului bazal, iar grasimile sunt arse mult mai repede.
Intregul plan are 68 de zile, dar e impartit in 4 cicluri, a cate 17 zile fiecare. Iata care sunt:

1. Accelereaza. Se reduce foarte mult consumul de carbohidrati pentru a arde cat mai multe grasimi. Trebuie sa consumi legume fara amidon si carne slaba cat vrei, putin ulei si sa bei ceai verde si in jur de 2 litri de apa. Majoritatea kilogramelor pierdute acum inseamna apa eliminata din organism. Zilnic, mananci aproximativ 1.200 calorii.

2. Activeaza. Are rolul de a reseta metabolismul pentru a stimula arderea grasimilor. Regimul alimentar este la fel ca cel din prima faza, cu doua modificari: se introduc mici gustari din cereale, iar grasimile se reduc la o portie. Se ajunge la 1.500 calorii zilnic.

3. Atinge-ti scopul. Se reinclud anumite alimente in dieta. Are in vedere dezvoltarea obiceiurilor alimentare sanatoase. Consumul nelimitat de carne rosie nu mai este recomandat, ca in prima faza, dar trebuie introduse cat mai multe fructe si legume. Este permis si alcool in cantitate mica.

4. Final. Se contureaza ideea unui nou stil de viata. Daca in primele cicluri a trebuit sa renunti la mancarurile favorite, acum iti este permis sa gusti din ele, insa numai in week-end. Daca, insa, ai acumulat foarte repede cateva kilograme, atunci intoarce-te la faza a doua a dietei.

Noul stil de viata inseamna un regim alimentar cat mai sanatos, din care trebuie eliminate zaharul si prajelile de orice fel. In general, se recomanda sa mananci: oua, piept de curcan, fructe de mare, iaurt, grapefruit, salata, broccoli, varza de Bruxelles, rosii, castraveti, sparanghel, ceai verde.

Iata cum ar trebui sa fie o zi din dieta de 17 zile:
- mic dejun: oua jumari, grapefruit, o cana cu ceai verde;
- pranz: 2 oua fierte, salata (salata verde, morcovi, broccoli, ceapa, rosii);
- gustarea de dupa pranz: iaurt cu fructe proaspete;
- cina: piept de curcan, morcovi si sparanghel la aburi.

Dieta de 17 zile nu face referire numai la regimul alimentar, ci aduce in discutie si miscarea fizica. Se recomanda efectuarea catorva exercitii timp de 6 zile pe saptamana.
Unele persoane sunt de acord cu acest regim de slabit, altele, nu. Iata cateva pareri pro si contra:

Pro:
- poate fi aplicata in orice perioada a anului;
- incurajeaza consumul de alimente neprocesate, naturale;
- ciclul caloric poate ajuta la grabirea procesului de slabire;
- varietatea dietei te motiveaza si previne plictiseala;
- include si carne;
- exercitiile sunt scurte si cu rezultat;
- rezultatele sunt rapide. Potrivit unui specialist, ele se vad chiar din prima faza. In primele 17 zile se pot da jos pana la 7 kilograme, urmand o dieta cu numai 1.200 calorii zilnic.
- spre deosebire de dieta Atkins, planul lui Moreno nu inseamna renuntarea completa la carbohidrati si proteine.

Contra:
- nu poate fi urmata de persoanele care sufera de diabet de tip 1, adolescenti, tineri, femei insarcinate sau care alapteaza;
- consumul caloric ar putea fi prea mic pentru persoanele active fizic;
- mancatul neregulat poate afecta sistemul digestiv;
- stiintific, nu a fost testata suficient pentru a se spune ca da rezultatele scontate, fara efecte negative pentru sanatatea noastra;
- primul ciclu ar putea sa esueze. El consta in detoxifierea corpului si eliminarea produselor nesanatoase. Daca nu consumi suficiente calorii, s-ar putea sa ti se faca foame, iar acest lucru duce la incetinirea metabolismului;
- este o idee proasta ca in week-end sa mananci ce nu ai voie in rest, intrucat poate sa-ti compromita eforturile de pana acum. Daca e vorba de pierdut 1-2 kilograme, dieta da rezultat, insa daca vrei mai mult, abaterea de la regim e posibil sa te impiedice sa gasesti un regimi care sa functioneze mult mai mult timp.





Postat de Alina Tibichi pe data de 2012-07-23 Vizualizari: 5062


      Printeaza

Daca ti-a placut articolul Dieta de 17 zile a lui Mike Moreno, aboneaza-te la RSS-ul de RSS: Diete Diete pentru a fi notificat cand mai apar articole asemanatoare sau aboneaza-te la newsletter-ul coolinaria.ro cu toate noutatile aparute pe site.

Sfaturi cool


Dieta olandeza – Secretele unui regim alimentar care ajuta la slabit
Ai auzit vreodata de dieta olandeza? Ti-a fost recomandata, dar nu ai incercat-o pana acum? Ei bine, este momentul sa faci cunostinta cu ea. In primul rand, dureaza doar o saptamana si nu e absolut de
Despre dieta Amish – Tot ce trebuie sa stii
Probabil ca ai auzit pana acum de Amish. Este o comunitate de pe continentul american, care se ghideaza dupa anumite reguli. In ciuda faptului ca acestea par destul de ciudate, s-a ajuns la concluzia
Dieta Lupului – Uite asa slabesti rapid
Ce nu facem noi pentru a da jos mai repede kilogramele in plus? Renuntam la dulciuri, diminuam cantitatea de paste fainoase, mergem la sala de gimnastica, dar uneori parca nu e de ajuns. Atunci incerc
Topeste grasimea de pe talie! Iata sucul recomandat pentru o silueta frumoasa
Ne dorim cu totii o talie de viespe. Insa, din cauza sedentarismului si a regimului alimentar nepotrivit, grasimile se aduna de-a lungul timpului, iar in garderoba facem loc hainelor cu numere mai mar
Adevarul despre dieta cu apa de cocos – Slabesti sau nu?
Unele vedete internationale afirma ca se poate slabi usor cu apa de cocos. De altfel, sunt si nutritionisti care sustin acest lucru. Este sau nu adevarat faptul ca acest produs te ajuta sa scapi de ki
Afla ultimele retete culinare, sfaturi culinare, trucuri culinare @ coolinaria.ro 


 
Puneti o lingura de otet in apa in care fierbeti cartofii, isi vor pastra culoarea alba.
Sfaturi culinare online, trucuri culinare, retete culinare, mancare sanatoasa  
SFATUL COOL AL ZILEI



Piper Szechuan
Piperul Szechuan (Sichuan) isi trage numele de la o provincie din China, unde este des utilizat in b...
» mai mult

Citeste despre un condiment

Adauga restaurant

Alege oras
Vezi toate restaurantele din orasul tau






Ai inventat o reteta culinara si vrei sa vezi ce success are?Ai vreo reteta culinara preferata? Adauga reteta pe coolinaria.ro si vezi cati utilizatori au incercat-o si daca le-a placut!  
Adauga reteta ta pe coolinaria.ro
"Florile fac intotdeauna oamenii mai buni, mai fericiti si mai de ajutor; ele sunt raze de soare, mancare si medicament pentru suflet"
Luther Burbank
Retete culinare delicioase - coolinaria.ro  Cele mai populare sfaturi culinare online - coolinaria.ro
 Cele mai populare galerii culinare online - coolinaria.ro
 Cele mai populare diete de slabit - coolinaria.ro