193135987363285

Lifestyle

Home» Sfaturi Culinare» Lifestyle» 20 de idei de retete pentru un mic dejun perfect

20 de idei de retete pentru un mic dejun perfect

      Trimite pe mail Printeaza
20 de idei de retete pentru un mic dejun perfect
Pentru un inceput de zi plin de energie, este indicat sa nu sarim peste micul dejun. Datorita lui avem puterea necesara sa lucram timp de cateva ore sau pana cand servim o gustare, ori chiar pranzul. In plus, cu cat respecti mai mult cele trei mese principale ale zilei, cu atat eviti problemele digestive.

Daca ai ramas in pana de idei, te-ai plictisit de aceleasi retete sau nu stii ce sa-i dai copilului dimineata, iata 20 de retete de mic dejun pe care ti le propunem:

1. Paine de grau cu unt de arahide
Pui pe paine cateva felii de banana, apoi stafide si scortisoara. Se serveste cu un pahar de lapte degresat.

2. Sandvis
- ingrediente: chifla din grau integral, 1 ou, putin piper, sunca afumata de curcan, branza cheddar sau mozzarella.

3. Gogoasa si lapte cu ciocolata
- pentru un aport considerabil de fibre, poti adauga la gogoasa niste fructe uscate sau migdale;
- laptele cu ciocolata inlocuieste cu succes cafeaua.

4. Pizza mic dejun
- presara ricotta pe o felie de paine mai uscata, adauga 2-3 felii de rosie, potriveste de piper si sare si picura putin ulei de masline.

5. Huevos Rancheros
- feliaza un ou fiert tare, apoi pune-l intr-o tortilla din cereale integrale, alaturi de o felie de sunca si putina branza. Adauga o lingura de sos salsa si foarte putina vitamina C.

6. Oua cu gogosari
- opteaza numai pentru albus, intrucat este mult mai sanatos decat galbenusul;
- pune la prajit, in ulei de masline, albusurile, gogosarii verzi sau rosii, ceapa si, optional, broccoli. Se servesc cu paine din cereale integrale prajita.

7. Muesli elvetian
- amesteca fulgi de ovaz cu lapte cu putine grasimi sau suc de fructe si lasa asa peste noapte. A doua dimineata adauga 2 felii de mar, alune si iaurt cu miere de albine.

8. Tofu jumari
- este mai sanatos decat ouale jumari;
- ingrediente: ceapa, gogosari verzi, pudra de usturoi, piper negru, ulei de masline;
- se serveste cu paine din cereale integrale prajita.

9. Briose
- sursa buna de energie;
- contin fibre, vitamine si minerale necesare pentru prima masa a zilei.

10. Salata cu oua si somon afumat
- contine o multime de nutrienti.

11. Vafe cu unt de arahide
- poti adauga seminte de susan, stafide, alune.

12. Shake de capsuni
- poti folosi lapte obisnuit sau lapte de soia;
- pentru un plus de fibre, pune o banana si proteine sub forma de pudra.

13. Salata de fructe
- ai nevoie de: mere, portocale, pere, struguri, banana, pepene galben, zeama de lamaie sau de lime etc.

14. Orez brun sau orz
- pregateste-l de seara, iar a doua zi dimineata amesteca-l cu mar feliat, stafide, lapte degresat si scortisoara.

15. "Acadele" cu ciocolata
- contin alimente cu fibre si nutrienti, si anume: stafide, nuci, cereale integrale, seminte de canepa. Ciocolata doar le inveleste.

16. Fructe si branza
- ingrediente: un mar, branza cheddar, nuci.

17. Iaurt cu fructe si cereale
- opteaza pentru fructe proaspete.

18. Batoane energizante
- contin multe proteine.

19. Cereale
- ingrediente: lapte cu putine grasimi sau iaurt cu lamaie ori vanilie, nuci si fructe uscate.

20. Pepene galben amestecat cu pulpa din fructul pasiunii, iaurt natural si muesli.





Postat de Alina Tibichi pe data de 2012-11-23 Vizualizari: 2668


      Printeaza

Daca ti-a placut articolul 20 de idei de retete pentru un mic dejun perfect, aboneaza-te la RSS-ul de RSS: Lifestyle Lifestyle pentru a fi notificat cand mai apar articole asemanatoare sau aboneaza-te la newsletter-ul coolinaria.ro cu toate noutatile aparute pe site.

Sfaturi cool


Bucataria dominicana – Gastronomia specifica unei tari din America Centrala
Anual, pe 27 februarie, adica astazi, este marcata Ziua Republicii Dominicane. Cel mai adesea, am auzit de aceasta tara cu prilejul difuzarii stirilor despre vacantele de lux ale vedetelor. Bucataria
Cuptorul cu microunde – Intre mit si adevar
In ultimii ani au aparut tot mai multe afirmatii potrivit carora utilizarea cuptorului cu microunde este nociva pentru sanatatea noastra. In ciuda faptului ca ne ajuta sa economisim timp pretios, manc
Checuri pufoase
Checurile sunt deserturi rapide si gustoase, perfecte alaturi de o ceasca de cafea sau ceai fierbinte. Ti-am pregatit cateva retete inspirate. - Chec cu iaurt si goji; - Chec patru sferturi cu ciocola
Cum depozitam condimentele – 5 reguli de respectat
Cel mai adesea, cumparam condimentele la plic. Pentru fripturi si legume aromate la cuptor si nu numai, luam din magazin oregano, busuioc, patrunjel, maghiran, scortisoara s.a.m.d. Desfacem apoi plicu
Folia de aluminiu – La ce anume o poti intrebuinta prin locuinta
Numeroase studii au concluzionat ca folia de aluminiu este foarte nociva, motiv pentru care trebuie sa renuntam la o mai folosi atunci cand gatim sau cand pregatim sandvisurile de luat la munca. Acest
Afla ultimele retete culinare, sfaturi culinare, trucuri culinare @ coolinaria.ro 


 
Putina zeama de lamaie va reda culoarea naturala piersicilor si caiselor.
Sfaturi culinare online, trucuri culinare, retete culinare, mancare sanatoasa  
SFATUL COOL AL ZILEI



Hrisca
Asemanandu-se ca forma cu graul, hrisca este in realitate o pseudo-cereala cu proprietati nutritive ...
» mai mult

Citeste despre un condiment

Adauga restaurant

Alege oras
Vezi toate restaurantele din orasul tau






Ai inventat o reteta culinara si vrei sa vezi ce success are?Ai vreo reteta culinara preferata? Adauga reteta pe coolinaria.ro si vezi cati utilizatori au incercat-o si daca le-a placut!  
Adauga reteta ta pe coolinaria.ro
"Cu bucataria plina saracia e vecina"
Proverbe si zicatori
Retete culinare delicioase - coolinaria.ro  Cele mai populare sfaturi culinare online - coolinaria.ro
 Cele mai populare galerii culinare online - coolinaria.ro
 Cele mai populare diete de slabit - coolinaria.ro