193135987363285

Diete

Home» Sfaturi Culinare» Diete» Greutatea optima se poate atinge fara mari eforturi

Greutatea optima se poate atinge fara mari eforturi

      Trimite pe mail Printeaza
Greutatea optima se poate atinge fara mari eforturi
Multe persoane prefera curele miraculoase de slabire doar din simpla comoditate facandu-se ca uita de regula care spune ca atunci cand depui o activitate zilnica mai mare vei manca, surprinzator, mai putin. De o buna bucata de vreme chiar se prefera servirea mesei in fata televizorului si acesta este unul dintre factorii negativi care contribuie la cresteri insemnate in greutate. Atunci cand servim masa trebuie sa ne concentram asupra felurilor de mancare si sa mestecam totul indelung si relaxat si nicidecum sa inghitim hrana intr-un ritm alert, fara a mai acorda nici o atentie la felul in care ingeram alimentele.

O greutate optima poate fi atinsa si mentinuta fara mari probleme doar prin adoptarea unor reguli alimentare si de viata destul de simple si arhicunoscute celor mai multi dintre noi. Astfel, fiecare masa se va servi de preferat cu televizorul inchis si intr-un cadru linistit si curat. Bauturile dulci si alcoolul trebuie si acestea servite cu moderatie, iar sarea nu trebuie sa depaseasca cantitatea de 5-6 grame pe zi. Alimentele trebuie mestecate fara graba si in portii mici. In plus, dupa fiecare masa e bine sa se faca o scurta iesire la aer liber pentru a ajuta organismul sa digere ceea ce s-a consumat. Exercitiile fizice zilnice trebuie sa nu lipseasca din programul nimanui, dar si aici se recomanda moderatie.

Foarte importanta este si stabilirea unei diete echilibrate, bogata in vitamine si minerale si saraca in grasimi. Acest lucru nu se face chiar atat de usor si e intotdeauna bine sa afli si recomandarile profesionistilor pentru a nu combina la masa elemente nutritive gresite ci pentru a le alege exact pe acelea care se completeaza intr-un mod fericit. Astfel alimentele cu continut scazut de carbohidrati, dar bogate in proteine sunt indicate pentru dietele pe termen scurt. Insa si grasimile trebuie sa faca parte din alimentatia noastra, bineinteles, fiind recomandate cele nesaturate si sanatoase precum le gasim in carnea de pasare sau de peste, in uleiul de masline, legume si unele zarzavaturi.

Apa minerala si berea nu sunt indicate pentru consumul zilnic din cauza continutului mare de calorii si se recomanda inlocuirea lor cu apa plata. Nici bauturile dulci carbogazoase nu trebuie sa fie servite mai des de doua ori pe saptamana intrucat reprezinta un factor de risc deopotriva pentru greutate cat si pentru afectiuni foarte grave. Nu trebuie uitat ca pe masura ce castigam in greutate cresc si riscurile de imbolnavire, iar daca reusim sa slabim atunci si boala va fi mai usor de prevenit. Grasimea in exces este si un cadru propice dezvoltarii cancerului in special in zona taliei si a sanilor si trebuie tinut un control strict si din acest punct de vedere. Daca se doreste intr-adevar atingerea unei greutati sanatoase atunci acest obiectiv poate fi usor de indeplinit insa cu respectarea regulilor amintite mai sus si mai putin prin apelarea la fel de fel de diete en vogue, dar cu rezultate neconcludente si de scurta durata.





Postat de Lucia Mihailescu pe data de 2009-04-27 Vizualizari: 2796


      Printeaza

Daca ti-a placut articolul Greutatea optima se poate atinge fara mari eforturi, aboneaza-te la RSS-ul de RSS: Diete Diete pentru a fi notificat cand mai apar articole asemanatoare sau aboneaza-te la newsletter-ul coolinaria.ro cu toate noutatile aparute pe site.

Sfaturi cool


Dieta olandeza – Secretele unui regim alimentar care ajuta la slabit
Ai auzit vreodata de dieta olandeza? Ti-a fost recomandata, dar nu ai incercat-o pana acum? Ei bine, este momentul sa faci cunostinta cu ea. In primul rand, dureaza doar o saptamana si nu e absolut de
Despre dieta Amish – Tot ce trebuie sa stii
Probabil ca ai auzit pana acum de Amish. Este o comunitate de pe continentul american, care se ghideaza dupa anumite reguli. In ciuda faptului ca acestea par destul de ciudate, s-a ajuns la concluzia
Dieta Lupului – Uite asa slabesti rapid
Ce nu facem noi pentru a da jos mai repede kilogramele in plus? Renuntam la dulciuri, diminuam cantitatea de paste fainoase, mergem la sala de gimnastica, dar uneori parca nu e de ajuns. Atunci incerc
Topeste grasimea de pe talie! Iata sucul recomandat pentru o silueta frumoasa
Ne dorim cu totii o talie de viespe. Insa, din cauza sedentarismului si a regimului alimentar nepotrivit, grasimile se aduna de-a lungul timpului, iar in garderoba facem loc hainelor cu numere mai mar
Adevarul despre dieta cu apa de cocos – Slabesti sau nu?
Unele vedete internationale afirma ca se poate slabi usor cu apa de cocos. De altfel, sunt si nutritionisti care sustin acest lucru. Este sau nu adevarat faptul ca acest produs te ajuta sa scapi de ki
Afla ultimele retete culinare, sfaturi culinare, trucuri culinare @ coolinaria.ro 


 
Pentru albusul de oua perfect folositi intotdeauna recipiente din inox.
Sfaturi culinare online, trucuri culinare, retete culinare, mancare sanatoasa  
SFATUL COOL AL ZILEI



Condimente - Loboda
Loboda
Loboda este o planta de gradina, cunoscuta inca din antichitate cand era folosita alternativ in sala...
» mai mult

Citeste despre un condiment

Adauga restaurant

Alege oras
Vezi toate restaurantele din orasul tau






Ai inventat o reteta culinara si vrei sa vezi ce success are?Ai vreo reteta culinara preferata? Adauga reteta pe coolinaria.ro si vezi cati utilizatori au incercat-o si daca le-a placut!  
Adauga reteta ta pe coolinaria.ro
"Instruirea mintii este la fel de necesara ca hrana pentru corp"
Cicero
Retete culinare delicioase - coolinaria.ro  Cele mai populare sfaturi culinare online - coolinaria.ro
 Cele mai populare galerii culinare online - coolinaria.ro
 Cele mai populare diete de slabit - coolinaria.ro