193135987363285

Diete

Home» Sfaturi Culinare» Diete» Dieta cu 3 mere pe zi

Dieta cu 3 mere pe zi

      Trimite pe mail Printeaza
Dieta cu 3 mere pe zi
Aceasta dieta combina un program regulat de exercitii fizice cu consumul de mere la fiecare dintre cele 3 mese zilnice. Ea consta in proteine slabe, carbohidrati si fructe si legume proaspete. Asadar, incurajeaza slabirea printr-o metoda care nu implica infometarea.

Generalitati
- se recomanda ca persoanele care urmeaza aceasta dieta sa respecte un regim alimentar foarte asemanator cu dieta South Beach;
- zilnic se consuma 9 fructe sau legume;
- fiecare masa trebuie sa contina si proteine slabe, intrucat acestea reduc apetitul;
- se bea apa la fiecare masa, dar nu mai mult de 4 pahare pe zi, pentru a nu crea un dezechilibru in ceea ce priveste electrolitii;
- se consuma numai carbohidrati neprocesati;
- se permite consumul de produse lactate cu putine grasimi;
- se reduce consumul de alcool, intrucat stimuleaza pofta de mancaruri grase;
- zaharurile rafinate trebuie eliminate;
- in afara de mere, sunt recomandate si alte fructe.

Merele contin multi flavonoizi, iar acestia previn afectiunile cardiovasculare, atacurile cerebrale si anumite tipuri de cancer. Iar datorita fibrelor, reduc colesterolul. Se spune ca un mar consumat inainte de fiecare masa taie pofta de dulce si reduce semnificativ senzatia de foame. Merele contin pana la 5 grame de fibre dietetice si constituie o sursa buna de acid folic.

Regim alimentar zilnic
- mic dejun: mar, terci de ovaz, omleta cu branza;
- gustare dupa micul dejun: 100 g branza de vaci, 100 g iaurt fara grasimi;
- pranz: mar, piept de pui la gratar, 450 g broccoli fiert, 100 g orez brun;
- gustare dupa pranz: shake cu cappuccino;
- cina: mar, somon la grata, salata verde.
Alte alimente permise: iaurt sarac in grasimi, oua, carne de curcan si carne de vita.

Pareri pro dietei cu 3 mere pe zi
- nu necesita numararea caloriilor;
- da senzatie de satietate;
- consumul mare de proteine slabe reduce apetitul si mentine masa musculara in timpul dietei;
- fibrele solubile din mar reduc colesterolul;
- flavonoizii din fructe previn atacurile cerebrale, bolile si inima si anumite forme de cancer;
- mesele sunt echilibrate (contin proteine slabe, carbohidrati complecsi, legume, fructe);
- incurajeaza consumul de legume si fructe, precum si exercitiile fizice;
- cuprinde mai mult de 100 de retete.

Pareri contra
- elimina din regimul zilnic multe mancaruri;
- vegetarienilor le este putin mai greu sa urmeze aceasta dieta;
- la un moment dat, persoanele care urmeaza dieta se pot plictisi mancand cate un mar inainte de fiecare masa.





Postat de Alina Tibichi pe data de 2012-12-10 Vizualizari: 2828


      Printeaza

Daca ti-a placut articolul Dieta cu 3 mere pe zi, aboneaza-te la RSS-ul de RSS: Diete Diete pentru a fi notificat cand mai apar articole asemanatoare sau aboneaza-te la newsletter-ul coolinaria.ro cu toate noutatile aparute pe site.

Sfaturi cool


Dieta olandeza – Secretele unui regim alimentar care ajuta la slabit
Ai auzit vreodata de dieta olandeza? Ti-a fost recomandata, dar nu ai incercat-o pana acum? Ei bine, este momentul sa faci cunostinta cu ea. In primul rand, dureaza doar o saptamana si nu e absolut de
Despre dieta Amish – Tot ce trebuie sa stii
Probabil ca ai auzit pana acum de Amish. Este o comunitate de pe continentul american, care se ghideaza dupa anumite reguli. In ciuda faptului ca acestea par destul de ciudate, s-a ajuns la concluzia
Dieta Lupului – Uite asa slabesti rapid
Ce nu facem noi pentru a da jos mai repede kilogramele in plus? Renuntam la dulciuri, diminuam cantitatea de paste fainoase, mergem la sala de gimnastica, dar uneori parca nu e de ajuns. Atunci incerc
Topeste grasimea de pe talie! Iata sucul recomandat pentru o silueta frumoasa
Ne dorim cu totii o talie de viespe. Insa, din cauza sedentarismului si a regimului alimentar nepotrivit, grasimile se aduna de-a lungul timpului, iar in garderoba facem loc hainelor cu numere mai mar
Adevarul despre dieta cu apa de cocos – Slabesti sau nu?
Unele vedete internationale afirma ca se poate slabi usor cu apa de cocos. De altfel, sunt si nutritionisti care sustin acest lucru. Este sau nu adevarat faptul ca acest produs te ajuta sa scapi de ki
Afla ultimele retete culinare, sfaturi culinare, trucuri culinare @ coolinaria.ro 


 
Puneti o lingura de otet in apa in care fierbeti cartofii, isi vor pastra culoarea alba.
Sfaturi culinare online, trucuri culinare, retete culinare, mancare sanatoasa  
SFATUL COOL AL ZILEI



Ardeii iuti Serrano
Ardei iuti Serrano (Capsicum annuum) sunt o specie de ardei iuti originari din Mexic unde se si cult...
» mai mult

Citeste despre un condiment

Adauga restaurant

Alege oras
Vezi toate restaurantele din orasul tau






Ai inventat o reteta culinara si vrei sa vezi ce success are?Ai vreo reteta culinara preferata? Adauga reteta pe coolinaria.ro si vezi cati utilizatori au incercat-o si daca le-a placut!  
Adauga reteta ta pe coolinaria.ro
"Curajul e ca iubirea, el vrea drept hrana speranta, nimic nu trebuie sa fie inaccesibil sperantelor, poti spera orice, pentru ca viata insasi e o speranta"
Oscar Wilde
Retete culinare delicioase - coolinaria.ro  Cele mai populare sfaturi culinare online - coolinaria.ro
 Cele mai populare galerii culinare online - coolinaria.ro
 Cele mai populare diete de slabit - coolinaria.ro