193135987363285

Diete

Home» Sfaturi Culinare» Diete» Cum ardem grasimile rapid

Cum ardem grasimile rapid

      Trimite pe mail Printeaza
Cum  ardem grasimile rapid
Una din problemele cu care ne confruntam atunci cand urmam o dieta o reprezinta grasimile. In general, pe cat de usor le acumulam, pe atat de greu scapam de ele.
Pana sa ajungem la un nutritionist, e bine sa facem cateva schimbari atat in regimul alimentar, cat si in stilul nostru de viata.

Alimentatie pentru arderea grasimilor
Iata cateva alimente importante pentru a arde grasimile mai repede decat in mod normal:

1. Alimente cu proteine
P Vorbim aici de carne de curcan sau pui, de vita. Esential e sa fie slaba. De asemenea, si pestele (ton, sardine, somon) contine multe proteine.
De ce proteine? entru ca organismul foloseste multa energie ca sa le digere, iar energia e obtinuta din grasimi si calorii. Ba mai mult, proteinele stimuleaza si metabolismul.

2. Alimente cu aminoacizi
Ouale contin proteine si aminocizi, iar acestia din urma stimuleaza absorbtia grasimilor din intestinul subtire.
Un mic dejun cu oua favorizeaza o functionare mai buna a metabolismului. Ba mai mult, persoanele care mananca oua dimineata consuma mai putine calorii in orele de dupa micul dejun decat persoanele care prefera sa omita aceasta masa.

3. Alimente cu fibre
Acestea, pe langa faptul ca ard calorii, inhiba organismul ca sa nu mai absoarba grasimi. Fereste-te, totusi, de cele gatite sau prajite.
Fibre se gasesc si in migdale, alaturi de proteine si grasimi sanatoase. Migdalele regleaza nivelul zaharului din sange.
Opteaza si pentru paine din cereale integrale, intrucat fibrele ajuta la digerarea mai rapida a grasimilor.

4. Produse cu antioxidanti
Ceaiul verde contine un antioxidant care stimuleaza sistemul nervos si ajuta corpul sa arda mai multe calorii, mai ales cand e amestecat cu cafeina.

5. Fructe
Conform unui studiu, persoanele care mananca un mar inainte de fiecare masa arde mai multe calorii si scapa de mai multe kilograme in plus decat restul. Grapefruitul are multa pectina, despre care se stie ca arde grasimile.

6. Produse lactate cu putine grasimi
Calciul joaca un rol important in pierderea kilogramelor in plus. Vitamina D din lapte ajuta la absorbtia calciului si, conform unor studii, stimuleaza metabolismul.

7. Condimente
Cand mananci ceva iute, creste temperatura corpului, iar metabolismul e stimulat foarte mult pentru ca organismul sa ajunga la temperatura de dinainte.
Uleiurile si mineralele din ceapa si usturoi favorizeaza functionarea optima a metabolismului, datorita fitochimicalelor.

8. Legume cu efecte diuretice (exemplu: salata verde, sparanghel, telina).

9. Apa
Stimuleaza metabolismul si previne deshidratarea. Persoanele deshidratate au impresia ca li se face foame si mananca multe calorii, desi, in realitate, chiar nu le este foame.

Stil de viata sanatos
- miscare fizica

Cel putin 4 ore de alergat pe saptamana duc la multe calorii arse. Daca preferi, fa 80 minute de aerobic. Dimineata, inainte de micul dejun, aloca timp pentru exercitii de inviorare. Practica diverse sporturi (fotbal, tenis, inot). Astfel, iti vei intari si muschii.

- odihna suficienta

- concentrare

Foloseste-ti mentalul. O persoana care isi imagineaza ca isi antreneaza un anumit muschi isi stimuleaza, de fapt, tot sistemul muscular.

- muzica dinamica
Aceasta te face sa alergi mai repede decat melodiile lente.

Alte sfaturi pentru arderea rapida a grasimilor
- nu manca mai putin de 1.200 de calorii pe zi. Daca esti la dieta, nu renunta la mai mult de 250 de calorii.
- consuma multe grasimi mono-nesaturate (avocado, ulei de masline etc.)
- mananca putin la cina.
- renunta la sucuri. In loc de suc de mere, alege un mar.
- renunta la alcool. 70 de calorii din votca pot sa-ti incetineasca metabolismul cu aproximativ 73 de procente.
- incearca aromaterapia. S-a observat ca persoanele care inhaleaza uleiuri esentiale ard mai multe calorii decat ele care folosesc odorizante neutre de camera.





Postat de Alina Tibichi pe data de 2013-03-29 Vizualizari: 4425


      Printeaza

Daca ti-a placut articolul Cum ardem grasimile rapid, aboneaza-te la RSS-ul de RSS: Diete Diete pentru a fi notificat cand mai apar articole asemanatoare sau aboneaza-te la newsletter-ul coolinaria.ro cu toate noutatile aparute pe site.

Sfaturi cool


Dieta olandeza – Secretele unui regim alimentar care ajuta la slabit
Ai auzit vreodata de dieta olandeza? Ti-a fost recomandata, dar nu ai incercat-o pana acum? Ei bine, este momentul sa faci cunostinta cu ea. In primul rand, dureaza doar o saptamana si nu e absolut de
Despre dieta Amish – Tot ce trebuie sa stii
Probabil ca ai auzit pana acum de Amish. Este o comunitate de pe continentul american, care se ghideaza dupa anumite reguli. In ciuda faptului ca acestea par destul de ciudate, s-a ajuns la concluzia
Dieta Lupului – Uite asa slabesti rapid
Ce nu facem noi pentru a da jos mai repede kilogramele in plus? Renuntam la dulciuri, diminuam cantitatea de paste fainoase, mergem la sala de gimnastica, dar uneori parca nu e de ajuns. Atunci incerc
Topeste grasimea de pe talie! Iata sucul recomandat pentru o silueta frumoasa
Ne dorim cu totii o talie de viespe. Insa, din cauza sedentarismului si a regimului alimentar nepotrivit, grasimile se aduna de-a lungul timpului, iar in garderoba facem loc hainelor cu numere mai mar
Adevarul despre dieta cu apa de cocos – Slabesti sau nu?
Unele vedete internationale afirma ca se poate slabi usor cu apa de cocos. De altfel, sunt si nutritionisti care sustin acest lucru. Este sau nu adevarat faptul ca acest produs te ajuta sa scapi de ki
Afla ultimele retete culinare, sfaturi culinare, trucuri culinare @ coolinaria.ro 


 
Pentru clatite mai pufoase, adaugati in aluat un albus batut spuma.
Sfaturi culinare online, trucuri culinare, retete culinare, mancare sanatoasa  
SFATUL COOL AL ZILEI



Cresonul indian
Cresonul indian, numit si condurul doamnei sau nasturel este o planta originara din America de Sud, ...
» mai mult

Citeste despre un condiment

Adauga restaurant

Alege oras
Vezi toate restaurantele din orasul tau






Ai inventat o reteta culinara si vrei sa vezi ce success are?Ai vreo reteta culinara preferata? Adauga reteta pe coolinaria.ro si vezi cati utilizatori au incercat-o si daca le-a placut!  
Adauga reteta ta pe coolinaria.ro
"Painea deschide orice gura"
Stanislaw Jerzy Lec
Retete culinare delicioase - coolinaria.ro  Cele mai populare sfaturi culinare online - coolinaria.ro
 Cele mai populare galerii culinare online - coolinaria.ro
 Cele mai populare diete de slabit - coolinaria.ro