193135987363285

Diete

Home» Sfaturi Culinare» Diete» 3 diete pentru barbati

3 diete pentru barbati

      Trimite pe mail Printeaza
3 diete pentru barbati
Nu numai femeile sunt interesate de aspectul fizic, ci si barbatii. Cu totii ne dorim sa scapam de kilogramele in plus, dar sa avem si o alimentatie sanatoasa, intrucat de aceasta depind foarte multe lucruri. Elaborarea unui regim adecvat si respectarea lui sunt cele doua principii care trebuie avute in vedere pentru atingerea scopului.

Daca la femei sunt importante dieta si numararea caloriilor, in cazul barbatilor se pune accent mai mult pe consumul a aproape oricarui aliment, dar cu moderatie. Iata si alte informatii despre trei diete pentru barbati.

Dieta Abs
- a fost creata de Davis Zinczenko, editor la Men's Health;
- dureaza 6 saptamani;
- scopul: cresterea masei musculare printr-un regim alimentar adecvat si exercitii fizice;
- cel putin 6 mese, inclusive o gustare cu 2 ore inainte de pranz, una cu 2 ore inainte de cina si una cu 2 ore dupa cina;
- fiecare masa trebuie sa contina cel putin 12 super-alimente: migdale, fasole, spanac, faina de ovaz, oua, unt de arahide, zmeura, ulei de masline, cereale integrale (datorita fibrelor, este tinut sub control colesterolul din sange), produse lactate degresate, carne slaba;
- nu se numara caloriile;
- este contraindicat consumul de carbohidrati si grasimi saturate sau trans, sirop de porumb;
- o data pe saptamana se permite consumul oricarui aliment dorit;
- se recomanda suplimente de vitamine.

Dieta Jenny Craig
- pune accent pe mancare, trup si minte. Mai intai, persoanele sunt invatate cum sa consume alimentele dorite, dar in portii dese si mici. Apoi, invata sa-si mareasca nivelul energetic, iar la final cum sa-si pastreze greutatea si sa aiba o dieta sanatoasa;
- consta in 3 mese principale si 2 gustari zilnic;
- toate mesele trebuie sa fie reci;
- alimente permise: legume fara amidon (cantitati nelimitate), produse lactate degresate, cereale integrale;
- produsele cu grasimi si calorii trebuie consumate moderat;
- nu se numara caloriile.

Dieta Weight Watchers
- este adaptata oricarei persoane;
- orice aliment poate fi consumat in cantitati moderate;
- are la baza un sistem de puncte acordate fiecarui aliment. In functie de greutate, sex si varsta, oricine are de respectat un anumit punctaj. Spre exemplu, un barbat peste 18 ani si cu o greutate cuprinsa intre 65 si 75 kg trebuie sa consume zilnic alimente totalizand 22 puncte.
- cateva alimente si punctele echivalente: 100 g peste = 4 puncte, salata Cezar = 7 puncte, ciocolata = 3 puncte, carne de porc = 7-9 puncte, o cana de iaurt = 3 puncte, 1 cana iaurt cu 1,5% grasimi = 2 puncte, 1 cana de orez gatit = 4 puncte, 1 portie de cartofi prajiti = 10 puncte, 1 sandvis = 16 puncte.
- se recomanda zilnic: 2 portii de lactate, 5 portii de legume si fructe, 2 litri de lichide si exercitii fizice;
- scaderea in greutate se face timp.





Postat de Alina Tibichi pe data de 2012-10-24 Vizualizari: 2397


      Printeaza

Daca ti-a placut articolul 3 diete pentru barbati, aboneaza-te la RSS-ul de RSS: Diete Diete pentru a fi notificat cand mai apar articole asemanatoare sau aboneaza-te la newsletter-ul coolinaria.ro cu toate noutatile aparute pe site.

Sfaturi cool


Dieta olandeza – Secretele unui regim alimentar care ajuta la slabit
Ai auzit vreodata de dieta olandeza? Ti-a fost recomandata, dar nu ai incercat-o pana acum? Ei bine, este momentul sa faci cunostinta cu ea. In primul rand, dureaza doar o saptamana si nu e absolut de
Despre dieta Amish – Tot ce trebuie sa stii
Probabil ca ai auzit pana acum de Amish. Este o comunitate de pe continentul american, care se ghideaza dupa anumite reguli. In ciuda faptului ca acestea par destul de ciudate, s-a ajuns la concluzia
Dieta Lupului – Uite asa slabesti rapid
Ce nu facem noi pentru a da jos mai repede kilogramele in plus? Renuntam la dulciuri, diminuam cantitatea de paste fainoase, mergem la sala de gimnastica, dar uneori parca nu e de ajuns. Atunci incerc
Topeste grasimea de pe talie! Iata sucul recomandat pentru o silueta frumoasa
Ne dorim cu totii o talie de viespe. Insa, din cauza sedentarismului si a regimului alimentar nepotrivit, grasimile se aduna de-a lungul timpului, iar in garderoba facem loc hainelor cu numere mai mar
Adevarul despre dieta cu apa de cocos – Slabesti sau nu?
Unele vedete internationale afirma ca se poate slabi usor cu apa de cocos. De altfel, sunt si nutritionisti care sustin acest lucru. Este sau nu adevarat faptul ca acest produs te ajuta sa scapi de ki
Afla ultimele retete culinare, sfaturi culinare, trucuri culinare @ coolinaria.ro 


 
Putina zeama de lamaie va reda culoarea naturala piersicilor si caiselor.
Sfaturi culinare online, trucuri culinare, retete culinare, mancare sanatoasa  
SFATUL COOL AL ZILEI



Condimente - Anason
Anason
Anasonul este o planta mediteraneana inrudita cu mararul si coriandrul, de la care se folosesc in pr...
» mai mult

Citeste despre un condiment

Adauga restaurant

Alege oras
Vezi toate restaurantele din orasul tau






Ai inventat o reteta culinara si vrei sa vezi ce success are?Ai vreo reteta culinara preferata? Adauga reteta pe coolinaria.ro si vezi cati utilizatori au incercat-o si daca le-a placut!  
Adauga reteta ta pe coolinaria.ro
"Femeia este o mancare pentru zei, gatita de diavoli"
William Shakespeare
Retete culinare delicioase - coolinaria.ro  Cele mai populare sfaturi culinare online - coolinaria.ro
 Cele mai populare galerii culinare online - coolinaria.ro
 Cele mai populare diete de slabit - coolinaria.ro