193135987363285

Diete

Home» Sfaturi Culinare» Diete» Dieta de primavara (detoxifiere)

Dieta de primavara (detoxifiere)

      Trimite pe mail Printeaza
Dieta de primavara (detoxifiere)
Primavara este sezonul ideal pentru a acorda o atentie sporita organismului. Dupa cele cateva luni de frig si o alimentatie bazata, in principal, pe alimente conservate, este timpul sa facem schimbari in ceea ce priveste regimul alimentar.

Intrucat pietele si magazinele se umplu de tot felul de verdeturi, orice nutritionist ne recomanda sa profitam din plin de acest lucru. Nu numai ca astfel beneficiem de vitamine, minerale si nutrienti, dar facem si o detoxifiere completa.

In cazul dietei de primavara se recomanda, in primul rand, sa renuntam la produsele semi-preparate, la cele facute din lapte integral, la carnea cu multa grasime etc. In schimb, este indicat sa consumam cat mai multe fructe si legume de sezon, neaparat proaspete.

In al doilea rand, trebuie sa avem grija ca portiile sa fie bine stabilite. In conformitate cu piramida alimentelor, dieta de primavara ne furnizeaza: mai putin de 30% grasimi, 20-25% proteine, 50-65% calorii din carbohidrati.

Potrivit unor studii, o salata cu putine calorii la felul intai ne determina sa manancam mai putin dupa aceea. Pentru o astfel de reteta ai nevoie de: salata verde, morcovi, rosii, telina, castraveti, mozzarella si dressing fara grasimi.

Sfaturi pentru dieta de primavara
Incearca sa-ti gatesti cereale la micul dejun, cum ar fi un terci de ovaz. Astfel consumi mai putine calorii.
Daca aproximativ 200 g de asemenea cereale au doar 300 de calorii, o punga cu cereale uscate, avand aceeasi greutate, cuprinde 1.400-2.000 de calorii.
In plus, ele tin de foame mai mult timp si eviti si gustarea de la ora 10.00.

Tot la micul dejun este indicat sa mananci multe fibre pentru a nu avea probleme cu inima si nici pentru a favoriza aparitia diabetului sau a cancerului.

Daca, in timpul zilei, vrei ceva dulce, opteaza pentru o bucatica de ciocolata, dar sa fie neagra. Aceasta, datorita antioxidantilor, reduce riscul aparitiei afectiunilor de inima si scade tensiunea arteriala.
In plus, este o sursa de fier si magneziu si stimuleaza productia serotoninei, hormonul starii de bine.

Renunta la sucul carbogazos in favoarea ceaiului verde!
300 ml de suc = 140 de calorii, adica 9 lingurite de zahar.
Pe de alta parte, ceaiul verde nu are deloc calorii (daca il cumperi fara arome).
In plus, catehina din el stimuleaza organismul pentru a arde calorii si are proprietati anti-inflamatorii si anti-canceroase.

Exemplu de meniu pentru dieta de primavara
Mic dejun: branza de vaci si briose englezesti cu afine
Pranz: salata greceasca cu zucchini, chifla si pepene
Cina: cotlet de miel cu rozmarin, risotto de primavara si salata de spanac





Postat de Alina Tibichi pe data de 2013-03-01 Vizualizari: 2779


      Printeaza

Daca ti-a placut articolul Dieta de primavara (detoxifiere), aboneaza-te la RSS-ul de RSS: Diete Diete pentru a fi notificat cand mai apar articole asemanatoare sau aboneaza-te la newsletter-ul coolinaria.ro cu toate noutatile aparute pe site.

Sfaturi cool


Dieta olandeza – Secretele unui regim alimentar care ajuta la slabit
Ai auzit vreodata de dieta olandeza? Ti-a fost recomandata, dar nu ai incercat-o pana acum? Ei bine, este momentul sa faci cunostinta cu ea. In primul rand, dureaza doar o saptamana si nu e absolut de
Despre dieta Amish – Tot ce trebuie sa stii
Probabil ca ai auzit pana acum de Amish. Este o comunitate de pe continentul american, care se ghideaza dupa anumite reguli. In ciuda faptului ca acestea par destul de ciudate, s-a ajuns la concluzia
Dieta Lupului – Uite asa slabesti rapid
Ce nu facem noi pentru a da jos mai repede kilogramele in plus? Renuntam la dulciuri, diminuam cantitatea de paste fainoase, mergem la sala de gimnastica, dar uneori parca nu e de ajuns. Atunci incerc
Topeste grasimea de pe talie! Iata sucul recomandat pentru o silueta frumoasa
Ne dorim cu totii o talie de viespe. Insa, din cauza sedentarismului si a regimului alimentar nepotrivit, grasimile se aduna de-a lungul timpului, iar in garderoba facem loc hainelor cu numere mai mar
Adevarul despre dieta cu apa de cocos – Slabesti sau nu?
Unele vedete internationale afirma ca se poate slabi usor cu apa de cocos. De altfel, sunt si nutritionisti care sustin acest lucru. Este sau nu adevarat faptul ca acest produs te ajuta sa scapi de ki
Afla ultimele retete culinare, sfaturi culinare, trucuri culinare @ coolinaria.ro 


 
Pentru clatite mai pufoase, adaugati in aluat un albus batut spuma.
Sfaturi culinare online, trucuri culinare, retete culinare, mancare sanatoasa  
SFATUL COOL AL ZILEI



Condimente - Martipan
Martipan
Martipanul nu este un condiment propriu-zis ci o pasta preparata din praf de migdale amestecat cu za...
» mai mult

Citeste despre un condiment

Adauga restaurant

Alege oras
Vezi toate restaurantele din orasul tau






Ai inventat o reteta culinara si vrei sa vezi ce success are?Ai vreo reteta culinara preferata? Adauga reteta pe coolinaria.ro si vezi cati utilizatori au incercat-o si daca le-a placut!  
Adauga reteta ta pe coolinaria.ro
"In societatea noastra "fericirea" este un produs de casa!"
Folclor
Retete culinare delicioase - coolinaria.ro  Cele mai populare sfaturi culinare online - coolinaria.ro
 Cele mai populare galerii culinare online - coolinaria.ro
 Cele mai populare diete de slabit - coolinaria.ro