193135987363285

Diete

Home» Sfaturi Culinare» Diete» Dieta persoanelor ocupate

Dieta persoanelor ocupate

      Trimite pe mail Printeaza
Dieta persoanelor ocupate
Silueta ideala este un obiectiv atat pentru persoanele cu un program normal de lucru, cat si pentru cele foarte ocupate. Indiferent de activitate, cu totii vrem sa aratam bine.
Daca orarul de 8 ore ne permite sa mergem si la plimbare, si la sala de gimnastica, programul incarcat abia ne da voie sa ne mai ocupam si de altceva in afara de serviciu.

Totusi, nu trebuie sa disperam. Chiar si asa, putem ajunge la silueta dorita. Solutia consta in urmarea unui regim, nu neaparat special, denumit dieta persoanelor ocupate.
Ideea acesteia a venit odata cu publicarea volumului The Busy Person's Guide to Permanent Weight Loss, de catre nutritionistul Melina Jampolis.

Dieta persoanelor ocupate se bazeaza pe:
- consumul corect de alimente, adica fara exagerari;
- multe exercitii fizice;
- sfaturi pentru programul zilnic;
- trucuri pentru mentinerea unei stari generale bune.

Unul din avantajele respectarii acestei diete consta in faptul ca poate fi adaptata fiecarei persoane, in functie de carbohidratii consumati, varsta, istoric medical si nivel de activitate.

Chiar daca incurajeaza slabirea fara pierderi ale masei musculare, nu esti nevoit sa renunti la mancarurile preferate.

Pe parcursul dietei, inveti cum sa-ti prepari mancaruri sanatoase si rapide, dar fara a te abate de la regimul alimentar. In principal, mesele constau in proteine slabe, putine grasimi sanatoase, cereale integrale, fructe si legume.
Autorul cartii se bazeaza pe ideea consumului de fibre, grasimi sanatoase si proteine slabe.

Pentru a arde calorii si grasimi, se recomanda foarte multa miscare fizica, dar cum programul incarcat nu iti permite sa mergi la sala, incearca sa arzi calorii facand ceea ce faci de obicei.
De exemplu, spala masina acasa, nu in oras; renunta la lift in favoarea scarilor; daca stii ca trebuie sa vorbesti mai mult timp la telefon, nu sta pe loc, ci plimba-te; renunta la seara de film pentru o partida de bowling; mergi pe jos spre casa etc. Se recomanda activitate fizica cel putin jumatate de ora zilnic.

De asemenea, daca stii ca trebuie sa mergi la o petrecere diseara, in timpul zilei renunta la produsele cu amidon si grasimi in favoarea unei salate la pranz. Iar inainte de a iesi pe usa, ia o gustare bogata in fibre, care sa-ti mai taie din apetit.

Si la restaurant poti sa ai grija. Spre exemplu, daca esti intr-un local italian, este recomandabil sa incepi cu o supa minestrone, apoi sa continui cu paste si pui Marsala sau marinat.

In timpul zilei, ca sa nu fii tentat de ceva de la fast-food, consuma un pumn de nuci, un fruct, un baton cu proteine etc.

Daca vrei sa fii o persoana slaba, nu trebuie sa gandesti si sa traiesti precum o persoana supraponderala. Trebuie sa faci schimbari gradual.





Postat de Alina Tibichi pe data de 2013-02-22 Vizualizari: 2314


      Printeaza

Daca ti-a placut articolul Dieta persoanelor ocupate, aboneaza-te la RSS-ul de RSS: Diete Diete pentru a fi notificat cand mai apar articole asemanatoare sau aboneaza-te la newsletter-ul coolinaria.ro cu toate noutatile aparute pe site.

Sfaturi cool


Dieta olandeza – Secretele unui regim alimentar care ajuta la slabit
Ai auzit vreodata de dieta olandeza? Ti-a fost recomandata, dar nu ai incercat-o pana acum? Ei bine, este momentul sa faci cunostinta cu ea. In primul rand, dureaza doar o saptamana si nu e absolut de
Despre dieta Amish – Tot ce trebuie sa stii
Probabil ca ai auzit pana acum de Amish. Este o comunitate de pe continentul american, care se ghideaza dupa anumite reguli. In ciuda faptului ca acestea par destul de ciudate, s-a ajuns la concluzia
Dieta Lupului – Uite asa slabesti rapid
Ce nu facem noi pentru a da jos mai repede kilogramele in plus? Renuntam la dulciuri, diminuam cantitatea de paste fainoase, mergem la sala de gimnastica, dar uneori parca nu e de ajuns. Atunci incerc
Topeste grasimea de pe talie! Iata sucul recomandat pentru o silueta frumoasa
Ne dorim cu totii o talie de viespe. Insa, din cauza sedentarismului si a regimului alimentar nepotrivit, grasimile se aduna de-a lungul timpului, iar in garderoba facem loc hainelor cu numere mai mar
Adevarul despre dieta cu apa de cocos – Slabesti sau nu?
Unele vedete internationale afirma ca se poate slabi usor cu apa de cocos. De altfel, sunt si nutritionisti care sustin acest lucru. Este sau nu adevarat faptul ca acest produs te ajuta sa scapi de ki
Afla ultimele retete culinare, sfaturi culinare, trucuri culinare @ coolinaria.ro 


 
Pentru clatite mai pufoase, adaugati in aluat un albus batut spuma.
Sfaturi culinare online, trucuri culinare, retete culinare, mancare sanatoasa  
SFATUL COOL AL ZILEI



Condimente - Martipan
Martipan
Martipanul nu este un condiment propriu-zis ci o pasta preparata din praf de migdale amestecat cu za...
» mai mult

Citeste despre un condiment

Adauga restaurant

Alege oras
Vezi toate restaurantele din orasul tau






Ai inventat o reteta culinara si vrei sa vezi ce success are?Ai vreo reteta culinara preferata? Adauga reteta pe coolinaria.ro si vezi cati utilizatori au incercat-o si daca le-a placut!  
Adauga reteta ta pe coolinaria.ro
"Legile lui Murphy despre razboi: Poti sa te plangi cat vrei in legatura cu portiile de mancare, dar tine minte, s-ar putea sa fie ultima ta masa, asa ca mai bine bucuta-te de ea"
Edward A. Murphy
Retete culinare delicioase - coolinaria.ro  Cele mai populare sfaturi culinare online - coolinaria.ro
 Cele mai populare galerii culinare online - coolinaria.ro
 Cele mai populare diete de slabit - coolinaria.ro