193135987363285

Diete

Home» Sfaturi Culinare» Diete» Dieta pentru schimbarea metabolismului

Dieta pentru schimbarea metabolismului

      Trimite pe mail Printeaza
Dieta pentru schimbarea metabolismului
De multe ori, metabolismul este principalul factor care ne influenteaza silueta. Fie ca ardem rapid carbohidratii si grasimile, fie ca dureaza (de unde si expresia "organism lenes"), metabolismul este cel care dicteaza lucrurile.

Uneori, in ciuda regimurilor alimentare urmate, nu reusim sa ajungem la o anumita greutate. Solutia consta, nu in schimbarea dietei, ci in stimularea metabolismului.

Cum facem acest lucru? Urmand dieta lui Matt Stone, un cercetator independent. Pe baza mai multor studii efectuate, el a creat un program menit atat sa ne ajute sa ajungem la greutatea dorita, cat si ca sa ne permita sa mancam ce vrem, dar sa fim in continuare supli si sanatosi.

Prima etapa consta in consumarea cat mai multor alimente si intr-un minimum de exercitii fizice. Consumul de zahar este destul de limitat. In schimb, ai voie cat mai multi carbohidrati.

A doua etapa presupune sa mananci 3 mese zilnice, la intervale regulate si de aceeasi greutate. Fiecare masa trebuie sa aiba: - intre 20 si 40 grame de proteine;
- alimente cu amidon (un cartof, putin orez, 2 felii de paine din grau integral etc.);
- grasimi sanatoase.
Dupa maximum 30 de zile, dieta trebuie oprita, indiferent de cat de bine te-ai simtit. In caz contrar, pot aparea probleme de sanatate, dar si de greutate.

A treia etapa presupune elaborarea unui nou regim alimentar si respectarea lui.

Alimente recomandate: carne slaba, peste (somon, ton), oua, cartofi, legume (spanac, salata verde, broccoli, sparanghel), fulgi de ovaz, produse lactate (lapte, unt, iaurt), fructe (mere, pere), grau integral, ulei de cocos, ceai de ierburi etc.

Exercitiile fizice trebuie facute numai din placere. Fa treaba prin gradina sau casa in loc sa mergi la alergat prin parc.

Meniul unei zile
- mic dejun: 2 oua jumari cu salsa, tortilla sau fajita cu leguminoase;
- pranz: cartofi copti cu branza, broccoli fiert la aburi;
- cina: cheeseburger cu salata.

Avantaje
- imbunatateste metabolismul dupa o dieta urmata inadecvat;
- incurajeaza consumul de alimente neprocesate;
- nu interzice total unele produse;
- elimina sindromul dietei yo-yo.

Dezavantaje
- nu incurajeaza exercitiile fizice;
- mesele contin multe grasimi saturate;
- cantitatea de calorii este mult prea mare pentru persoanele mai putin active;
- mananci orice vrei si oricand vrei;
- unele persoane s-au ingrasat dupa prima etapa.





Postat de Alina Tibichi pe data de 2013-04-08 Vizualizari: 4231


      Printeaza

Daca ti-a placut articolul Dieta pentru schimbarea metabolismului, aboneaza-te la RSS-ul de RSS: Diete Diete pentru a fi notificat cand mai apar articole asemanatoare sau aboneaza-te la newsletter-ul coolinaria.ro cu toate noutatile aparute pe site.

Sfaturi cool


Dieta olandeza – Secretele unui regim alimentar care ajuta la slabit
Ai auzit vreodata de dieta olandeza? Ti-a fost recomandata, dar nu ai incercat-o pana acum? Ei bine, este momentul sa faci cunostinta cu ea. In primul rand, dureaza doar o saptamana si nu e absolut de
Despre dieta Amish – Tot ce trebuie sa stii
Probabil ca ai auzit pana acum de Amish. Este o comunitate de pe continentul american, care se ghideaza dupa anumite reguli. In ciuda faptului ca acestea par destul de ciudate, s-a ajuns la concluzia
Dieta Lupului – Uite asa slabesti rapid
Ce nu facem noi pentru a da jos mai repede kilogramele in plus? Renuntam la dulciuri, diminuam cantitatea de paste fainoase, mergem la sala de gimnastica, dar uneori parca nu e de ajuns. Atunci incerc
Topeste grasimea de pe talie! Iata sucul recomandat pentru o silueta frumoasa
Ne dorim cu totii o talie de viespe. Insa, din cauza sedentarismului si a regimului alimentar nepotrivit, grasimile se aduna de-a lungul timpului, iar in garderoba facem loc hainelor cu numere mai mar
Adevarul despre dieta cu apa de cocos – Slabesti sau nu?
Unele vedete internationale afirma ca se poate slabi usor cu apa de cocos. De altfel, sunt si nutritionisti care sustin acest lucru. Este sau nu adevarat faptul ca acest produs te ajuta sa scapi de ki
Afla ultimele retete culinare, sfaturi culinare, trucuri culinare @ coolinaria.ro 


 
Strugurii proaspeti sunt mai buni daca ii lasati putin la frigider.
Sfaturi culinare online, trucuri culinare, retete culinare, mancare sanatoasa  
SFATUL COOL AL ZILEI



Limnophila
Limnophila aromatica este o planta tropicala, originara din Asia de S-E unde creste foarte bine in z...
» mai mult

Citeste despre un condiment

Adauga restaurant

Alege oras
Vezi toate restaurantele din orasul tau






Ai inventat o reteta culinara si vrei sa vezi ce success are?Ai vreo reteta culinara preferata? Adauga reteta pe coolinaria.ro si vezi cati utilizatori au incercat-o si daca le-a placut!  
Adauga reteta ta pe coolinaria.ro
"Nu exista dragoste mai sincera decat dragostea pentru mancare"
George Bernard Shaw
Retete culinare delicioase - coolinaria.ro  Cele mai populare sfaturi culinare online - coolinaria.ro
 Cele mai populare galerii culinare online - coolinaria.ro
 Cele mai populare diete de slabit - coolinaria.ro