193135987363285

Alimentatie sanatoasa

Home» Sfaturi ...» Alimenta...» Obezitatea abdominala - pericole pentru sanatate si sfaturi ...

Obezitatea abdominala - pericole pentru sanatate si sfaturi pentru slabit

      Trimite pe mail Printeaza
Obezitatea abdominala - pericole pentru sanatate si sfaturi pentru slabit
Obezitatea abdominala este o problema cu care se confrunta atat femeile, cat si barbatii. Daca grasimea subcutanata se observa pe coapse, fese, abdomen, cea interna se depune pe organele vitale (plamani, ficat, inima etc.)

Nu este o problema atata timp cat nu depaseste o anumita limita (grasimea formeaza un strat de protectie). Este rau atunci cand, fiind in cantitate mult mai mare decat ar trebui, cauzeaza hipertensiune, diabet de tip 2, afectiuni cardiovasculare, dementa si chiar anumite forme de cancer.

Conform unor specialisti, un corp in forma de para e mai sanatos decat cel in forma de mar, intrucat acesta din urma are o talie mai mare. La primul, soldurile si coapsele sunt mai mari, deci mai putin probabil sa fie afectate organele interne.

De retinut ca obezitatea abdominala tine si de mostenirea genetica, dar si de activitatea fizica.

Cum scapi de grasimea de pe abdomen
1. Exercitiile fizice ard grasimea, inclusiv cea interna.
Ba chiar pot incetini procesul de depunere a grasimii. Este ideal sa faci aerobic 30 minute, timp de patru ori pe saptamana. Chiar si activitatea moderata este benefica (curatenie in gradina, zumba, fotbal cu copiii etc.)

Renunta la lift in favoarea scarilor; alege plimbarea pe jos in detrimentul masinii; la fiecare 30 de minute ridica-te si fa cativa pasi. Asadar, nu trebuie neaparat sa mergi la sala de gimnastica. Din pacate, nu sunt exercitii speciale pentru grasimea de pe un anumit organ.

2. Nu exista dieta-minune pentru grasimea de pe abdomen.
Totusi, atunci cand pierzi in greutate urmand orice fel de dieta, mai intai se vede la abdomen, in general. O dieta cu fibre poate fi de ajutor. Conform unei cercetari, persoanele care mananca 10 grame de fibre solubile zilnic acumuleaza mai putina grasime interna decat restul. Asadar, mananca 2 mere mici, putina mazare sau fasole.

E bine, in schimb, sa renunti la indulcitori, siropuri, grasimi trans- si grasimi saturate, cereale indulcite, vafe, clatite. Dulciurile le poti inlocui cu fructe (zaharul din fructe e digerat diferit. In plus, fibrele din fructe incetinesc absorbtia zaharurilor). Alege cereale integrale, carne slaba, fibre, avocado, nuci, boabe de soia si, uneori, ciocolata.

Mananca la micul dejun.
Include proteine si fibre de calitate superioara. Incearca oua, unt de arahide, legume si fructe proaspete. Astfel, vei simti senzatia de satietate mai mult timp.

Mananca mai putin seara.
Pentru ca suntem mai putin activi dupa cina, grasimea se poate depune mai repede.
In zilele in care simti ca nu ai dormit suficient, consuma carne, pentru a avea suficiente proteine. In caz contrar, vei simti pofta de junk-food sau de snacksuri si chipsuri.

3. Odihneste-te suficient, adica 6-7 ore.

4. Inlatura stresul.
Cand esti stresat, ai tendinta sa mananci orice, iar asta e o problema. In general, stresul face ca nivelul cortizolului sa creasca, ducand la aparitia poftei pentru gustari cu multe calorii.

5. Hidrateaza-te corespunzator.
Bea apa multa pentru ca metabolismul sa fie cat mai activ. In plus, asa sunt eliminate mai repede toxinele din corp.

Ce nu stim despre grasimea abdominala
- in functie de alimente, poti arde sau poti depune grasime
Comparand un grup de persoane care au mancat cereale rafinate si unul care a consumat fasole si cereale integrale, s-a observat ca al doilea grup a dat jos mai multe kilograme decat primul.
Asadar, e bine sa inlocuiesti painea alba si pastele cu linte, fasole sau naut.

- 1-2 linguri de otet de mere ard din grasimea abdominala;
- persoanele care fac exercitii fizice regulat si beau ceai verde toata ziua scad mai repede in greutate;
- persoanele care servesc 6 mese mici zilnic se ingrasa mai putin decat cele care mananca 3 mese consistente.





Postat de Alina Tibichi pe data de 2013-01-23 Vizualizari: 4632


      Printeaza

Daca ti-a placut articolul Obezitatea abdominala - pericole pentru sanatate si sfaturi pentru slabit, aboneaza-te la RSS-ul de RSS: Alimentatie sanatoasa Alimentatie sanatoasa pentru a fi notificat cand mai apar articole asemanatoare sau aboneaza-te la newsletter-ul coolinaria.ro cu toate noutatile aparute pe site.

Sfaturi cool


Trucuri de frumusete – Puterile nebanuite ale uleiului de cocos
Majoritatea produselor de infrumusetare contin nu doar parabeni, ci si multe alte substante daunatoare. Ca sa ai grija de tine, atat in ceea ce priveste sanatatea, cat si aspectul, o alternativa efici
Dafinul si sanatatea – De ce e recomandata „planta invingatorilor”
De dafin am auzit cu totii. Gospodinele il folosesc in special atunci cand prepara toba de casa, inaintea sarbatorilor de iarna, si oricand fac diverse tocanite cu cartofi. Despre prima mentiune in ca
Beneficiile cojilor de oua – De ce sa nu le mai arunci niciodata
Destul de putine persoane stiu ca nu doar ouale au multe beneficii pentru sanatatea noastra, ci si coaja lor. De obicei, dupa ce preparam omleta sau le fierbem, aruncam bucatelele de coaja. Uite catev
Sarea roz de Himalaya – Ce beneficii are pentru sanatate
Ai vazut, cu siguranta, sare roz de Himalaya prin supermarketuri si pe la magazinele naturiste. Stii cum arata, dar nu stii ce beneficii are. Ei bine, sunt o multime de motive care ne demonstreaza cat
Migrenele, cauzate de lipsa anumitor vitamine din organism?
Cel mai adesea, punem durerile de cap mai puternice pe seama faptului ca avem o viata agitata, plina de stres. Oare chiar asa sa fie? In general, ne tratam cu medicamente si incercam sa facem fata cat
Afla ultimele retete culinare, sfaturi culinare, trucuri culinare @ coolinaria.ro 


 
Pentru albusul de oua perfect folositi intotdeauna recipiente din inox.
Sfaturi culinare online, trucuri culinare, retete culinare, mancare sanatoasa  
SFATUL COOL AL ZILEI



Semintele paradisului
Semintele paradisului (Aframomum melegueta) sunt inrudite cu ghimbirul si provin din familia Zingibe...
» mai mult

Citeste despre un condiment

Adauga restaurant

Alege oras
Vezi toate restaurantele din orasul tau






Ai inventat o reteta culinara si vrei sa vezi ce success are?Ai vreo reteta culinara preferata? Adauga reteta pe coolinaria.ro si vezi cati utilizatori au incercat-o si daca le-a placut!  
Adauga reteta ta pe coolinaria.ro
"Foamea-i cel mai bun bucatar"
Folclor
Retete culinare delicioase - coolinaria.ro  Cele mai populare sfaturi culinare online - coolinaria.ro
 Cele mai populare galerii culinare online - coolinaria.ro
 Cele mai populare diete de slabit - coolinaria.ro