193135987363285

Lifestyle

Home» Sfaturi Culinare» Lifestyle» Schimba-ti viata sedentara pas cu pas

Schimba-ti viata sedentara pas cu pas

      Trimite pe mail Printeaza
Schimba-ti viata sedentara pas cu pas
Daca acum 20 de ani, multe servicii implicau ideea de miscare, acum pana si conducerea unei afaceri se poate face din fata calculatorului si cu telefonul in mana. Multe persoane prefera sa renunte la programul full-time de la serviciu pentru a lucra de acasa. Este sanatos acest mod de viata?

Potrivit unui studiu intreprins de Universitatea Hong Kong si Departamentul de Sanatate din China, viata sedentara este mai periculoasa decat fumatul. Conform rezultatelor, 20% dintre decesele la persoane sub 35 de ani s-au datorat tocmai lipsei de activitate fizica. Aceasta cifra este mai mare decat cea atribuita fumatului.

Efectele unei vieti sedentare sunt: obezitatea, afectiunile renale, depresia, osteoporoza, diabetul de tip 2, bolile de inima etc.

Solutii pentru a combate stilul de viata sedentar
- mananca mai putin si bea apa mai mult. Daca activitatea ta zilnica implica prea putina miscare, ai nevoie de mai putine calorii;
- nu mai manca atunci cand esti foarte stresat. Cauta alta modalitate de a scapa de stres. Spre exemplu, cumpara-ti o minge anti-stres;

- plimba-te prin casa in timp ce te uiti la televizor;
- tunde tu gazonul in loc sa angajezi pe cineva pentru acest lucru;
- joaca-te cu copiii afara;

- danseaza pe muzica preferata. Si ce daca nu stii pasii? Conteaza ca te-ai ridicat de pe scaun;
- planifica un concediu cu diverse activitati care implica miscare;

- iesi in lume, socializeaza. In loc sa contractezi telefonic o echipa pentru a-ti renova locuinta, mergi pana la firma si discuta cu seful de proiect;
- practica un sport, alatura-te unei echipe. Iesi cu prietenii la un tenis sau badminton in loc de film;

- fa jogging sau o plimbare in parc. Dupa cateva ore de munca la birou, 20 de minute de miscare in aer liber prind bine. Iar daca alegi sa te plimbi un sfert de ora dupa-amiaza, vei observa ca vei fi si mai productiv in ultimele ore de munca;

- stai in picioare cand vorbesti la telefon, foloseste scarile in loc de lift etc.;
- rearanjeaza locul de munca. Opteaza pentru intalniri fata-in-fata decat pentru videoconferinte, schimba locul anumitor obiecte pentru a fi nevoit sa te deplasezi pana la ele cand ai nevoie de ceva etc.;

- da-te jos din autobuz sau metrou cu o statie inainte sau una dupa locul in care vrei sa ajungi si parcurge pe jos distanta ramasa;
- renunta la masina sau autobuz in favoarea bicicletei;

- parcheaza mai departe de locul unde vrei sa ajungi;
- fa mici exercitii in autobuz, in drum spre casa. Incordeaza muschii, apoi relaxeaza-i.





Postat de Alina Tibichi pe data de 2012-09-26 Vizualizari: 1868


      Printeaza

Daca ti-a placut articolul Schimba-ti viata sedentara pas cu pas, aboneaza-te la RSS-ul de RSS: Lifestyle Lifestyle pentru a fi notificat cand mai apar articole asemanatoare sau aboneaza-te la newsletter-ul coolinaria.ro cu toate noutatile aparute pe site.

Sfaturi cool


Bucataria dominicana – Gastronomia specifica unei tari din America Centrala
Anual, pe 27 februarie, adica astazi, este marcata Ziua Republicii Dominicane. Cel mai adesea, am auzit de aceasta tara cu prilejul difuzarii stirilor despre vacantele de lux ale vedetelor. Bucataria
Cuptorul cu microunde – Intre mit si adevar
In ultimii ani au aparut tot mai multe afirmatii potrivit carora utilizarea cuptorului cu microunde este nociva pentru sanatatea noastra. In ciuda faptului ca ne ajuta sa economisim timp pretios, manc
Checuri pufoase
Checurile sunt deserturi rapide si gustoase, perfecte alaturi de o ceasca de cafea sau ceai fierbinte. Ti-am pregatit cateva retete inspirate. - Chec cu iaurt si goji; - Chec patru sferturi cu ciocola
Cum depozitam condimentele – 5 reguli de respectat
Cel mai adesea, cumparam condimentele la plic. Pentru fripturi si legume aromate la cuptor si nu numai, luam din magazin oregano, busuioc, patrunjel, maghiran, scortisoara s.a.m.d. Desfacem apoi plicu
Folia de aluminiu – La ce anume o poti intrebuinta prin locuinta
Numeroase studii au concluzionat ca folia de aluminiu este foarte nociva, motiv pentru care trebuie sa renuntam la o mai folosi atunci cand gatim sau cand pregatim sandvisurile de luat la munca. Acest
Afla ultimele retete culinare, sfaturi culinare, trucuri culinare @ coolinaria.ro 


 
Pentru albusul de oua perfect folositi intotdeauna recipiente din inox.
Sfaturi culinare online, trucuri culinare, retete culinare, mancare sanatoasa  
SFATUL COOL AL ZILEI



Condimente - Anason
Anason
Anasonul este o planta mediteraneana inrudita cu mararul si coriandrul, de la care se folosesc in pr...
» mai mult

Citeste despre un condiment

Adauga restaurant

Alege oras
Vezi toate restaurantele din orasul tau






Ai inventat o reteta culinara si vrei sa vezi ce success are?Ai vreo reteta culinara preferata? Adauga reteta pe coolinaria.ro si vezi cati utilizatori au incercat-o si daca le-a placut!  
Adauga reteta ta pe coolinaria.ro
"Singuratatea este pentru spirit ceea ce hrana este pentru corp"
Seneca
Retete culinare delicioase - coolinaria.ro  Cele mai populare sfaturi culinare online - coolinaria.ro
 Cele mai populare galerii culinare online - coolinaria.ro
 Cele mai populare diete de slabit - coolinaria.ro